Widok wątkowy
lukasek AEROBICZNA 6 WEIDERA 04-08-2005,
07:35
tanczaca1w1piekle Ja zrobilam 6 dni, troche... 24-08-2005,
08:40 wiedzmaPL Ja jestem na 10 dniu i... 27-08-2005,
22:21
Joannee Ja też bym chciała ten... 28-08-2005,
20:20
wiedzmaPL Skonczylam 24 dzien i za... 13-09-2005,
00:20
szkrawek Witam!!
HEJ Dorcia mam... 13-09-2005,
06:57
Gangu ja też proszę o taki... 13-09-2005,
09:17
zgredek78 Nie będę oryginalna i tez... 16-09-2005,
11:20
ewelka85 witam wszystkich . . . ... 17-09-2005,
14:34
agat_devil23 ... 02-11-2005,
15:25
wiedzmaPL Jesli mam byc szczera to... 02-11-2005,
15:45
kaede już nie aktualne 02-11-2005,
17:10
karolajna4 ja tez poproszę:... 14-11-2005,
10:59
Spacja00 Wykonywałam te ćwiczenia... 15-11-2005,
16:02
Lemoniada78 pytanko 02-12-2005,
08:43
kasienka2000 Dorotko bede baaaardzo... 03-12-2005,
19:35
kasienka2000 Dorotko bede baaaardzo... 03-12-2005,
19:36
katarzyna78 Ja mam 3 dni za sobą. dziś... 05-12-2005,
16:40
katarzyna78 Czy ktoś wie ile się spala... 06-12-2005,
11:18
Gość dziala to to? 07-12-2005,
19:13
Truskawka19 Hejka :D
Te ćwiczenia mnie... 08-12-2005,
09:14
Gość ja tez poproszę :D... 08-12-2005,
18:09
kamaidaho Hej lukasek,
Jestem mniej... 09-12-2005,
19:04
czokolate88 ja tez bym bardzo prosila... 18-01-2006,
10:19
kamaidaho Ninti - serie robi sie... 18-01-2006,
15:42
kamaidaho Smiejcie sie ze mnie ile... 18-01-2006,
23:56
chlopaczek Witam was wszystkich. Mam... 19-01-2006,
00:12
Gość witajcie. kiedyś też... 19-01-2006,
17:30
angie1919 witam!podaję link do 6... 20-01-2006,
21:22
Gość Mam gdzieś to czy mi... 24-01-2006,
20:12
MAXicho Cześć ludziska,
też... 26-01-2006,
20:32
mejdejka75 witajcie
ja tez byłam... 28-01-2006,
10:41
AnaNicole POLECAM 29-01-2006,
11:52
gw1azda ja dzisiaj bede robic 3... 29-01-2006,
17:46
chlopaczek Mam pytanie ! Robie te... 31-01-2006,
00:14
porcelanowa To mięśnie robią się coraz... 31-01-2006,
07:14
Desire88 Ja zaczęłam wczoraj. Jak... 31-01-2006,
17:51
mam-kompleksy Ja wymiękam. Brak mi silnej... 01-02-2006,
20:35
chlopaczek Mam pytanko. Jak robi się... 01-02-2006,
23:31
Shirley21 Ja robie kazda liczbe... 02-02-2006,
08:00
mam-kompleksy Hmm ja zawsze liczyłam na... 02-02-2006,
08:34
bobsonek od wczoraj zaczęłam... 02-02-2006,
14:24
orzechowa Wczoraj zaczelam od nowa... 02-02-2006,
15:58
zeuska81 a ja rezynuję :oops:
... 04-02-2006,
09:08
orzechowa Hehe Zeuska no ja wlasnie... 04-02-2006,
10:56
Desire88 Ja juz kiedyś miałam dwa... 04-02-2006,
11:11
pannahobbitka ja skończyłam... 06-02-2006,
07:48
pannahobbitka thanks 06-02-2006,
15:31
jolcia73 Prosze o opis 6 na maila... 07-02-2006,
21:04
orzechowa Za mna 7 dzien :) a wiec... 07-02-2006,
22:48
rudakotka Ja mam pytanie :)
Jak... 08-02-2006,
23:19
rudakotka Re: AEROBICZNA 6 WEIDERA 08-02-2006,
23:39
Korni hej hej:)
już sobie... 09-02-2006,
13:57
rudakotka Ninti dziekuje :) 09-02-2006,
18:25
cheerli Hej dziewczyny.
