Prawidłowo, dziewczyny. Jedno tylko jest potrzebne: dobra przemiana materii. W innym wypadku dieta 1200 - 1500 Kcal może być niewystarczająca. Mnie wystarczy, choć nie jestem młodą studentką, lecz starszym już panem (64), trochę ociężałym i niewiele zażywającym gimnastyki. Od 11 sierpnia schudłem 8 kg, bez specjalnego wysiłku. Oczywiście to nie jest cały proces mojego odchudzania: najpierw w okresie od 20 czerwca do końca września ubiegłego roku straciłem 17 kg, przestrzegając ściśle diety 1000 Kcal. Potem przez kilka miesięcy "odzyskałem" 1 kg wagi. Od ok. 20 maja br. przystąpiłem do drugiego etapu, tracąc do 10 sierpnia "zaledwie" 6 kg, stosując "na oko" dietę ok. 1300-1500 Kcal. Potem wszedłem na tę strone i zacząłem dokładnie obliczać bilans kalorii wchłoniętych i spalonych. Mimo przekraczania często poziomu 1300 Kcal udało mi sie stracić do dziś owe 8 kg, o których wspomniałem na początku. Nie gimnastykuję, co prawda, ale staram się codziennie chodzić intensywnie choćby przez godzinę. W ten sposób codziennie mam ujemny bilans 1000 - 1300 Kcal. Pozdrawiam