Wątek: ->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<-

retsina trzeba miec wiele samozaparcia zeby biegac w mróz, nawet sobie tego nie próbuje wyobrazic trening rodem z filmu Rambo
malaalewielka- ja tez sobie sama czasem cwiczedo muzyki ale jednak z trenerka jak cwicze to potem czuje taką dumę ze umiem jak ona hehe co raz wiecj kroków tez poznaje, jak ją widze na ekranie to tez mi sie jakos bardziej chce i próbuje ocenic czy dobrze to robie,sama lubie cwiczyc jak chce sie wyzyc albo jakos odpręzyc bo nie musze sie wtedy skupiac na trenerce wszystko ma plusy i minusy . Dzis mi hantelki przyszły wiec bede próbowac cos nowego dla mnie. Dostałam tez mate to dołącze jakies cwiczenia.
Dzis juz po spacerku miało bydz godzinka a wyszły 2 nie wiem jak to sie stało jak ja tak nie lubie zimna brrrr

W ogóle to bardzo mnie motywujecie do działania jak juz widze jakie efekty macie tem wiem ze jak sie postaram bede niedługo tam gdzie wy

Hej dziewczyny wczoraj dobrze mi poszlo, dieta 1250 kcl 50 minut step , 50 minut step+ hantle, 15 minut typowy trening z hantlami. Myslałąm ze te hantle przy step aerobiku sprawia ze trening bedzie mniej wycisku dawał ale jednak trening wysiłkowy daje jestrze ostrzejszego kopa przy stepie męcze się ostro i poce jak szczurek ale przy dodaniu hantli to lało sie ze mnie ciurkiem co nawet przyjemne byyło. trening wygląda tak ze jest 20 minut step, potem np 5 minut hantle z wykorzystaniem stepu i znów z 20 minut step i 5 min hantle. Podoba mi sie tez taki trening Miłego dnia

Mama - gratuluję aktywności i trzymania diety. Jestem z ciebie dumna

U mnie wczoraj było ok. niestety mało ćwiczeń - mam grypę i nie ciekawie się czuje, ale 30 min step aerobiku zrobiłam. ale słabo wczoraj z wodą było bo tylko litr był. Mam nadzieję że dziś będzie lepszy dzień.

Martwi mnie że mimo ćwiczeń i trzymania diety waga ani drgnie..

mala- co jakis czas tak jest ze waga stoi przez jakis czas ale kiedy to przetrwasz nagle spadnie wiecej niz sie spodziewasz jestem tego pewna wiekszosc osob wlasnie w tym momencie przerywa diete i to blad. Cwiczyc w czasie grypy -to niezły z ciebie wyczynowiec

U mnie do południa dzień idealny ale później tragedia: kawałek ciacha i kilka żelków do tego niepotrzebna kanapka.. Podsumowując dzień na minus niestety ale jutro musi być lepiej. Dziś był steper już pół godz ale żeby nadrobić grzechy (wiem że to głupie) jeszcze godzinkę zrobię.

Mam nadzieję że u Was dużo lepiej dzień minął

U mnie ogólnie dobrze ale nie idealnie niby jakies 1300 kcl ale w tym 3 cukierki likworki i jeden drink wiec zrezygnowałam z kolacji ( tylko kapusta kiszona dla zabicia głodu). Wiec generalnie jezeli kalorycznie nie przekraczam 1500kcl to uwazam ze jest ok chociaz wiem ze przez wpadki typu słodycze nie dostarczam odpowiednich ilosci wartosci odzywczych organizmowi co juz nie jest ok. Kawałek ciasta raz na czas to nie jakas tragedia czasem tez sobie pozwole bo lubie ale potem okrajam posiłek najczesciej kolacje a czasem tak jak ty wiecej pocwicze . Nie uwazam zeby to byo głupie w godzinie spalisz spokojnie to ciastko i moze nawet te zelki wiec to jest ok do poki spalamy to co zjemy to jak juz nie schudniemy to nie przytyjemy przynajmniej. Ja zrobiłam spacerek 1,5h , step - 50 min i trening siłowy 30 minut. Jeszcze chyba z pół godziny pocwicze bo kroków tylko 15 000 naliczyła opaska ale kalorii spalonych wiecej bo step jako wysoka aktywnosc liczy a treningu siłowego niestety nie liczy a ja nie wiem ile mozna spalic podczas treningu siłowego tyle co czytałam ze wcale nie tak malo jak sie moze wydawac.

No niby nie przytyje jak poćwiczę i spale te ciastko, ale problem leży gdzie indziej. Przemyślałam wszystkie moje "wpadki" i wyszło na to że ja nie objadam się z głodu tylko po prostu albo mam chęć na coś (te ciastko) albo z nerwów i stresu.. I nad tym muszę zacząć panować, bo to ani zdrowe ani dobre.. a ja po zjedzeniu tego ciastka od razu nastrój pogarszam i z jednej strony jestem na siebie zła że je zjadłam a z drugiej wiem że już złamałam postanowienie i mam chęć sięgnąć po drugi, trzecie itd.. Ale staram się z tym walczyć. Na razie na szczęście kończy się na jednym ciachu

Póki konczy sie na jednym tonie jest zle najgorzej to własnie zjesc cała paczke tłumacząc sobie ze i tak juz po diecie. Zajadanie stresu to juz powazniejsza sprawa. Ja mam najgorszy czas jesienia i zima. Mam po prostu ochote na wszystko co tłuste kaloryczne , słodkie. W dodatku pełno tego w domu. Lepiej po prostu dac sobie przyzwolenie raz na jakis czas na cos niezdrowego jestesmy ludzmi i nie unikniemy takich wpadek. WTedy jest szansa ze zjemy to raz na jakis czas z przyjemnoscią i w kontrolowanych ilosciach a tak to czesciej i z poczuciem winy. Ide zaraz kawe zrobic chociaz ale bym zjadła do niej ciastko kruche ale juz limit wyczerpany. Następnym razem jak bedziesz chciała zjesc ciastko napisz o tym tutaj podobno przechodzi ochota jak sie o tym powie komus. Ja tak bede robic juz m nawet na to kruche mija ochota

Hej,
Chciałabym do Was dołączyć bo potrzebuję trochę wsparcie w temacie kg :-/ i spodobał mi się tytuł tego wątku
Chciałabym schudnąć, wiem co źle robię ale jakoś brak mi motywacji do schudnięcia. Więc może z Wami lepiej mi pójdzie.