Wątek: Super, swietne ćwiczenie - rewelacja, ale ja padam:)))

hej...ja mam dopiero dziń 3. mieśnie bola ale chciałabym moje serie robić 2 razy dziennie.tylko nie wiem czy robić dwa razy ten sam dzień czy skrócić trening o połowe i lecieć 2 dni w ciagu 24h

Czarna nie możesz nic zmieniać Rób jak jest rozpisane.

Dziewczyny ale mnie zaraziłyście!!!

Mój brzuch jest w okropnym stanie więc po 6 tygodniach i tak będzie mu daaaaleeeeko do doskonałości ale wierzę że choć trochę się poprawi
przed chwilą wykonałam ćwiczonka dnia pierwszego i nawet nie było tak źle...ciekawe jak jutro sobie poradzę ze zdwojoną porcją...
oby nie zabrakło mi zapału

hej,ja dzis zaczynam druga serie "szostki" nie wytrzymam dluzej,bo moj brzusio jeszcze mnie nie satysfakcjonuje chyba sie nic nie stanie ,co?
klemensik,jakie rezultaty,gdy drugi raz sie ciczy?chyba juz mniejsze podejrzewam..
sztolwerka przylaczasz sie czy czekasz jeszcze 2 tyg?

Kurcze Frytex no sama nie wiem. A można tak?? Tam na tym forum pisze żeby odczekać ten miesiąc żeby się te mięśnie zregenerowały, a ja skończyłam ją robić w zeszła niedziele i nawet pełny tydzień nie minął. I wiesz te 3 tygodnie zrobie sobie jednak przerwy więc zacznę ćwiczyć za 2 tygodnie a teraz robie takie byle jakie ćwiczenia coś w stylu Pilates. No ale mnie zaskoczyłaś że już chcesz robić drugi raz hehe.

bo ja w goracej wodzie kapana mi w sumie juz 1,5 tygodnia minelo,wiec sobie zaczynam ale obiecaj,ze sie przylaczysz za 2 tyg

hehe Frytex no faktycznie jesteś w gorącej wodzie kąpana Jasne że za 2 tygodnie zaczynam znowu a Tobie powodzenia

i jak widzicie jakies wyrazne efekty po tych 6 tygodniach? odpiszcie please

radze wam nie przesadzac z intensywnoscia tego treningu... obciaza kregoislup a to nie jest zdrowe.Moja znajoma przedobrzyla i miala bóle i zawroty głowy spowodowane uciskiem na kregoslup szyjny. co za duzo to nie zdrowo

Frytex wiesz co Tam na tym forum znalazłam taką rozpiskę 6 weidera dla zaawansowanych

Odnoszę wrażenie, że jeśli brzuch jest wytrzymały można by robić tak:
dzień 1,2,3,4,5,6, 3x12
8,9,10,11,12,13, 3x14
14,15,16,17,18,19, 3x16
20,21,22,23,24,25, 3x18
26,27,28,29,30,31, 3x20
31,32,33,34,35,36, 3x22
37,38,39,40,41,42, 3x24