Wątek: ROWERKIEM DO CELU (mój pierwszy wynik minus 4 cm w pasie)

Lisia
oj ten Twój licznik to mocno zakłamany jest 9 km to Ty kochana robisz w 18 minut , w 50 minut to wolnym tempem robi się 20 km. Najważniejsz czas i entuzjazm

Witam w ten piękny piątkowy poranek

wczoraj przejechałam 25 km, 53 minuty, 500 kalorii.
Koleżanka podpowiedziała mi nieco inną technikę jazdy, otóż podobno są lepsze efekty jak jeździ się seriami 8 sekund wolna, 12 sekund jak najszybciej, wtedy podobno przez 20 minut ma się lepsze efekty niż przy dynamicznej jeździe przez 40 minut. Wczoraj wypróbowałam tą technikę, rzeczywiście wrażenie jest inne., potem czuć w udach takie przyjemne mrowienie.

no i ja dorzuce moje 80 min na stacjonarnym.... napisało 14 km pzrejechane 170 kcal spalone ale nie wierze skubanemu bo zadyszke mialam

ja sobie robie takie interwały ze raz jade szybko raz wolno ale dłuzsze kilku minutowe bo bym oszalała liczac te sekundy

też śmigam od niedawna na rowerku i jak na razie jestem zadowolona, polecam wszystkim

Najlepsze efekty da rowerek na 1/4 obciązenia, 100-110 RPM (czyli jakieś 20 km/h) jechane przez 4 min i potem 1 min maksymalnego pedałowania i tak na zmianę przez conajmniej 45 min

Ile razy w tygodniu jeździcie i coś do tego jeszcze ćwiczycie?

Witam zapalone rowerzystki!

Mój rowerek ma juz ponad 10 lat.Kiedyś mama postanowiła że bedzie jezdziła , żeby ćwixczyć nogi na narty.
I tak został... pożyczany w wiele rąk do odchudzania i rehabilitacji!
"Komputerek juz wogóle nie działa, nic sie nie wyświetla, jedynie opór można regulować!
Ważne , że można jeździć!
W moim przypadku systematyczne jeżdzenie godzine dziennie przez 10 dni daje widoczne efekty!

Pozdrawiam

Magicly, Gumisio88, Lucyna witajcie w klubie.

no niestety pzrez 2 dni rowerka nie bylo bo wyjechałam ale inne aktywnosci były


dzis nadrobie

Lisia "inne aktywności" spalają więcej kalori bo trzeba się nieźle nagimnastykować

Witajcie
Wczoraj pokonałam 20 km, 400 spalonych kalorii, w czasie 50 minut.
a jak u pozostałych?