Wątek: PRZEPISY SB:)

Hej dziewczyny...postanowiłam sie do was zwrócić o pomoc bo napewno jesteście bardziej doświadczone odemnie jeśli chodzi o diete sb
a moje pytanie brzmi tak: jestem 5 dzień na tej diecie, schudłam jak narazie 1.5kg, 3 cm w pasie oczywiście też cwicze ale niezbyt duzo
NoOo i mi nie zależy na gubieniu kilogramów, tylko centymetrów i w związku z tym jeśli do mojej diety dołącze owoce efekty jeśli chodzi o centymetry bedą takie jak bez owoców

yyy ... odpowie mi ktoś wkoncu na to pytanie^?

Hejka!
Wpisuje sie tu z pytaniem do Was jako do weteranek czy moj jadlospis do I fazy jest dobry bo jakos narazie malo sie orientuje i lekko mi sie wszystko pomieszalo:
sniadanie- 2 jajka na miekko, zielona harbata, salatka z pomidora i ogorka
sniadanie2- twarozek z gorzkim kakao, aromatem waniliowym i slodzikiem
obiad- fasola szparagowa z gotowanym pulpetem
przekaska- 2 zawijaski (chuda wedlina, ogorek i cos jeszcze doloze)
kolacja- serek homogenizowany 0%

Witam
Na początek przepraszam,że dopiero teraz, ale chroniczny brak czasu po prostu
Piszę tylko w pracy,a sezon urlopowy....same rozumiecie.....


Poziomqa
owoce w I fazie należy koniecznie usunąć , bo zawierają cukry proste....a w pierwszej fazie chodzi o uregulowanie gospodarki cukrem....dlatego też należy zwracać uwagę na etykiety, bo cukier jest w róznych dziwnych produktach np. w mieszankach przypraw po przejściu I fazy - owoce najlepiej właczać jako osobny posiłek, a w MM - podobnej do SB diecie - zaleca się jeść owoce rano - jako pierwszy posiłek, ewentualnie jako osobny posiłek i odczekać z kolejnym 3 godziny. Jak masz pytania pisz - w miarę czasu odpowiem

Kama83
jadłospis wręcz wzorcowy gdzieś na początku tego tematu jest rozpisany jadłospis na 14dni - możesz pościągać ewentualnie jak masz problem z rozpisaniem menu

Pozdrawiam na nowy tydzień


***
Grażyna

Fajny wateczek

I do góry...

tym bardziej, ze ciut zeszłam z plazy.. ale jutro czas wrócić! pozdrawiam wszystkie plazowiczki SB

Parę przepisów z ostatniej SL

I faza

I.dzień
I śniadanie - omlet z 2 jajek ze szparagami/100gr/ i pieczarkami/100gr/
Ii sniadanie - łodygi selera naciowego / 200gr/ z serkiem wiejskim light/150gr/
Obiad - sałatka grecka z sałaty / 100 gr/, pomidora/100gr/,ogórka zielonego/100gr/,papryki czerwonej/50gr/ i sera feta light /50gr/
podwieczorek - 10 pomidorów cherry z serkiem wiejskim light /150gr/
Kolacja - grilowana pierś z kuczaka/150gr/ z cukinią /100gr/ i papryka czerwoną/100gr/

II.dzień
I śniadanie - 2 jajka smażone z chuda szynką
Ii śniadanie - 23-30 orzeszków pistacjowych
obiad - sznycel cielęcy pieczony /150 gr/, sałatka z kalafiora/100gr/,brokułów / 100gr/ i papryki czerwonej / 50 gr/ ,skropionej oliwą z oliwek
podwieczorek - 50gr sera mozarella
kolacja - gotowany łosoś / 150 gr/, sałata zielona z odrobiną oliwy / 100 gr/

III.dzień
I sniadanie - grilowane pieczarki / 200gr/ z chudym bekonem / 50gr/ i pomidorami / 100gr/
II sniadanie - czerwona papryka / 100gr/ nadziewana serem feta light / 50gr/ i ogórkiem zielonym / 50gr/
Obiad - pierś z indyka / 200gr/ nadziewana zielona papryką / 50gr/, pomidorem / 100 gr i majonezem light/ 30 gr/
podwieczorek - 20-30 orzeszków ziemnych
kolacja - ryba gotowana / 150 gr/, sałatka z kapusta pekińskją z odrobiną oliwy

II faza

I dzień
I śniadanie
jagodowy koktail z jogurtu nat. bez cukru / 200gr/ i jagód / 300 gr/
II sniadanie - 2 jajka na twardo
Obiad - pierś z kurczaka / 150gr/ pieczona ,kuskus / 50gr/, sałatka z pomidorów i ogórków / 200gr/
podwieczorek - jogurt owocowy light / 150 gr/
kolacja - pulpet z cielęciny gotowany / 100gr/, szparagi gotowane/100gr/,szpinak gotowany / 100gr/, surówka z pomidora i cebuli / 100gr/

II dzień
I sniadanie - pasta z dorsza gotowanego / 150gr/ i warzyw / 50gr marchwi,, 20gr selera,50 gr natki/
II sniadanie - napój ze zmiksowanej czarnej rzepy / 200gr/ i szklanki soku pomidorowego
obiad - warzywa w sosie curry
poswieczorek - sałatka z cykorii/150gr/ i szynki wołowej /50gr/+ pomidor i natka z sosem jogurtowym
kolacja - mozarella /100gr/ z pomidorami / 150gr/, skropiony oliwą i listkiem bazylii

ciąg dalszy nastąpi...............

Czesc Dziewczyny! mam pytanie.. czy na SB można WIÓRKI KOKOSOWE :>? jaki maja IG ;d?

Madziuus
niestety nie zanlazłam IG wiórków....jedyne co znalazłam - to cytat z forum Czarnej oliwki - "Sprawdzałam w mądrych ksiązkach i w przewodniku pisze,że orzech kokosowy- ograniczyć ", osobiście dodaje w niewielkich ilościach

hoooooooop do góry