Wątek: ->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<-

Hej dziewczyny,
retsina gratuluje swietny wynik!
U mnie tez ok dzis sie zważyłam i jest 76 kg a było 77,7 kg czyli spadło 1,7 kg, po jakieś 2 cm w obwodach poszły. Zaczynałam na forum z 82 kg czyli schudłam z wami dziewczyny juz 6kg Napisałam ze jak schudne do końca roku 5 kg to bede zadowolona a jak wiecej to bede w 7 niebie . Wiec juz zaczynam byc blisko tego nieba. Mam szanse do końca roku jeszcze na jakies 2,3kg mniej więc do tego będe dążyć. Jak patrzy sie z tygodnia na tydzień po 1 kg mniej to jest to fajne ale jak sie widzi sume z kilku tygodniu to jest to wrecz niewiarygodne. Dzięki wam bardzo ,bez was nie osiągnełabym takich wyników .

Jeżeli chodzi o step aerobik jestem zachwycona efektami. Bardzo ładnie modeluje nogi z którymi zawsze miałam największy problem. Nawet jak dużo schudłą mto uda i kolana pozostawiały wiele do zyczenia a poduszeczek wokół kolan nie mogłam sie pozbyć. od 21.11 6 dni w tygodniu trenuje na stepie i pozbyłam się poduszeczek spod kolan całkowicie, nad kolanami zostały niewielkie prawie niewidoczne a z boku o jakąś połowe mniejsze jeszcze nigdy moje kolana tak ładnie nie wyglądały i To właściwie 2 tygodnie cwiczeń.

Hej.
Pieknie wam to wszystko idzie co do stepu to tez prowadze tabate na stepie i step wzmacnianie gdzie wykonuje sie cwiczenia na najwyzszym poziomie stepu i nie powiem bo z ciezarkami jest ciezko i pot sie leje .
Retsina super wyniki w bieganiu. Ja na razie mam totalny brak czasu na biegi i troszke achilles mnie pobolewal ale mysle ze w weekend choc z psem po lesie pobiegam truchcikiem.
U mnie z waga jest tak, ze nabralam miesni i kompletnie mojej wagi po mnie nie widac . No i spalam dziennie jakies 3000-3500 kcal w ruchu wiec sporo jem aby miec siłę

Witam Wrocilam z biegania dzis 11 km bo blocku Ogarne jadlo do pracy wykapie sir i spac

Hej za mna dzis 2 h spacerku , przede mną 45 minut minimum step i 15 min trening z hantlami . Dieta dobrze zaczełam rano od płatków jaglanych z mlekiem , teraz mix sałat z grilowanym kurczakiem i dresingiem, potem 5 wafli sunny moje ulubione, mały kawałek czekoladki (77 kcl)na deser, na przekaski małe marchewki marwit (uwielbiam je) a na kolacje moze omlet z pomidorami łącznie nwyszlo 950 kcl to moze jeszcze dołoze jakis owoc.

Brawo , ja mialam isc biegac ale nogi bola po wczoraj wiec odpuszczam, nie chce sie sforsowac

retsina- trzeba odpoczac bo mozna sobie zaszkodzic ja tez jak czuje ze cos boli to sobie robie przerwe .
Postanowiłam dzis zrobic krótkie podsumowanie i zwazyc sie dzis i zmierzyc bo minal miesiac odkad sie z wami dziewczyny odchudzam. Dzis na wadze kilogram mniej niz w poniedzialek az kilka razy sie wazyłam nawet baterie wymieniłam.
ale podsumowujac miesiąc z wami:
było 82 kg jest 75 kg, 7 kg mniej w miesiąc
biust było 96 cm jest 91 cm, 5 cm mniej
biodra było 104 cm jest 97 cm, 7 cm mniej w najbardziej problematycznym miejscu
udo było 59 cm jest 56cm, 3 cm mniej
łydki było 38cm jest 36 cm,
brzuch mam juz ładny ale go nie licze bo po ciazy to trudno powiedziec ile schudl sam a ile mu pomogłsm.
talia było 79 cm jest 72 cm czyli 7 cm mniej

Czuje sie niessamowicie łącznie w miesiąc z wami 7 kg mniej i 24 cm w obwodach . Sylwetka wysmuklona, cellulit zmniejszony o jakies 70 %,nawet jak sciskam udo nie robia sie grudki a były wyrazne. Skóra elastyczna, ciało wygimnastykowane.

mama_29 fantastycznie !! Mega gratulacje piekny wynik
Ja dzis do 15 w pracy pozniej w planach 7 km biegania i o 23 wyjazd

retsina - dzieki i udanego wyjazdu ci zycze.
Postanowiłam, że jak zobacze 6 z przodu to pójde na mega zakupy

mama_29 dzieki :*
melduje 7 km biegu , ledwo wyszlam , tak mi sie nie chcialo i od 1 kroku walczylam zeby nie wrocic do domu. Te 4 dni odpoczynku mi sie przydadza