Wątek: Dieta Cambridge

Świetnie, fantastycznie - 4 kiloski mniej po 7 dniach ścisłych!!!!

Gratuluję - naprawdę rewelacyjny wynik, moa :P

Twardzielka z Ciebie i tyle, STRONG WOMAN

Brawo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

NIE i jeszcze raz NIEdla podskubywania w trakcie dC - NAWET NAJMNIEJSZY KĄSEK NORMALNEGO ŻAREŁKA PRZERWIE KETOZĘ i zaczniesz odczuwać niepohamowany głód!!!! I wtedy dC trzeba zaczynać od początku, a tego byś chyba nie chciała, prawda?

Jesteś dzielna, nie dałaś się pokusom, wytrwałaś już 7 dni, więc wytrwasz również kolejne!!!

I błagam Cię, żeby Ci nie przyszło do głowy wziąć do ust coś innego niż dC - przysięgasz???

Kasiu no coś Ty właśnie ze względu na te wyniki nie śmiałabym wziąść niczego zakazanego do ust...chcę na DC zrzucic jak najwiecej sie tylko da...
W lutym roczek synka...w kwietniu wesele przyjaciółki...chcę choć raz pójść na imprezę i super się czuć a przede mną ponad 30 kg...więc nie mam ani chwili do stracenia.
Staram sie przestrzegać wszystich zasad...ale najgorzej idzie mi z dojadaniem tych zupek i napoi...zdarza się, że trochę zostawię...no i nie zawsze jem co 4 godzinki...bo synek taki absorbujący, że nie łatwo przygotować sobie nawet taki prosty posiłek na czas

Dziś zaczynam nowy tydzień

Za Was kciuki też trzymam...mocno mocno... i zazdroszczę tym którym ścisła już wkrótce się konczy ech...Wy to dopiero twardzielki jesteście

Pozdrawiam.

Czesc. Dzieki Kasia, ze pomimo braku czasu odpowiedzialas na mojego posta Ja niestety nie dostalam ulozonej odpowiednio diety 800 i 1000 kcal Dziwi mnie w diecie, ktora mi podalas to, ze nie ma kolacji, czyli ostatni posilek ok 17, a nawet wczesniej... Coz, jednak trzeba troche pocierpiec :P Mam jeszcze pare dylematow do tej dietki , a wiec zaczne od sniadania:czy obojetne jest jakie pieczywo chrupkie spozywac (moze byc Wasa...?zaluje, ze nie moze byc pumpernikel... )?Salata jest konieczna, czy to tylko urozmaicenie i mozna sie jej obejsc(troche trudno o salate wiosna i szkoda mi kupowac co 1-2 dni glowke salaty tylko dla paru listkow, bo wiadomo - dlugo nie wytrzyma...)To samo dotyczy ogorka i rzodkiewki(ogorek ok - rozumiem, ze pare plastrow, a nie caly? ale o rzodkiewke tez troche trudno), aha i jeszcze te 2 plastry z indyka LUB jajko Lub...czyli jedna rzecz tak? Bo kalorycznosc 2 plastrow w porownaniu z calym jajkiem jest chyba inna, co? OK, do drugiego sniadania nie mam pytan -jogurt i owoc Teraz obiad: kostki rybne smazone na patelni? Wydaje mi sie, ze bez tluszczu bedzie trudno usmazyc na samym teflonie Kostka - uwaga - srednich rozmiarow(sorry za to pytanie, ale sa tez dostepne wielkosci paluszkow rybnych, wiec roznie mozna to interpretowac)? :P A co do tego kurczaka lub indyka, to to ma byc mieso gotowane, czy rowniez smazone? Do tego warzywa - najbardziej lubie marchew i to raczej bede dodawala do obiadow (oczywiscie gotowana...) Ile takich marchewek zjesc? Swoja droga ta dieta wyglada na mniej niz 800 kcal (np. na obiad kostka rybna z warzywami i to wszystko):P ale skoro tak... Wiem, ze te pytania sa smieszne wrecz, ale dla mnie jest to bardzo wazne, bo nie chce zawalic DC, w ktorej tak ciezko przychodzil mi kazdy dzien... rozumiesz... Pozdrawiam

I znowu ja Mam nadzieje, ze dlugo nie potrwa, az zrzuce te 3 kg na tej diecie, bo jak widze, ze znowu codziennie to samo jesc...ehhh...rutyna...

