Ja swego czasu chodziłam na basen przez miesiąc i bez stosowania żadnych diet schudłam 3 kg, czasami nawet pozwalając sobie na słodycze Dlatego od przyłego tygodnia znowu zaczynam chodzić na basenik
Ja swego czasu chodziłam na basen przez miesiąc i bez stosowania żadnych diet schudłam 3 kg, czasami nawet pozwalając sobie na słodycze Dlatego od przyłego tygodnia znowu zaczynam chodzić na basenik
Nr 6.:
c.d.n.Na pełnym wdechu. Pływanie jest tak zdrowe, że większość lekarzy najchętniej przepisywałaby je na receptę. W wodzie, za sprawą ciśnienia hydrostatycznego, nawet oddychanie staje się ćwiczeniem. wszystkie mięśnie odpowiadające za prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego pracują znacznie wydajniej niż w trakcie wysiłku na lądzie. Ten wymuszony trening procentuje podwójnie - wspaniale rozwijamy wszystkie mięśnie klatki piersiowej i usprawniamy cały układ oddechowy, który jest nieco zaniedbywany podczas tradycyjnych ćwiczeń siłowych. Większy opór i nacisk wody wymagają silniejszego wydychania powietrza pod wodą i bardziej świadomego "tankowania" powietrza nad wodą. wzrost efektywności naszego oddechu zauważymy już po kilku tygodniach treningu.
Skończył mi się karnecik na basen Ale i tak pojutrze kupuję nowy, bo pływanie jest po prostu fenomenalne! Skuteczne, a do tego jakie przyjemne A do tego pewien miły pan z obsługi basenu powiedział, że na trzeci karnet dostanę zniżkę
Witajcie!
Mam pytanie, bardzo będę wdzięczna za odpowiedź...
Z powodu pewnego zaniedbania mojej pani z dziekanatu muszę do końca czerwca nadrobić choć jeden semestr WFu. Wybrałam basen. Będę chodzić na niego... 5 X w tygodniu po 1.5 h. Kocham pływać, taka ilość godzin mnie nie przeraża, dobrze, ze zbiegło się z dietą. Jakie środki powinnam podjąć, co jeść, co zmienić w swoich nawykach, aby mieć siłę na pływanie i pozostałe czynności dnia i ładnie chudnąć? (Jestem na diecie 1000 ckal).
Bardzo serdecznie dziękuję za odpowiedź.
Cześć, Aldix. Przede wszystkim nie jedz nic bezpośrednio przed basenem, bo zrobi Ci się niedobrze. Nie idź też jednak całkiem głodna, bo stracisz szybko energię i po godzince będziesz miała serdecznie dosyć. Jakieś 1,5 h przed basenem zjedz coś lekkiego, po basenie też (jogurcik, jabłuszko?). I nie zapominaj o uzupełnianiu wody w organizmie. Wprawdzie pływając, nie czujesz, że ją tracisz, ale jednak tracisz.
Ech, zazdroszczę Ci trochę. Gdybyż to pani w moim dziekanacie mogła z takim zaniedbaniem wyskoczyć teraz...
Nr 7.:
c.d.n.Serce jak dzwon. Zażywanie ruchu w wodzie jest korzystne również dla serca i układu krwionośnego. Pod wpływem ciśnienia, jakie woda wywiera na nasze ciało. limfa wypierana jest z tkanek do układu naczyniowego i dzięki temu do serca pompowana jest większa ilość krwi. pod wpływem takiego wodnego masażu naczynia krwionośne stają się bardziej elastyczne, zwiększa się wydolność serca, a mięśnie są lepiej dotlenione. Dodatkowo poziome ułożenie ciała podczas pływania sprawia, że serce pompuje krew bez oporów związanych z działaniem siły grawitacji. W rezultacie rośnie rozciągliwość mięśnia sercowego. Objętość krwi wypływającej z serca przy jednym skurczu zwiększa się o 20%, a tętno spoczynkowe spada. W ten sposób wzrasta też wydolność organizmu.
Op trafilam na Twoj watek i jestem bardzo Ci wdzieczna. Uwielbiam plywac i postanowilam, ze od wrzesnia zaczynam chodzic 3 razy w tygodniu.
Pozdrawiam i dziekuje za motywacje
Witam,
rzeczywiście basen wysmukla figurę - to stwierdziłam ze zdumieniem, po godzinnym pływaniu - bardzo intensywnym z przyjemnościa czuję, że mam mięśnie! Ostatnio zapisałam sie na aquaaerobic - efektów jeszcze nie znam, bo byłam dopiero dwa razy - ale musze przyznać, że to duża sztuka aby spocić sie w wodzie - zapewniam jednak, że można.
Pozdrawiam
Moze ktoś chcaiłby sie zapisać ze mna na basen ? w grupie razniej a pozatym motywuje takie wieloosobowe chodzenie ! jestem z warszawy i proponuje warszawskie baseny np na polnej ? dla studentów 70 zł 14 wejsc na pół gdzinki !
Zakładki