Wątek: Motylem być... :)

No Moniczko, żeby z czwartej stronki Twój wątek trzeba było wyciągać, to już koniec świata. Przyznaję, że sama też tu nabroiłam, bo od chyba 2 tygodni nie udało mi się na forum wychylić głowy nigdzie poza XXLki (a i tam zaległości potworne).

Bardzo dziękuję za herbatkę, dzisiaj posmakuję Kochana jesteś!

Jeszcze nie wiem, kiedy będę kolejnym razem w Seattle. Zastanawiamy się nad koncertem 13 kwietnia, ale to jeszcze nic na 100% pewnego.

A jeśli chodzi o te typy, które wkleiłaś powyżej, to ja sama nie wiem, do której kategorii należałam (lub jeśli przyjąć teorię, że z grubaskiem to jak z alkoholikiem i gdzieś w środku jest się nim całe życie, to należę). Chyba mieszanka typu drugiego i pierwszego. A Ty?

Mocno Cię ściskam i czekam na jakieś wieści od Ciebie

Moniczko, wiatr po Twoim wątku hula, mam nadzieję, że wszystko u Ciebie w porządku?

Mocno ściskam

Odkurzam wąteczek, bo coś jego właścicielka przebąkiwała, że się po świętach pojawi.

Monisiu tęsknimy....

WITAJ SLONECZKO ... JAK TU PUSTO GDZIE TY SIE PODZIEWASZ ROZPOCZELAM WALKE, ZALOZYLAM NOWY, MOTYWUJACY WATEK I ZAPRASZAM DO ODWIEDZANIA MNIE TAM, MOTYWOWANIA A PRZEDE WSZYSTKIM ODCHUDZANIA SIE RAZEM ZE MNA ... BO DO LATA JUZ TAM NIEDLUGO

http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=64524

BUZIAKI

Ojej, dziewczyny, jak mi miło, że o mnie pamiętacie... A właśnie chciałam napisać tutaj "Wprawdzie mało kto do mnie zagląda, ale chyba coś skrobnę..."... A jednak ktoś do mnie zagląda! Tak mi miło... Motylisku, animko, Triskell - wielkie buziaki Wam za to!!! Chyba muszę popracować nad moją wiarą we współodchudzanie...

U mnie dzieje się tyle, że po prostu nie nadążam... Mam sporo zajęć, muszę pouczyć się angielskiego, niedługo mam egzaminy TOEFL i GMAT, gdyż wybieram się jesienią na studia podypłomowe Master of International Bussiness... Mam nadzieję, że podołam... Do tego w dalszym ciągu prowadzę zajęcia z języka polskiego, w następną środę ma już ostatnią lekcję! Moi studenci są supcio, aż nachwalić się ich nie mogę... Przez ostatnie dwa weekendy mieliśmy tutaj Festiwal Filmów Polskich, na którym poznałam kilku reżyserów, z jednym poszliśmy na drinka w grupie znajomych... Bardzo miła osoba... To tak w skrócie...

Dietkuję sobie tak trochę końca kwietnia, niestety nie bez "zaprogramowanych wpadek", gdyż po drodze miałam świętowanie naszej Pierwszej Rocznicy Ślubu (7.maja), do tego doszło @, więc tydzień do tyłu... Teraz mam jeszcze 10 dni, aby pozbyć się półtorej kilograma (albo i ciut więcej), zobaczmy czy mi sie do uda... A dlaczego 10 dni? Bo 23. maja lecimy na urlop do Meksyku!!! Strasznie się cieszę, gdyż to będzie mój pierwszy pobyt w kraju mojego męża... Mam nadzieję, że się tam nie roztyję jak typowa Meksykanka, hehehe... :P Te wszystkie tortille, mięsiwa, tequile... Ech, zobaczymy... Mam w planie jak najwięcej ruchu, więc jeśli wyjdę wagowo plus minus zero po tych 2 tygodniach i dwóch dniach, to to będzie już nie lada sukcesem...

Poprzednie miesiące były jak wiecie niezbyt pomyślne dla mnie, to znaczy bardzo stresujące psychicznie... Innymi słowy, waga mi się wróciła, beeee... Śmieszne, ale wróciłam wtedy prawie że do punktu wyjściowego... Teraz zjechałam do 63.8 kg, idealnie byłoby dla mnie zjechać przed urlopem do wagi na suwaczku, która jest moją motywacją - 61.8kg, tyle ważyłam zaraz po Gwiazdce... Tak więc od jakiegoś czasu znów liczę kalorie, ruszam się ile się da (no, ale bez przesady, bo zmęczenie fizyczne jest moim największym wrogiem, strasznie mi się wtedy chce jeść) - z rana prawie codziennie (do tego 23. maja to naprawdę już codziennie) 45 minut na orbiterku (plus 5 minut na ochłonięcie po), do tego co drugi dzień maszynki na nogi i kilka ćwiczeń na matach. Poza tym w czwartki chodzę na tańce w Domu Polskim, wprawdzie my się tam dopiero uczymy tańczyć, więc jest w tym sporo przerw, ale to zawsze coś, prawda?

A oto moja podobizna sprzed prawie trzech tygodnii, gdy pojechaliśmy z mężem na Festival Tulipanów... To tak dla przypomnienia Wam mnie...

Właśnie odwiedziłam Wasze wąteczki, dziewczyny...

Wklejam -tak tradycyjnie- kilka pożytecznych wskazówek w odchudzaniu, które dostaję mailami... Przy okazji zapraszam każdą z Was, które zaglądają na mój wątek, do zostawienia śladu po sobie... Wspierajmy się nawzajem, to bardzo pomaga...

