Wątek: ->->->->-> Nie wymiękamy do konca roku 5 kg zrzucamy <-<-<-<-<-

Never to super
Mala nie biegam codziennie 4 x w tyg to max, organizm musi miec czas na regeneracje

Retsina a czy step aerobik 5 razy w tygodniu to juz bedzie za duzo ? Bardzo polubiłam te cwiczenia pierwsze do których nie musze sie zmuszac ale nie chce przesadzic. Kiedys chudłam głównie dietą i spacerami , pierwszy raz takie intensywne cwiczenia wykonuje nie chce zeby sie to zle skonczylo

malaalewielka- kazde 5 centymetrów chyba robi róznice na stepie jednak wysiłek dla miesni jest wtedy większy . Jesli jestes nizsza ode mnie to tym bardziej wiecej wysiłku wkładasz (musisz wyzej nózke podnieść ). Ja nie wiem ile km na godzine robie ale moja opaska w 45-50 minut aerobiku liczy ok 7000 kroków z czego jakies 40 minut zalicza jako aktywnosc wysoką a reszte jako srednią - pewnie rozgrzewka i cw rozciągające po treningu. Mam nadzieje tylko ze sie nie umięsnie jak pudzian w łydkach chociaz ponoc przy diecie redukcyjnej to raczej nie mozliwe ale nigdy nie wiadomo. Jestem ciekawa jak za jakis miesiąc obie ocenimy wpływ stepu na naszą sylwetkę.

Ja mam 1.68 nie wiem ile ty masz wzrostu. No i moim zdaniem aerobik można codziennie ale wtedy nie np godzinę dziennie tylko po pół godz dziennie albo 3-4 razy w tyg po godzince

Hej, no wreszcie mogłam się zalogować, ale widzę, że nie tylko ja miałam ten problem
Powiem Wam, że ten tydzień nie poszedł mi jakoś tragicznie, ale nie jestem z siebie zadowolona, bo waga dziś pokazała 57,00 no i niestety nadal NIC nie ćwiczyłam. Jakoś dzisiaj zawitały w mojej głowie nowe pokłady motywacji i chcę się spiąć jak tylko się da!!!! W końcu czuję, że chcę, a nie, że coś powinnam czy muszę.... Tak czy siak biorę się ostro za siebie i mam nadzieję, że będę mogła się z Wami na bieżąco tym dzielić Mam 7 kg do zrzucenia i nie da się tego zrobić bez ćwiczeń - w końcu to doszło to mojej świadomości (oczywiście zawsze to wiedziałam, ale skutecznie wypierałam w ostatnim czasie O tym, jaki mam plan działania napiszę jutro, bo chcę sobie najpierw rozpisać konkretny plan.

Dziewczyny jak czytam Wasze wpisy to normalnie zazdroszczę, że tak się wciągnęłyście w ćwiczenia. Też tak chcę!!!!

Bernii- najważniejsze to znaleźć cos dla siebie co cie nie znudzi i nie zniecheci. Mnie zniechecają np jednostajne cwiczenia np tylko rowerek, kiedys kupiłam i rower stacjonarny i stepper i nie miałam ochoty po 3 tygodniach cwiczyć. A teraz az mi przykro jak nie pocwicze ale jeden dzien w tygodniu podobno powinno się dac odpocząć mięśniom. I faktycznie cały tydzień cwiczyłam między 60 minut a 90 minut ( w dwóch seriach) i miałam takie nogi jakby opuchniete dzis odpusciłam i wróciło wieczorem do normy. Step aerobik jest świetny zamierzam teraz dokupic hantelki bo znalazłam swietne treningi urozmaicone własnie cwiczeniom z hantlami.

malaalewielka- ja tez mam 168 cm wczoraj podwyzszyłam step na 15 cm zeby sprawdzic czy bede miec zakwasy i nie mialam. Powiem tak wyższy step jest fajny dla takich jak to nazwac typowych cwiczeń gdzie skupiasz sie tylko na samych cwiczeniach. Jest wtedy super. Ale jak robiłam trening połaczony z krokami tanecznymi (niby prostymi ale jednak) i trzeba było skupic sie jeszcze na choreografi to nie było to tak przyjemne jak przy nizszym stepie. Skupiałam sie zeby nie wyrznać, nie potknąć sie. Na pewno dla kogos zaawansowanego to byłoby ok ale ja jeszcze nie wzniosłąm sie na takkie wyżyny.
Jesli chodzi o zakwasy to czy robisz po kazdym treningu cwiczenia rozciągajace? Mięśnie na stepie mocno pracuja i ponoc nie wolno pominac rozciagania własnie te cwiczenia pozwalają ich uniknąć podobno. Ja narazie sie stosuje poświecam im kilka minut zawsze, choc przypuszczam ze ty tez. A mozesz napisac z jakich korzystasz zajeć czy masz dvd jakies czy na youtubie i jak sie nazywa instruktorka lub filmiki? Zawsze fajnie nowych rzeczy probowac.

U mnie ok, w piatek pozwoliłam sobie na troche słodkości domowa drozdzóweczka i prince polo ale w granicach rozsądku, choc trosze potem było mi wstyd ze nie poprzestałam na drozdzówce. to chyba byo motywacją do dłuzszych cwiczeń. I tak w piatek rano 70 minut step aerobiku na tym wyzszym stopniu, a wieczorem 45 na nizszy plus 2h spaceru. Bilans wypadł niby i tak mocno na minusie ale chodzi tez przeciez o zdrowie a nie zeby zjesc 1000 kcl w batonikach i powiedziec ze bilans i tak ujemny Dziś postanowiłam mocno dietke trzymac i udalo sie ale z cwiczen zrezygnowałam zeby ciało odpoczeło bo zauwazyłam jakby miesnie takie napuchniete i po cwiczeniach tez na wadze ostatnio miałam więcej a jutro sie waże wiec dzis jestem dobra dla mojego ciałka

mama_29 mysle ze 4x w tyg i dieta spokojnie wystarcza
bernii dasz rade

u mnie dzis jedzeniowo ok, wczoraj tez a dzis przebieglam swoje pierwsze 12 km

U mnie juz po ważeniu i jestem zadowolana prawie kilogram mniej z 78,4 jest 77,6 . Jestem szczesliwa bo do granicy 70 kg juz naprawde nie brakuje wiele . Gdy po porodzie stanełam na wadze i zobaczyłam ponad 90 kg pomyslałam ze chyba z rok mi zajmie wracanie do formy a dzis juz waze mniej niz prx=zed ciążą o jakies 600 gramów. A teraz tylko do idealnej wagi dążyć juz 67 kg da mi swietny efekt niby wydaje sie to duzo ale taka mam budowe ze juz przy takiej wadze bardzo zgrabnie wyglądam.

Retsina gratuluje, niedługo pewnie bedziesz zaliczac maratony

W pierwszych postach tego wątku pisałam ze jak z prawie 82 kg schudne do 76 z wami do konca roku to bede zadowolona a jak do 73 to bede w siodmym niebie okazuje sie ze jakiegos kilograma brakuje do tych 5kg mniej czyli jest szansa ze osiągne te 73 do konca roku . Fajnie ze mozna wrócc sobie tutaj do pierwszej strony i z duma pomyśleć ze sie udaje ze dązy sie do celu .

Mama brawo
No mi do maratonczyka sporo brakuje ale kto wie