Witam
Zapotrzebowanie dzienne dorastających chłopaków to około3500-3700, więc nie idźcie za radą koleżanki na ty poście aby sięgnąć do diety o sumie 1300kcal, to jest idiotyzm! Rendi dziewczyny raczej zwracają więcej uwagi na osobowość danego osobnika anie na to czy waży więcej.
Myślę że, najlepiej będzie jak zainteresujesz się uprawianiem jakiegoś sportu, np. zapisz sie do siłowni, wybież się na długi spacer i ani się nie obejżysz jak połkniesz bakcyla sportu.
A diet urozmaicona, rosądna , zdrowa ale bez liczenia kalori.

Pozdrawiam