Hello Rendi))
Nie załamuj sie)) Wiem że to nie takie proste ale pomaga!!!
Hmm chcesz schudnąc 20kg!!! To możliwe coc wymaga pracy...Ale poradzisz sobie!!!
Na poczatek radze przez jakis czas jadac(2 tyg)1600kcal..
Potem zejść do 1300 i na tym pozostać(jestes facetem wiec 1000 kcal to za mało)
Zmień swoje nastawienie to niełatwe ale to pierwszy maly kroczek ku sukcesowi...Nie mysl nikt mnie nie chce =grubas tylko chce schudnąc ponieważ chce byc np. zdrowy!!!
Sposób na dietkę hm tu jestesmy podobni..tez jestem uczennicą...) Imam podobny problem
podstawa twojej dietki niech będa owoce i warzywa
jablka nie sa takie drogie marchew równiez wiec nie jest żle)Raz na jakis czas kup sobie jedzeniowy rarytasik np greyfruta lub inny( ulubiony owoc))
Wybieraj chude mieso np piers z kurczaka i nie smaz na patelni tylko piecz w foli aluminiowej (z innymi miesami rób to samo)
Pij dużo wody niegazowanej i sokow bez cukru...Itd

A i mam mała radę
nie wyobrazaj sobie siebie jak bedziesz wygladac po schudnieciu tylko jak bedziesz sie czuc gdy przytyjesz!!!

pozdrawiam))
Ofelia

P.S bedziesz miał pytanka lub chcial [pogadać to daj znać))