wybaczcie...zapomnialam wam napisac co dowiedzialam sie na temt oponek na fitnessie...

otoz:

-warto wzmacniac dolne miesnie brzucha ( cwiczenia ktore juz opisywalam + brzuszki z uniesionymi nogami itp)

-bieganie,stepper,bieznia,aeroby

powiedziano mi takze ,ze to ,ze cwiczy sie okreslone miesnie nie zawsze przeklada sie na to ze w tej okolicy spalamy tluszcz..


kolejne cwiczenie:

kladziemy sie na plecach, nogi pionowo w gorze,jedna noga zalozona na druga...i podnosimy pupe..