nie podam Ci jadłospisu, ponieważ
1) sama żywię się niezbyt zdrowo
2) dieta 1ooo kcal polega na tym, że sama wybierasz to co lubisz i jesz jak chcesz, ale w granicach limitu

w Twoim wieku jedz więcej, to moje zdanie
ja od początku kwietnia jestem na 15oo i proszę
tylko miałam trochę więcej do zrzucenia
ale chyba 1ooo jak dla Ciebie, to za mało, jesteś w takim wieku, że potrzebujesz energii do nauki, zabawy, łażenia po sklepach, sama wiesz
ale przede wszystkim ćwicz jak najwięcej