Wątek: Dieta Montignaca-Przepisy-Wskazówki

Witam wszystkich!

Mam propozycję dla wszystkich zwolenników wyżej wspomnianej diety.

Wcześniej proponowałam wprowadzenie tej diety, a zwłasza pomocnego wykazu produktów wraz z indeksem glikemicznym, na stronę grubasów ale na to trzeba będzie jeszcze poczekać.

Proponuję aby stosujący tę dietę dopisywali przepisy, wskazówki i ewentualne rady dotyczące tej diety.

Wprawdzie na rynku dostępne są odpowiednie książki, nawet z przepisami, tylko wydaje mi się, że jak na polskie warunki (zwłaszcza chodzi mi o zimę) trudno czasem dostać niektóre produkty a jeśli już są to albo drogie albo są bez smaku.
Poza tym każda nowa książka, to kolejny wydatek, na który nie wszystkich jest stać.

Pomóżmy sobie nawzajem, wymieniajmy się przepisami, uwagami, wskazówkami i doświadczeniem. Po to chyba to forum powstało.

Z doświadczenia wiem, jak forum może bardzo pomóc, zwłaszaczna nowym, zagubionym, którzy nie bardzo wiedzą od czego zacząć. I tu dziekuję za pierwsze wsparcie i rady. dzięki Beby, Aia. Dzięki Wam w ogoóe ruszyłam.

Na dobry początek pozwólcie, że się przedstawię (tym, którzy jeszcze mnie nie znają)

Imię: Joanna
Wiek: 27 lat
Waga, gdy zaczęłam się odchudzać: 61 kg
Waga w dniu dzisiejszym: 54 kg
Waga, która chcę osiągnąć: 48kg
Wzrost: 156 cm
Stosowana dieta: Montignac I faza z uwzględniem ilości spożywanych kalorii 600-1000
Ruch: 1x w tygodniu basen, 3x w tygodniu ćwiczenia, 3 x w tygodniu rower, no chyba, że czas i chęci pozwolą, to więcej.

Moje dzisiejsze menu

- 2 kromki chleba wieloziarnistaego
- serek biały chudy z rzodkiewką i szczypiorkiem z 1 łyżką jogurtu naturalnego bez cukru, przyprawy
- tarta marchew
- biała kapusta z sosem vinegrette (1 łyżka soku z cytryny, 1 łyżka oliwy z pestek winogron, sól, pieprz, czosnek, przyprawy so sałatek)
- surówka z selera z jabłkiem
- na obiad smażony seler i gotowana fasolka szparagowa

Pozdrawiam
Filonka

Witaj Filonko!
Ja dopisuje sie z wielka checia do twojego pomyslu! Wlasnie zaczelam diete MOntiego i bardzo mi brak sprawdzonych juz pomyslow i wskazowek...
Wydaje mi sie, iz pomimo przeczytanaje ksiazki (ksiazek) zanim okrzepne w nowych zasadach pomoc bedzie mi bardzo potrzebna.
I przepisy!
Niby wiem jak co mam laczyc (bo ksiazka przed nosem) ale jakos nie jestem pewna siebie...
Wiec!
Nazywam sie Gisia;
Mam 31 lat
Obecnie waze (niestety i jeszcze) 105 kg.
Ale jestem dobrej mysli!
Wierze, ze wiele osob sie do nas dolonczy!
Pozdrawiam! Gislawa

czesto, jak nie mam czasu na przygotowanie wymyslnego obiadu, to gotuje makaron z pszenicy durum [al dente ] i mieszam go ze starta marchewka. wypadkowa tego posilku to ok 35 IG, czyli dozwolona w I fazie zamiast makaronu uzywam czasem dzikiego ryzu czy kaszy gryczanej
pozdrawiam,
kasiulka

Dziekuję za pierwsze wpisy. Witam Grafitowy i Gisia.

Montignacowcy! Czy ktoś na sprawdzony przepis na chleb? Byłabym wdzięczna, jeśli tu ktoś wpisałby takowy przepisik.

A propos indeksu glikemicznego, czy ma ktoś zapisany w wersji elektronicznej, szczegółowy wykaz produktów z uwzględnieniem powyższego?

Dziękuję z góry za każdą pomoc.

Filonka

Dziekuję za pierwsze wpisy. Witam Grafitowy i Gisia.

Montignacowcy! Czy ktoś na sprawdzony przepis na chleb? Byłabym wdzięczna, jeśli tu ktoś wpisałby takowy przepisik.

A propos indeksu glikemicznego, czy ma ktoś zapisany w wersji elektronicznej, szczegółowy wykaz produktów z uwzględnieniem powyższego?

Dziękuję z góry za każdą pomoc.

Filonka

Witam Was , to i ja się dołączę do postu, coprawda zaczęłam Montiego, przeczytalam niedawno ksiazkę(tak jak chyba Ty Gisu?) ale liczę na wzajemne porady,22 lata. 10 kg do zrzutu:0
ja biorę iG ze stronki [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
POZDRAWIAM)))))
BETI

Filonko, ja indeks glikemiczny znalazlam na stronie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
W wydruku wyszlo mi 13 stron, wiec wydaje mi sie, ze dosc szczegolowo...
Moze i Wam sie dziewczyny przyda?
Ale fajnie, ze jest nas co raz wiecej!
Sle calusy! Gisia

Dolacze do Was dziewczyny. Dieta , ktora zaczelam stosowac od dzis (po ukonczonej wczoraj 13-ce) ma podobne zalozenia do diety Monti. Rowniez decydujacy jest tu IG ale autor proponuje uzywanie fruktozy do slodzenia posilkow - wydaje mi sie ,ze w Monti tego nie ma. Mam do zrzucenia cale mnostwo kilogramow - waze 97kg a moja prawidlowa waga jest ponizej 60 kg tak wiec dluga droga przede mna- ale dam rade , wiem to juz teraz. Razem jest latwiej wiec jestem z Wami i pozdrawiam
Kaska

Wczoraj do obiadku dorzuciłam jeszcze 4 różyczki kalafiora a na kolację zjadłam jajecznicę na chudzieńkim boczku. Dodałam szypioreczek uhm-palce lizać.
Na dzien dzisiejszy zaplanowane jedzonko to:
- 1 kromka chleba wieloziarnistego,
- sałatka z wedzonego indyka,
- surówka z czerwonej kapusty,
- surówka z czarnej rzepy,
- surówka z marchewki,
- pieczona noga z kurczaka,
- gotowana soczewica,

Przepis na sałatkę z wędzonego indyka:
- 200g wędzonego miesa z indyka (może być podudzie albo pierś)
- pół czerwonej papryki,
- 2 ogórki kiszone,
- 3 łyżki zielonego groszku,
- kapusta pekińska (objetość tyle ile pozostałe produkty razem)
- do tego 1 łyżka majonezu, 1 łyżka jogurtu naturalnego,
- sól, pieprz, paryka, 2 zmiażdżone ząbki czosnku,
No i paluszki lizać.

Miłego dnia.
Filonka

Mniam, mniam Filonko!
Ja dzisiejszy dzień rozpoczęłam od tartego jabłka i marchewki. Wciąż czuję sie napęczniała i na razie waga stoi (najwazniejsze, że nie wędruje w górę!) ale czegóz się spodziewać po dwóch dniach i to z wpadką?
No a na razie ślę całuski dla wszystkich kobitek, które tu piszą! I życzę miłego dnia- Gisia