Hej Nolka!Ja również mam taki problem.Od wczoraj zaczęłam diete żeby troszkę schudnąć,ale ćwiczę juz jakiś czas.Z udami walcze tez juz jakis czas,a ponieważ nie nadaję sie do biegania zakupiłam sobie steper ( miałam to szczescie bo taniej od koleżanki).Hmm..z perspektywy czasu (kupiłam go przed wakacjami) myśle ze jest to dobry zakup .Nogi mi zeszczuplały i wysmukliły się mimo iż cwiczylam nie regularnie czasem tak sobie w ciagu dnia po kilka minut ,a czasem w ciagu jednego tygodnia jednorazowo w trakcie filmu.Oczywiscie nie jest to jakas duża strata tłuszczyku ,ale różnica jest (przynajmniej dla mnie) widoczna.Teraz postanowiłam ćwiczyc regularnie (okolo poł godziny dziennie ) i mogę dac ci znac za jakis czas jak sprawa stoi.Na uda pomaga też jazda na rolkach i rowerek i spacerki.A jeśli chcesz wyszczuplić "wnętrze" uda polecam ci takie ćwiczenie-kładziesz sie bokiem,możesz podeprzeć główke na rączce lub położyć ja na wyprostowanym na podłodze ramieniu.Noge która przylega do podłogi lekko zginasz w kolanie,a tą nad nią przekręcasz tak by pięta była do góry a palce nóg do podłogi.Tak ustawiona nóżke podnosisz do góry ( nie za wysoko) .Mam nadzieję że zrozumiałas cos z tego kosmicznego opisu.Zycze powodzenia i zapraszam na moj post ,być może tam też znajdziesz coś dla siebie.