Wątek: "Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci" czyli 10 kg w 3 mies

Witam

Chętnie przyłączę się do akcji. Myślę że to świetny pomysł. Odrobina rywalizacji i wzajemny "nadzór" podniesie motywację.
Mam nadzieję że nie będę RODZYNKIEM i inni panowie również się przyłączą

Kilka słów o mnie:

prawie 34 lata, pracownik biurowy (technolog) w branży energetycznej.
Aktualnie stacjonuje na budowie nowej elektrowni.

Odchudzam się głównie dla zdrowia, dobrego samopoczucia i zdrowiej sylwetki.
Mam za sobą kilka prób odchudzających. Granicą ciężką do przejścia zawsze było 80kg.

Przy wzroście 174cm chciałbym osiągnąć wagę ok 73-74kg.

Obecna waga zważona 81,5 - 21.09.2014
Odchudzam się od 14.07.2014

Moja dieta:

warzywa głównie surowe, owoce, przetwory mleczne, jajka, wędliny, mięso drobiowe, tuńczyk z wody, szprotki wędzone, pieczywo pełnoziarniste, razowe, otręby, miód, zioła suszone, przyprawy, musztarda ostra do smarowania pieczywa
zielona herbata, kawa zbożowa, woda niegazowana+cytryna

Unikam: soli, śmieciowego jedzenia i picia, szeroko rozumianych słodyczy ciast ciastek

Moja aktywność:

W pracy jestem średnio aktywny. Nie siedzę 8-10h przed monitorem.

"TRENING"

Rano ćwiczenia na kręgosłup jako gimnastyka

2x w tyg bieganie 8km
2x w tyg 3 serie: Rozgrzewka 15min, 10 pompek, 10 brzuszków, 10 pajacyków, 10 wymachów nóg do tyłu + wyskok (nie wiem jak to nazwać).

Weekend raczej regeneracyjny ew. gimnastyka

To chyba na tyle.

Pozdro