Lift Weights, Lose Fat

For years, the common knowledge has been that if you want to lose fat, you have to do aerobic exercise. But while it is in part true, that belief unfortunately led many women to think that they could skip strength training. Now a new study is changing all that.

Researchers from the University of Pennsylvania's Center for Clinical Epidemiology and Biostatistics recently found that strength training — or weight lifting — plays a key role in controlling a woman's weight. They discovered that women who lifted weights just twice a week were able to avoid the slow, one to two pound weight gain per year that's so common in middle age. While that might not sound like a lot, over the years it can really add up. Another plus? Women who lifted weights had healthier hearts.

So how does lifting weights help keep you slim? It's simple — strength training builds muscle, and muscle cells burn more calories than fat cells. The more muscle you have, the more calories you burn, 24 hours a day — even when you are asleep! So if you aren't already, make strength training a part of your fitness program. Your efforts will pay off for years to come!

Fast, Not Fattening!

In a hurry? Fast-food restaurants are a convenient and quick option. And the good news is that in a pinch, you can head to the drive-thru without derailing your weight loss efforts! Here's how:
Stay on the healthy side: Many fast-food restaurants now offer side salads, grilled chicken sandwiches, fruit parfaits, and low-fat toppings. Make sure you take advantage of these options!
Grilled, not fried: There's a big difference in fat and calories between a deep-fried chicken sandwich and one made with a skinless grilled chicken breast. Go grilled!
Get it on the side: Ask for sandwiches without such condiments as mayo and secret sauce. Instead, ask for a packet of mustard, low-fat mayo, or ketchup and add it yourself.
Skip the extra cheese: An ounce of cheese can add 10 grams of fat. You don't need it!
Watch out for salads: Some salads aren't so good for you — especially when they're topped with cheese, fried chicken strips, bacon, and creamy dressings! Keep it simple — stick to a green salad with low-calorie dressing.
Practice portion control: Resist the urge to upsize for a few cents more. It's just extra calories — and that's no bargain!
Have water or iced tea: They're free of calories — unlike soda. And they're not loaded with artificial chemicals — like diet drinks.
Ask for a calorie guide: It's easier to make good choices when you see everything in print.

Get Dancer's Legs!

Want dancer's legs without having to go to dance class? Here's a move that will help give your legs that long, lean appearance!

You'll need a chair for support. Start by standing tall, with one hand on the back of the chair for balance and the other on your hip. Begin in "first position" (think ballet), with your toes turned out and your heels touching. Keep your back straight and your abs tight. Dip down by bending at the knees, keeping them square over your toes. Lift your heels off the floor, pushing from the balls of your feet. Straighten your legs, squeezing your buttocks and inner thighs, then lower your heels, returning to the starting position.

The move has four steps — plié down, lift heels, push up, and heels down to starting position. Repeat the series for two sets of 8 to 12 reps each. Rest for 15 seconds between sets. Fabulous! It's that simple!

Buffet Survival Tips!

The buffet — it is many dieters' greatest challenge! Learn how to enjoy a spread without overeating with these inside tips from the American Institute for Cancer Research:

Be aware: Studies have shown that the more food that's available, the more people eat! Consciously resist the urge to "take advantage" of the food surplus!
Check portions: It's easy to lose sight of portion control at a buffet. Pay extra attention to how much you're putting on your plate!
Watch your mindset: Be on the lookout for the impulse to "eat your money's worth." Excess calories and fat are not value for your money!
Don't clean your plate: Remind yourself that it's OK not to eat everything you take.
Tune into your hunger: Aim to stop eating when you feel satisfied, not when you couldn't possibly eat another bite. Don't wait until you're stuffed to stop!
Plan ahead: Stroll down the entire buffet line so you can see what's available. That way you won't already have a full plate when you get to what you really want.
Use the two-thirds rule: Fill at least two-thirds of your plate with low-calorie choices like melon cubes or fresh vegetables.
Push the plate aside: When you're done, push your plate aside so you aren't tempted to pick at what's left!
Remember who is in control: You are in charge of your choices, not the buffet!

Moniczko, śliczne zdjęcie A wiary we współodchudzanie oczywiście nie należy tracić - pamiętamy, dopingujemy, nawet jeśli (tak jak ja) przez kilka ostatnich tygodni poza XXLki pyszczka nie wychyliłyśmy, aby to swoje poparcie udokumentować wpisem (zazwyczaj zaczynam od XXLek, bo tam jest mój wątek... i takie zawsze mam ambitne plany, że szybciutko wszystkie wątki tam oblecę, a potem i na pozostałe fora zajrzę... a potem kończy się na tym, że nawet na nie wszystkie tamtejsze wątki wejdę, a tu już pora spać. Tak więc dziś z premedytacją zaczynam forumowanie od tych pozostałych

Powodzenia dziś na ostatniej lekcji, mam nadzieję, że Twoi studenci będą mieli szansę w wielu sytuacjach używać wiedzy, którą im przekazałaś i że w jakiś sposób ta umiejętność zmieni ich życie

I jak z planami powrotu do suwaczkowej wagi?

Ściskam Cię, dziękuję za kolejną porcję mądrości (te, które ja dostaję z Bally's to koszmarne banały, w dodatku kilka zdań zaledwie) i wklejam smoka z naszej Procession of the Species

WKLEJAM COS CO MA NA CELU MOTYWACJE DO ROBOTY