Wątek: Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci czyli 10 kg w 3 mies - Cz 4 - Część 5

Hej
Melduje dietowo bez zarzutu plus 30 min biegu i 10 min hula hop

Czołem
Weekend powoli dobiega konca, Udało mi się poki co przeżyć go bez obżarstwa
W piatek miałam dzien bez ćwiczen , wczoraj natomiast 20 min HH , 60 s plank , a6w dzien 1 (1 seria 6powtorzen)
Dzisj trening równiez zrobiony, też 20 min kółka , 60 s plank i 10 min kettla , w a6w zmiana bo dzien 2 i 2 serie po 6 powtorzen

weszłam na wage, zero poprawy , cm tez nie pokazał spadku. Nie wiem już co mam robic (

retsina to dziwne :/
U mnie nadal 63,8 do świąt chcę zobaczyć 63 kg ale marne szanse.

Hej dziewczyny
ja niestety mam ten problem co retsina ćwiczę trzymam dietę do 1500 kcal a efektów nie widać... postanowiłam odpocząć dokonca roku i nie myśleć o tym zobaczymy czy to coś da. Gaja ciesze się ze waga ci spadła wiem ze długo na to czekalas . retsina fajnie ze codziennie sie pojawiasz a waga na pewno niedługo spadnie. Miłego dnia kochane :-*

No własnie to bardzo dziwne , jem między 1200 a 1500 kcal, licze , zapisuje, ćwicze i du....
Ani waga nie spada ani obwody.
Wage wyniosłam do składziku poki co , bede łazić co tydzien i sie wazyć bo jestem już tak zdołowana że mi się płakać chce .
Jak jak dalej będzie umawiam się do dietetyka i endokrynologa
Moj dzisiejszy jadłospis
1) 2 kromki pieczywa z wędliną + sałatka (sałata lodowa, pomidor, kiełki rzodkiewki )
2) sok świeżo wyciskany z grejfruta
3) kefir robico
4) Zupa ogórkowa
5) 2 kromki pieczywa z twarożkiem sałatą i kiełkami

Melduje
plank 60 s
a6w ( 3 serie po 6 powtorzen)
Bieg 31 minut
Hula Hop 10 minut

Podsumowanie środy
jedzonko
2 kromki pieczywa z kiełbaską i sałatką
kefir
makaron razowy ze szpinakiem , łososiem i suszonymi pomidorami
2 kromki pieczywa z twarożkiem i kiełkami
Trening
20 minut hula hop
10 mint z kettlebell
A6W 3 serie po 6 powtórzeń
Miłego dnia

PS. Szlag mnie trafia z tym paskiem, co jakiś czas zmienia mi się całkowicie bez mojej wiedzy :P

witam,
u mnie dziś 63,5 kg
pomalutku spada Dietka w miarę, ćwiczenia godzinka dziennie, oraz 1,5-2 godzinki szybkiego marszu wieczorami jak nie pada