Zastap ziemniaki np. ryzem lub makaronem, jedz mniejsze porcje, nie spiesz sie z jedzeniem, jedz duzo warzyw i owocow i zacznij cwiczyc. Od 30- 60 min dziennie napewno przyniesie efekty. P.S Pij duzo wody mineralnej. Najlepiej z 10 min przed jedzeniem to zmniejszy twoj apetyt. Pozdrawiam!!!