Wątek: Ostatni posilek o...

sałatkę przygotowaną wcześniej w domu, serek wiejski, jogurt, kefir, nawet jakiś batonik normalny, albo musli, kanapki wystarczy zmienić 1 składnik i jest zupełnie inny smak, jakieś owoce, orzechy, suszone owoce... co tylko da się wsadzić w torbę i przytaszczyć do pracy A i można zawsze sobie zrobić herbatkę, albo kawusię.

duzo zalezy jakie sie ma w pracy możliwości. Jeden będzie mógł sobie pozwolic nawet na odgrzanie czegos w mikrofalówce, a inny nie będzie mógł nawet pod biurkiem zjeść batonika. Ja polecam jeszcze soki warzywne Tymbark Fit lub Karotki

...a jeśli mam np. nocną zmianę w pracy, jestem na nogach okolo 20h to ILE mogę zjeść jeśli jestem średnio na diecie 1000-1200kcal? Pytanie niby głupie, ale często jestem straszliwie głodna pod koniec takiego dlugiego dnia a wyczerpalam limit.
pozdrawiam

nie rozumiem pytania. No jak jesteś na diecie 1000-1200 kcal, to ile możesz zjeść? 1000-1200 kcal. Ale uważam, że jak jesteś na nogach przez 20 godzin, to powinnaś znacznie zwiększyć ilość kalorii w takich dniach

Właśnie o to mi chodziło O ILE mogę zwiększyć liczbę kalorii podczas takich 20-24h dni? Bo raczej nie dwukrotnie?

pozdrawiam

no ja bym się wtedy trzymała takiej ilości kalorii na jaka ma zapotrzebowanie twój ogranizm (sprawdź sobie w jakis tabelach lub tu w serwisie.). Wex pod uwagę płeć, wiek, wzrost, wagę, rodzaj pracy

hmm no to 1850kcal wg takowego wzoru nice
dzięki za radę, chociaż jak dotąd trzymałam się 1000-1200kcal i przeżywałam takie dni
pozdrawiam