Wątek: ->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<-

Zofia witaj )

Jako że listopad się skończył drogą podsumowania odbyłam 15 treningów biegowych w sumie wybiegałam 102 km To moj pierwszy taki wynik , nie jest źle ale zawsze mogłoby być lepiej . Na wadze -1 kg także w grudniu trzeba schudnąć 4 żeby dojść do celu ..jestem w czarnej d.....

Wczoraj zrobiłam sobie wolne w pracy , prawie cały dzien przespałam , a i tak dzisiaj ledwo wstałam
Coś jestem przemęczona, a może to przez jesien ?
Miłego dnia laski :*

Witaj Zofia , napisz cos więcej o sobie , jaki masz plan na siebie itp
Retsina- to ta zima tak dziala człowiek ospały sie robi brak słońca = brak energii tez tak mam. Wyjde zaraz na mrozik to moze mi troche przejdzie. Gratuluje tych km ktore zrobiłas forme musisz miec juz super a kg spadaja powoli bo juz dosc szczuplutka jestes takie kosmetyczne kg spadaja woooolno.

Dziewczyny, no rozwalacie mnie! BRAWO!!!
Nie pisałam bo nie ma się czym chwalić - popłynęłam na całej linii, ale może od dziś wezmę 4 litery w troki i coś ze sobą zrobię !!!!

Witam

Zofia witamy u nas, jestem również za tym, zebyś napisała coś więcej o sobie, przede wszystkim o celach, jaka waga poczatkowa i końcowa ma być jaki masz tryb życia, jedzenia i aktywności, no w zasadzie wszystko jak mamy motywować, to musimy wiedzieć o co kaman

Never....a Ty gdzie się znowu zaszyłaś??? Spowiadaj się, brakuje tu Ciebie!!!!

Berni, tak samo Ty.... Mam wrażenie, że ze starej ekipy dziewczyny coraz mniej piszą. Sama mam tak, że często mi się nie chce pisać. Gaja zniknęła na amen.... a reszta to tyle o ile. Sama widzę, że moje posty są krótkie i takie....jakby nie moje hehehe

Uciekam bo dziś mam sporo zajęć i sporo przemyśleń...

Miłego kobiety!

Hej dziewczyny

Zofia witaj fajnie że do nas dołączasz. Powiedz nam coś o sobie

Retsina - gratuluję kochana jesteś mega, a waga pewnie spada bo już mięśnie budujesz a one są cięższe. Ja podsumowanie miesiąca zrobię jutro zważe się zmierze i zobaczymy na czym stoimy..

Polarna - bierz się za siebie i wracaj tu do nas! Do końca roku został miesiąc a fajnie byłoby te 5 kg zrzucić

Awersja - no w sumie te forum dużo się zmieniło od kiedy tu jestem. po pierwsze nie zawsze można się zalogować a po drugie czuje że już nie mamy takiej silnej motywacji jak na początku. Posty są krótkie albo wcale ich nie ma, z dietą też u wszystkich różnie.. Trzeba coś zmienić!

U mnie dziś jak na razie kanapka z wędliną rzodkiewką i sałatą oraz kawałek kremówki (urodzinowe córy). Ale żeby to spalić już był step aerobik i 200 kcal spalonych Dziś mam w planach po każdym posiłku ćwiczyć (no nie bezpośrednio po nim). A jutro postawić na odpoczynek i dosłownie półgodzinną aktywność. Jutro też się ważę i mierzę - zobaczymy jaka jest różnica od początku tego wątku no i ile mi brakuje do tych 66 kg, które chce osiągnąć na koniec roku.

mala dzieki
Tez mysle ze na wadze mniejsze spadki bo miesnie rosna . Po ciuchavh czuje zmiany i paski zaczelam nosic do spodni i dziurki nowe robie
U mnie dzisiaj narazie
twarog ze szczypiorem, kefir robico 400 ml na obiad bedzie kasza z miesem i czerwona kapusta , po pracy bedzie biegane wiec po.bieganiu zupa wpadnie

Nie zniknęłam
Tylko ostatnio tu pisałam i za każdym razem nie wysyłało mi posta :/ Teraz jestem na innym kompie to może pójdzie.
A u mnie zmian cd. Jestem trenerem personalnym i dodatkowo prowadzę własne zajęcia w klubie Teraz zastępuję od 3 tygodni chorą koleżankę więc mam tych godzin sporo i czasu na wszystko mi brakuje.
Wagowo to ciągle to samo a raz więcej a raz mniej. Jednakże nie narzekam skoro dziewczyny mnie komplementują ciągle
Widzę, że wy tu ostro za siebie się wzięłyście i brawo. Postaram się zaglądać częściej

Gaju gratulację jesteś Mistrzem i fajnie Cię znać!! Jesteś przykładem że jak się chce to można i że z grubaska można stać się wysportowaną laską!! Oby tak dalej.

Gaja witaj
Ja melduje 8 km biegu mimo ze warunki tragiczne dalam rade

U mnie dziś łącznie 80 min stepu moja opaska pokazała że spaliłam przy tym (aerobik w szybkim tempie) 700 kcal. I 1.5 l wody z cytryna - to na plus.
Minus - znów nieregularne jedzenie