Ha ha, najlepsze jest to, ze kalorycznosc dzienna tej diety wyniosla nie wiecej niz 500 kcal!!! Hmmm, mozliwe?

Hej, cocainegirl!!!

To bardzo dobrze, że pytasz! Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, TRZEBA PYTAĆ, żeby nie popełnić błędu i nie zaprzepaścić dC

Już postaram się odpowiedzieć - jeśli o czymś zapomnę, to daj mi znać, postaram się uzupełnić braki:

1) kolacja jest spójrz na I śniadanie - jest ono "złamane" właśnie z kolacją, czyli że na kolację jesz to, co na śniadanko można urozmaicać, dlatego jest tyle "lub" np. na śniadanko do chrupkiego chlebka można zjeść jajeczko a na kolację ser lub pasztet sojowy

2) posiłków jest 5: I śniadanie, II śniadanie na które jemy, to co na podwieczorek też zmieniając np. na II śniadanko jogurt+kiwi a na podwieczorek jogurt+mandarynka lub jabłko

3) może być chlebek chrupki Wasa lub jakikolwiek inny

4) pewnie, że sałata nie musi być, można ją zastąpić np. kapustką pekińską, która nie jest aż tak droga i w podobnej cenie jest dostępna właściwie przez cały rok :P podobnie z rzodkiewkami

W tym miejscu zatrzymam się na dłużej i podam Ci listę warzyw, których można używać w trakcie diety 800 kcal stosowanej po dC, a które to warzywka zawierają właśnie mało węglowodanów i mało tłuszczu (właściwie wcale):
kapusta biała i czerwona, liściasta
szpinak
selery
sałata
pory
cebula
marchew
papryka
rzepa
kalafior
brokuły
ogórki
cukinia
pomidory, ale mało, trzeba parzyć i zdejmować skórkę
zielenina (natka, koperek)
świeże zioła (bazylia, kolendra, estragon)

Teraz podaję przyprawy:
sól (malutko, lepiej Vegeta itp.)
pieprz
ocet winny

Typowy posiłek obiadowy powinien składać się z : mięsa lub ryby lub owoców morza i DUŻEJ ILOŚCI WARZYW - o ile warzywa można jeść gotowane i na surowo, o tyle MIĘSKO I RYBY TYLKO I WYŁĄCZNIE GOTOWANE, NIE SMAŻONE

5) ten schemat diety 800 kcal, którą wczoraj zamieściłam, można oczywiście modyfikować, byle tylko używać tych produktów z listy

6) średnio przyjmuje się, że 400 g warzyw to ok. 110 kcal (takie dane pochodzą z Instytutu Żywności i Żywienia od dr Magdaleny Białkowskiej)
na obiad możesz więc zjeść dużą porcję gotowanej ryby - ok. 20-30 dag (na pewno nie jeden mały palsuzek) lub wymienionego wczoraj gotowanego indyka lub kurczaka - porcja ok. 150 g, co naprawdę nie jest mało w połączeniu z warzywami, których możesz zjeść do 400 g - kto by się nie najadł, hahahaha

7) jeśli zjesz troszkę mniej lub troszkę więcej niż 800 kcal, to naprawdę nic się nie stanie, ale jeśli by zliczyć te wszystkie kalorie (chyba się o to pokuszę :P ), to uwierz mi uzbiera się ok. 800 kcal

A oto wykaz posiłków, których należy BEZWZGLĘDNIE UNIKAĆ:
wszystkie posiłki węglowodanowe, czyli: chleb, ziemniaki, ryż, ciasta, makaron
warzywa strączkowe: np. fasolka
wszystkie produkty, do których stosuje się mąkę i cukier
owoce takie jak: banany, gruszki, śliwki, winogrona, pomarańcze
produkty nabiałowe o dużej zawartości tłuszczu jak: mleko tłuste, tłuste jogurty, sery i sosy, śmietanę!
wciąż ZERO ALKOHOLU!!!!

