Witam Pana w żeńskim gronie dobrze widzieć świeżą krew najlepsza dietka, to 1000-1500kcal(ja osobiście jestem na 1000)..nie ma skuteczniejszej to jest jedyna dieta "cud" jaką znam..jeszcze miarki nie przesunęłam, ale w ciągu tygodnia poszło mi 3kg wiem, że to dopiero woda, ale ciesze się, że w końcu cos się ruszyło najlepiej przestudiuj tabele kaloryczne, wyklucz słodycze i w miare możliwości alkohol ostatni posiłek jedz o 18, chyba, że chodzisz późno spać, to możesz o 20 poza tym pij duzo wody, no i dobra jest czerwona herbatka, ale przy niej musisz wykluczyc kawe i wode gazowaną, najlepiej wtedy pić tylko wode niegazowaną co do ćwiczeń, to wszelki ruch wskazany..na początku bedziesz troszke osłabiony, więc się nie forsuj, ale ja widze, ze po tygodniu czuje się lepiej długie spacerki, bieganie, rower, pływanie i aerobik, są bardzo dobre na spalanie kalorii a poza tym brzuszki i efekt gwarantowany życze powodzenia i wytrwałości..pozdrawiam, Kati