Wątek: Stosunek ilości spożytych kalorii do spalonych.

hm... jesli chodzi o wzrosty wagi to zwlaszcza jest róznica rano a wieczorem, bo w bilansie tygodniowym to spada od1,5- do 3 kg....

pozdrawiam

heh.. temat uwazam za zamkniety po slowach "jest róznica rano a wieczorem" . Przeciez to normalne jest heh.. Noelle moze byc równiez tak jak Ty mówisz, zwracam honor ale efekt jojo niekonecznie występuje tylko i wyłącznie na pod koniec. Zalezy od predyspozycji , jezeli ich bedzie mało to jojo zaatakuje po bardzo krótkim czasie
Pozdrawiam

radzyku przeczytałam kilka Twoich postów i wydaje mi się, że masz trochę wiedzy praktycznej... jeśli mogłabym pozawracać Ci ciut głowę?
Miesiąc temu zabrałam się nieco za siebie i za swój wygląd... dwa razy w tygodniu chodzę na siłownię, gdzie godzinkę poświęcam na rowerek lub orbiterek, a z pół godz na inne ćwiczenia, w pozostałe dni zaczęłam ćwiczyć filmiki 8 minutowe, no i codziennie ćwiczę 6 Weidera. No i po tym staram się biegać. Tylko najczęściej w ciągu dnia nie mam zbyt wiele czasu i wszystko zostawiam na wieczór... po 6 weidera i filmikach często już rezygnuję z biegania, bo poprostu nie mam siły i bolą mnie nogi...
Moim celem jest oczywiście zgubienie nadmiaru tkanki tłuszczowej I zastanawiam się czy lepiej skupić się na 6 weidera i filmikach, czy może na bieganiu???... wiem, że najlepiej i to i to ale kiedy widzę, że i tak nie dam rady na wszystko, to wolałabym skupić się na tym co może mi bardziej pomóc
z góry dziękuję

Przede wszystkim dieta Postaraj sie jednak i cwiczyc i biegać, jezeli sobie nie radzisz to zacznij od najprostszego truchtu chociazby 5 minutowego - 2 razy w tygodniu. pozniej zwiekszaj bieg o 5 minut. Moze troszeczke leniwie bedzie to szło ale kwestia czasu i powinnas dojsc do upragnionego celu. Jezeli bedziesz mogla biegnąc juz chociazby 30 minut przerzuc się z 2 razy tygodniowo na 3 razy tygodniowo. Jak wiesz początki są zawsze najgorsze. Później walka silnej woli zamieni sie w przyjemnosc Z 6 weidera nie rezygnuj .Cwiczenia 8 minutowe wykonuj przez pierwszy tydzien 2 razy/tyg, pozniej w miare mozliwosci tez zwiekszaj ich częstotliwośc.Trzeba czasu żeby organizm przyzwyczaił się do wiekszej intensywnosci treningów.
Pozdrawiam

Dzięki bardzo radzyku
To nie jest to, że sobie zupełnie nie daję rady, bo jak już pójdę biegać, to mam trasę 3,5 km i tylę biegnę, tylko po 6 weidera i filmikach już mnie lenistwo ogarnia i ciężko mi się zebrać( i wtedy na samą myśl o bieganiu wszystko boli ) Muszę zmusić się do wykonywa 6 weidera rano lub po południu, wtedy po filmikach nie będzie problemu biegać... albo, jak piszesz, nie wykonywać codziennie filmików, a 2-3 razy w tygodniu... z 6 weidera trochę mi szkoda rezygnować, bo dobrnęłam do 26 dnia... więc do końca jest coraz bliżej...
Dietę oczywiście stosuję, bo bez tego trudno o lepsze efekty, ale oczywiście dieta z umiarem, bez słodyczy, chleba, a przede wszystkim warzywa i owoce...

jeszcze raz dzięki za odpowiedź

A ja mam takie pytanie,przez ok 2 miesiace stosowalam diete 1000-1200 kalorii,teraz przez ok miesiace nie bede liczyc kalorii,bede jesc zdrowo,ale nie bedzie to moja priorytetowa sprawea teraz bo chce sie uczyc do maturki i to jest dla mnie najwaniejsze,jedank codziennie wieczorem bede robic po 300 brzuszkow,czy mimo tych zmian(oczywiscie jak nie licze kalorii to razcej nie przekraczam 1500) nie przeytyje i uda mi sie schudnac?Dodam,ze jej duzo kapusty kwaszonej,pije herbatki odchudzajace,jem blonnik,wode....
jak myslicie?

teraz przez ok miesiace nie bede liczyc kalorii


nigdy ale nigdy nie decyduj się na takie cos...to podstawowy bład najłatwiej wtedy nie uniknąc jojo

Jesli teraz jadlas 100 kcal a teraz bedziesz jadła 1500 jak sama piszesz to jak mozesz chudnac ? - boje sie ze pojawii sie efekt jojo przez to ze nie liczyc kalori , a te 300 brzuzkow moze malo dac..

Gdzie ona napisala ze jadla sto kalorii?? Ja nie moge znalezc?

Po za tym to wszystko zalezy od metabolizmu czy bedzie chudla czy nie. Z tego co wyczytalam to MDA jadla 1000 a nie 100 - roznica troszeczke. W kazdym razie same brzuszki nie wiele pomoga... ja robilam kiedys 1000 hehehe, teraz pewnie tez bym zrobila, ale tutaj wazne jest cardio.

MDA - nie przytyjesz! grubas1985 się myli... 1500 kcal to tez jest niski dosyc limit kalorii, ja sama jestem na diecie 1500 a wczesniej byłam najpierw na tysiaku, a później na 1200 i nie przytyłam, a chudłam dalej więc nie martw sie, teraz matura jest ważniejsza niż kalorie, ja też nie zamierzam ich liczyć i też przygotowuję się do amturki w tym roku POWODZENIA

...