musisz sama nauczyć się regulować kaloryczność tych posiłków: pytasz, ile marchewek możesz zjeść - jeśli będziesz je jadła same, to i 0,5 kg, jeśli dasz radę, a jeśli chcesz zjeść inne warzywka, to marchewki wtedy troszkę mniej

Pamiętaj jeszcze o tym, że jeśli np. dodajesz do kawy mleczko, to ono też ma kalorie No chyba, że nie pijesz kawki :P

Generalnie chodzi o to, żeby wciąż zjadać produkty ubogie w węglowodany, w miarę beztłuszczowe, no i gotowane - na razie za wcześnie na olej czy oliwę do smażenia.

Możesz na tym etapie już dodawać cytrynkę do herbatki i tak jak wcześnie herbatki owocowe były zakazane, tak teraz można już wypić 1 dziennie, oczywiście bez cukru, ew. ze słodzikiem :P

Ja na dietce 800 kcal, na której wciąż jestem schudłam już 1,5 kg

Dzisiaj się zważyłam i waga pokazała 57 kg
A tydzień temu było ok. 58.........

Jeśli masz jeszcze jakieś pytanka, pytaj a ja (jeśli będę znała na nie odpowiedź) odpowiem!!!

Pa! Pa!

Jak dobrze jest znowu tu powrocic
Musze nadrobic zaleglosci,posciki ida pelna parą i trzeba poswiecic naprawde duuuzo czasu by to wszystko ogarnac

Juz myslalam ze Was wiecej nie odwiedze.....mialam potęzne problemy z internetem praktycznie zniknal calkowicie Poszlam wiec do kuzynki by chociaz na chwilke tu wstapic,ale tam okazalo sie ze stronka-dieta.pl zostala zlikwidowana ...teraz juz wiem ze po prostu u niej wystapil blad .Jestem z tego powodu bardzo szczesliwa......malo brakowalo a skonczylabym w slodkosciach,a raczej one we mnie,tak mnie to zdenerwowalo
Bylo,minęlo

KASIU SKLADAM GRATULACJE TWOJEMU CIALKU SPADA Z CIEBIE I CHWALA MU ZA TO

Oplacalo sie doczekac takiej chwili.......CUDOWNIE
Teraz juz na pewno bedziesz zjezdzac w dól,skoro nastapily zmiany w organizmie GO GO GO......Strzelaj gole w bramki tluszczowe

MOA iskierko..widze ze synek pomaga w diecie zajmuje prawie caly czas,wie co robi
Moja kuzynka urodzila 1,9mies temu slicznego bobaska tak wiec zostalam chrzestna
Jej synek z kolei nie wymagal ciaglego biegania,byl spokojny,wiec mamusia mogla odpoczywac i przybierac na wadze malo ruchu i oczywiscie zero motywacji- zbedne kg zamiast spadac urosly do obszernych rozmiarow i teraz ma duuuzy problem...tak bywa niestety-trzymam za nia kciuki,moze sprobuje podjac walke z tluszczykiem,jezeli nie to jej pokaze ze jest to mozliwe i w styczniu na urodzinkach malenstwa sobie porozmawiamy

Cocainegirl bardzo sie ciesze,ze sie ujawnilas D.Cprzynosi efekty fajnie jest znowu to "uslyszec".

POWODZENIA
GUBCIE SPODNIE I DZIERGAJCIE NOWE KINGSAJZOWE ROZMIARY

Czwarty dzionek mija pomyslnie,jestem w dobrym nastroju...slodyczomania ustąpila ..... Moa skarbie wmawiam sobie ze to bylo jednorazowe,bo na kolejne takie napady nie pozwalam-Dziekuje za kciuki
Trzymam sie dobrze,bo mam niesamowite wsparcie

Ruszam z cwiczeniami....OGROMNE BUZIAKI....Gdzie jestescie?? .....
D.C wzywa na spotkanie

Hej dziewczynki Czemu milczycie??
Która skończyła właśnie ścisłą DC?? Wiem, że ktos na pewno w niedzielę...ale zapomniałam kto
Proszę powiedzieć jak smakuje normalne żarełko...a nie tylko to w saszetkach

