Wątek: Personal Trainer

Neudia mam pytanie, czy cwiczenia z tej oto strony [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] są bezpieczne dla kregoslupa i ogolnie dla calego ciala. Czy mozna sobie uszkodzic cos wykonujac je ? B. prosze o odpowiedz

ja mam pytanie z innej dziedziny??
od 2 miesiecy biegam codziennie po pol godziny i zamierzam stopniowo wydluzyc czas biegu do godziny, biegam w srednio - wolnym tempie...
chcialabym przyspieszyc jakos efekty, zpalic wiecej tluszczu, co proponujesz?? myslalam o jakims suplemencie.. jakiejs odzywce, ale nie wiem jakiej... tyle tego jest na rynku...
podpowiedz

Czesc!

Moje pytanie brzmi: mam stepper, ktory ma licznik kalorii. I coz - ten licznik jest uzalezniony od ilosci krokow, a jak wiadomo kazdy czlowiek spala inaczej - w zaleznosci od wagi. Jak to wiec obliczyc? Waze 59 kilo i nie mam pojecia jak liczyc te spalone kalorie. Jako wchodzenie po schodach? Czy moze inaczej?

Z gory dziekuje za informacje

Pozdrawiam

Cześć

Mam pytanie: Lepiej biegać przed śniadaniem czy raczej po?

Pozdrawiam

hej
super fotki
mam pytanie-jak wyszczuplić plecy w części piersiowej? jak chwycę fałdę na plecach to mnie....dobija
nadmienię że mam uszkodzony kręgosłup szyjny i codziennie ćwiczę mięśnie, ale tylko izometrycznie, nie wiem co mogłabym jeszcze robić
z góry dzięki

karpior
Cwiczenia ze strony modeling sa ok, jesli je poprawnie wykonujesz i poprzedzisz rozgrzewka, nic Ci sie nie stanie. Cwicz na macie i minimum 2 godziny po jedzeniu.

Matrix
Polecam duzo plywac, a nawet wziac zapisac sie na aerobic wodny, nie powinno to byc dla Ciebie zbyt duzym obciazeniem. jednak najpierw musisz powiadomic o swoim stanie zdrowotnym instruktora, aby mogl dac Ci inne cwiczenia, ktore mniej obciaza odcinek szyjny. Natomiast Cwiczenia izotoniczne sa ok. Moglabym, zec choc niestetynie stoje obok Ciebie, ze moglabys zaczac trening silowy z minimalnym obciazeniem, skupiajac sie na duzych grupach miesniowych. jednak tutaj potrzebowalabys asekuracji trenera, chyba ze wykonywalas juz takie cwiczenia wczesniej na rehabilitacji. (?)


kaching
Nie zbyt zdrowo jest Cwiczyc na pusty zaladek, szczegolnie jesli jest sie kobieta i ma sie gwaltowne spadki zelaza we krwi, spowodowane miesiaczka, albo jest sie cukrzykiem, lub zanosi sie na to. Cwiczyc powinno sie 2 godziny po posilku, jesli bardzo chcesz biegac rano, najpierw zjedz cos, pozniej idz pobiegaj i nie narazaj sie na niepotrzebne ryzyko. Nie spalisz wiecej kalorii biegajac rano, ale szybko pozbedziesz sie glikogenu z miesni ... Radzilabym biegac po po silku fazami, szybko, wolno itp.

Modul_younga
Spalamy bardzo podobnie, roznice podczas spalania kalorii podczas cwiczen sa bardzo minimalne. Mozesz spokojnie kozystac z tabel spalania na dieta.pl. Pamietaj, ze zalecane minimum to 20 min. ja polecam Cwiczyc godzine, wtedy mozna mowic o jakims efekcie. Pamietaj, ze spalanie kalorii a spalanie tluszczu to podobne kwestie, ale zupelnie inne.

giulietta84
Nie polecam odzywek ani suplementow. To sama chemia, a bez niej tez da sie zyc. Jesli ktos zaczyna bawic sie w tabletki odchudzajace itp. oznacza to, ze wierzy w bajki. w wiekszosci dzialaja one - na psychike - wmawiamy sobie, ze dzialaja i wmawiamy sobie, ze widzimy efekty, a jak zaprzestajemy, czujemy czegos brak (uzaleznienie) i wypelniamy brak jedzonkiem. Chemia miesza w naszym funkcjonowaniu organizmu, efekty sa krotkotrwale, a czesto sa side-effects , czego nie chcemy.
Jesli bardzo chcesz przyspieszyc chudniecie, biegaj szybciej, nawet bardzo szybko, mozesz skrocic czas o polowe, ale daj z siebie wszystko.

gocha9
Jesli chodzi o Twoje diete to:
p. przedtreningowy
Ser bialy z kefirem, szczypiorkiem, rzodkiewki, chleb razowy
orzeszki ziemne (musi byc bialko, ale i weglowodany, bo inaczej nie bedziesz miala sily cwiczyc)

posilek potreningowy
Salatka: salata, ogorek, pomidor, oliwki, pietruszka, ser feta, ser bialy, tunczyk ( latwo przyswajalne bialko, zeby miesnie sie zregenerowaly i weglowodany, aby uzupelnic zurzyta energie)


kuna77
przyrostu miesni nie bedzie, jesli co dziennie bedziesz wykonywala te same biegi, najlepiej szybko - tj miesnie nadal beda sie budowaly, utwardzaly, ale ze wzgledu na duzy wysilek (mozliwe, ze przetrenowanie) nie beda mialy wystarczajaco duzo czasu, aby sie rozbudowywac i poszrzac. Urzywanie miesni sprawia, ze rosna, nieurzywanie i zbytnie przetrenowanie, sprawia ze zanikaja.

już pewnie to słyszałaś ale chciałam Ci pogratulować wyników (widziałam fotki) super wyglądasz. i na buźce też duża róznica. Ładna z Ciebie kobitka Nie gustuje w kobietach ale potrafie dostrzec ich piękno

neudia, dzieki za odpowiedz...
nie chodzilo mi jednak o jakies tabletki odchudzajace, ale o suplementy, ktore poprawilyy wytrzymalosc i pomogly szybciej spalic tluszcz podczas wysilku ...
sprobuje zastosowac sie do twoich wskazowek-->biegania raz szybko, raz wolno...

Witam ja wlasnie zaczelam ssie odchudzac mam 168 i waze 90 kg jakie cwiczenia powinnam uprawiac na poczatek .Niestety obecnie nie mam mozliwosci korzystania z basenu czy silowni gdyz jestem w Anglii.Czy moge zaczac od biegania jesli tak to jak czesto i ile powinno ono trwac a moze sa jakies cwiczonka ktore moglabym wykonywac jeszcze w domu na spalenie tluszczu dziekuje za odppowiedz i pozdrawiam a no i oczywiscie gratuluje wygladu i figury

rewelacja! chciałam Ci pogratulować figury, ale najbardziej samozaparcia i silnej woli! co ja bym dała za taki zapał do ćwiczeń..
chyle czoła!
pozdrawiam