Od... 09-02-2006,
18:35
hiphopera ja sie zastanawiam nad... 10-02-2006,
04:49
hiphopera spockzo ja cwicze 1.5... 10-02-2006,
10:36
chlopaczek 1 seria = wszystkie 6... 10-02-2006,
18:17
bobsonek kingakk --> nei robisz... 11-02-2006,
21:48
Aniaoka witam:)
ja jestem po 11... 12-02-2006,
23:18
hiphopera Ninti oj ;) no coz trudno... 13-02-2006,
09:25
rudakotka Ja dzis zaczynam :) 13-02-2006,
18:53
Olimpia15 Ja wytrzymałam 13 dni. :x 14-02-2006,
16:03
orzechowa Za mna 13 dzien, ale za... 14-02-2006,
23:34
Aliszmu Witam Was serdecznie i... 16-02-2006,
09:26
Desire88 Aha to bardzo dobrze. Bo... 16-02-2006,
12:03
Gość Ja dopiero wczoraj... 23-02-2006,
16:51
kasiorra Czesc, mam pytanie
czy w... 24-02-2006,
12:05
anta91 6 weidera 04-03-2006,
16:39
ally900 Dorotka ja też chce :)... 07-03-2006,
20:48
Gruuuba LadyDevil i co, są duże... 16-03-2006,
13:28
LadyDevil Niestety nie mam zdjęć z... 16-03-2006,
13:31
Gość ;] 17-03-2006,
16:12
1982 Jesli moge prosic o... 23-03-2006,
14:04
tina91 6W i okres. 31-03-2006,
06:50
Gość :) 01-04-2006,
13:45
Gość ...... 01-04-2006,
22:15
LadyDevil Ja chyba od jutra zacznę... 02-04-2006,
07:03
agatkax No to ja tu mogę Cię... 02-04-2006,
09:00
LadyDevil Mieściłam się spokojnie,... 02-04-2006,
11:10
Gość Ja jestem na 16 dniu... 03-04-2006,
07:53
LadyDevil Było ciężko. 03-04-2006,
08:15
pasibrzuszek16 hej! 06-04-2006,
21:41
pasibrzuszek16 widze że pare osób jest przy... 06-04-2006,
21:45
cheerli A ja zaczynam dzisiaj.... 10-04-2006,
16:34
Gość ;) 12-04-2006,
14:08
Patii90 po 10 dniach ASW........ 12-04-2006,
19:36
violka88 Potem już robisz bez... 18-04-2006,
15:57
wujek0grzyb no własnie
tyle tylko, że... 18-04-2006,
16:17
pasibrzuszek16 już zbliżam się do połowy a... 20-04-2006,
16:44
agatkax U mnie powoli efekty są... 20-04-2006,
18:42
grubcio100 Macie może jakies zdjątka... 22-04-2006,
11:03
wujek0grzyb ja robię pełną dokumentację... 22-04-2006,
18:09
szana AEROBICZNA 6 WEIDERA 23-04-2006,
15:02
Patii90 Szana jeśli chodzi Ci o... 23-04-2006,
19:18
hiphopera ja mam pytanie odnosnie 5... 24-04-2006,
08:25
hiphopera ja dzisiaj mam 3 dzien za... 26-04-2006,
09:08
pasibrzuszek16 hej! dziś już 24 dzień... 26-04-2006,
19:39
pasibrzuszek16 hiphopera: ja to 5 ćwiczenie... 26-04-2006,
19:46
agatkax pasibrzuszek16 a gdzie... 26-04-2006,
20:56
pasibrzuszek16 agatkax musiałam sobie zrobić... 27-04-2006,
10:12
pasibrzuszek16 agatkax musisz wytrzymać do... 02-05-2006,
10:55
Natalia8917 czy przy tych ćwiczeniach... 04-05-2006,
22:21
agatkax O diecie, która byłaby... 06-05-2006,
09:07
mandarynka881 Ja też poprosze:)... 07-05-2006,
17:10
TasiaQ :) 14-05-2006,
09:57
TasiaQ .l. 14-05-2006,
10:00
oliwcia30 ja tez poprosze 8) 8)... 14-05-2006,
11:16
sylwia973 brzuszek/..... 14-05-2006,
22:14
aneczkak ja rowniez bym prosiła:)... 14-05-2006,
22:33
wujek0grzyb [zdublowany post] 14-05-2006,
23:51
sylwia973 cwiczenia.... 15-05-2006,
09:31
aneczkak dziekuje :) 15-05-2006,
10:53
sylwia973 ...... 15-05-2006,
19:50
sylwia973 .....moi mili 19-05-2006,
17:55
annamc106 Jesli nadal potrzebujecie... 20-05-2006,
14:12
sylwia973 .... 20-05-2006,
21:04
pascontent 8 minute ABS (brzuch) ->... 21-05-2006,
07:32
nadzieja3 mógłby mi ktoś przesłać... 21-05-2006,
20:17
sylwia973 ........... 22-05-2006,
22:13
fasolanta no wlasnie jak to jest... 27-05-2006,
09:30
Gość Cześć!