Akinorew cudnie, że internet odżył i Ty do dalszego dietkowania

Synek mój tez był bardzo łaskawy dla mamy przez pierwsze 4 miesiące swojego zycia...aczkolwiek nie siedziałam wtedy zajadając...chwytałam się co rusz jakichś nowych dietek...ale żadna nie skutkowała, taki miałam rozregulowany organizm po ciązy...później w wakacje były lody i szybkie żarełko i to dzięki temu przybyło z 10 kg
Ale przyszło opamiętanie i wielki kopniak w postaci DC...a Maciuś się tylko dostosował...zapewniając umiarkowany ruch
Czekam na bardziej zaawansowany...na moment gdy zacznie raczkować, a później chodzić...wtedy to się dopiero nabiegam Jak na razie wyrabiam mięsnie rąk i nóg nosząc go po domku...a metraż mamy nie mały
Motywacji tez mam sporo...co rusz to nowe się pojawiają...nie wszystkie szlachetne...ale cóż jestem tylko kobietą :P

Tez apeluję by DCowiczki się odezwały w końcu...weekend minął
Z Wami naprawdę raźniej

Pozdrawiam serdecznie...

Dzieki Kasia Cz. Ja myslalam, ze tylko te 3 posilki, wiec kalorycznosc wyszla taka, a nie inna Ze tez nie wpadlam na to...... Mam jeszcze kilka pytan O ktorej powinien byc ostatni posilek Pewnie tak ok. 18, co ( jak to bywa w przypadku tego rodzaju diet...)? Czyli np. sniadanie przed 8, II sniadanie ok. 12(wlasnie - mozna zjesc jogurt o 12, a jablko godzine pozniej, czy razem to zjesc?), obiad 15, podwieczorek pewnie przed 17 i pozniej kolacja... (troche maly odstep czasowy miedzy podwieczorkiem i kolacja, hmmm...) No i czy mozna zmienic troche kolejnosc posilkow? Dokladniej mowiacodwieczorek z obiadem? Bo nie zawsze bede mogla sobie przygotowac obiad o tej godzinie (czesto sie zdarza, ze wracam do domu po 16, zanim przygotuje to, to bedzie ok. 16.30, a to dopiero obiad... ) Co do podwieczorka, to konieczny jest drugi jogurt? U mnie po DC cienko z kasa, i 2 jogurty dziennie...hmmm. Zamiast tego na podwieczorek zjesc np. jablko + mandarynka? Jogurty o malej zawartosci tluszczu znalazlam tylko BENEFIT, tylko, ze one sa z cukrem, a i tak ma 1 g tluszczu... Moze polecisz mi jakis, ktory Ty kupujesz...? Twarozek znalazlam tylko tez o zawartosci tluszczu 3%(taki do smarowania, wiejski). Moze byc taki? Czy to za duzo tluszczu? Aha i jeszcze mam pytanie do ryb w kostkach.... Ja zawsze smazylam takie na patelni, a ugotowac nie wiedzialam, ze tez mozna - wydaje mi sie, ze w trakcie gotowania sie "rozleca".. bo mrozone itp... A lepiej jesc rybe czy piers z kurczaka? Bo mi sie wydaje, ze to drugie ma wiecej kalorii, ale za rybami specjalnie nie przepadam. Dobrze, ze napisalas mi te wszystkie warzywa, bo myslalam, ze mozna spozywac tylko ogorek, rzodkiewki, salate, marchew, seler...A tak moge sobie zjesc na sniadanie pieczywo z twarozkiem i moja ukochana papryczka czerwona Jezuuu, dobrze, ze mi powiedzialas o tym, ze 5 posilkow, a nie 3, bo myslalam, ze bede glodna chodzic, a tak, to nie Zaladek sie skurczyl... Suuuper Jeszcze raz dzieki Aha i gume moge juz zuc? Pewnie tak, bo to raczej nie zakloci tej diety, co? Dzieki raz jeszcze

Fajnie tez, ze schudlas przez tydzien kilogram na tej diecie - myslalam, ze tempo bedzie mniejsze Mam nadzieje, ze te 3 tyg. wystarcza na zrzucenie tych 3 kg.