Mk cafe ja mam jeden taki pomysl ktory wprowadzilam id jakiegos czasu i choc daleko mi do zdrowej diety ostatnio to jakos chyba tylko dzieki temu waga nie leci jak szalona w gore! Posilki serwuje sobie na malym/srednim talerzu nie takim zwyklym obiadowym. I najpierw nakladam warzywa a potem reszte unikajac ukladania pietrowego (tzn nie nakladam np miesa na ryz w ten sposob mniej sie miesci na talerzu a psychicznie mam wrazenie ze caly talerz zjadlam glupie ale dziala