w sumie to mozemy wpisywac, tylko ze ja przestalam liczyc kalorie tak dokladnie, ale staram sie nie przekraczac limitu tak na oko 1000 - 1200. przes pierwsze tygodnie wszystko pisalam, a teraz raczej wzoruje sie na tym co zapisalam. ogolnie to staram sie trzymac zasady 4-5 posilkow dziennie, male porcje i same raczej lekkie rzeczy.
dzis na sniadanko ok.30 g musli, ok.125 ml mleka0,5%, pol banana, czyli razem jakies 220kcal,
II sniadanko
2 kromki wasa, 2 plasterki wedzonego lososia i ok lyzeczki serka grani, pol pomidora, 4 zodkiewki, jablko, i to powinno dac jakies 250 kcal
na obiadek bedzie rybka z piekarnika i do tego salata albo gotowane warzywka, dla moich panow kartofelki musze zrobic, ale mi to nie przeszkadza, ja jakos nie bardzo kartoflana jestem, ile to bedzei mialao kalorii nie wiem, ale chyba nie tak duzo.
jakis owoc
a na kolacje planuje dzis mozarella light z pomidorkami. i chyba do tego nie zrobie dresingu, bo jeszcze w miedzyczasie wciagnelam kilka ciastek, jakies 100 kcal. kupilam sobie jakies takie dietetyczne, pakowane w male paczuszki po 100kcal no i taka cala wlasnie wciaglam, mimo braku glodu.
no i oczywiscie jeszcze do tego flacha wody, herbatki, kawka, czyli 0 kcal

no mam nadzieje, ze nie jest tego za duzo i w jakis 1200 sie mieszcze.

a teraz uciekam na spacer z moim synkiem, spalic te ciasteczka