Jak długo... 31-05-2006,
19:03
oleczka14 tez prosze program cwieczen 01-06-2006,
17:30
wujek0grzyb Rozpiska tego treningu była... 06-06-2006,
16:53
eukaliptus24 opd 19-06-2006,
21:25
krulichek Danke :p 27-06-2006,
19:59
wujek0grzyb Pierwsze podejście do A6W... 13-07-2006,
13:10
Gość pliiiiiiiiiiiiis 13-07-2006,
20:05
karpior a6w jest na poprzednich... 13-07-2006,
21:38
Gość :) 14-07-2006,
10:44
Olafka1987r Jesli moge to ja rowniez... 15-07-2006,
16:30
Olafka1987r Jesli moge to ja rowniez... 15-07-2006,
16:32
stanik14 mogę poprosić też o ten... 15-07-2006,
19:25
mistery wielkie dzieki :] 18-07-2006,
20:05
anka001 nie ma za co ;) kiedy... 18-07-2006,
20:11
iwonka16 siemka! ja ćwiczę już... 18-07-2006,
20:52
gw1azda no to zrobilam pierwszy... 18-07-2006,
22:18
gw1azda to ja tez chce 19-07-2006,
21:00
gw1azda 4684057 20-07-2006,
08:45
anka001 dobrze odezwe się ;) 20-07-2006,
10:05
Agentka008 Czesc..ja z wielka... 08-08-2006,
21:05
kroplabeskidu robilam kiedys te cwiczenia... 12-08-2006,
12:23
kroplabeskidu wpiszcie na www.google.pl... 12-08-2006,
22:40
kroplabeskidu prosze bardzo:
Aerobiczna... 12-08-2006,
22:43
mariki Re: AEROBICZNA 6 WEIDERA 05-09-2006,
07:34
wagga re: 13-11-2006,
15:56
BIEDRONKA28 Witam wszystkich wytrwale... 14-11-2006,
23:30
wagga re: 16-11-2006,
15:23
BIEDRONKA28 Jak Ty to robisz Mayha, ze... 16-11-2006,
22:04
BIEDRONKA28 Nie, to calkiem co innego -... 17-11-2006,
09:40
BIEDRONKA28 Hej!
Wczorajszy 21. dzien... 18-11-2006,
08:21
BIEDRONKA28 Hej!
Olka82 - nie martw sie... 18-11-2006,
19:01
BIEDRONKA28 Witam!
Dziewczyny - zycze... 19-11-2006,
21:47
BIEDRONKA28 Hejka!
Wlasnie skonczylam... 20-11-2006,
21:03
BIEDRONKA28 Hej!
Jestem pod wrazeniem... 21-11-2006,
20:14
BIEDRONKA28 Fakt, ze cwiczenia sa... 21-11-2006,
20:32
BIEDRONKA28 Hej!
Przy 16 powtorzeniach... 22-11-2006,
07:35
BIEDRONKA28 Hej!
Nie mam pojecia czy te... 22-11-2006,
20:13
BIEDRONKA28 A ja dzis zaczynam po 18... 23-11-2006,
21:56
Mayha ja jutro zaczynam 22... 23-11-2006,
22:34
BIEDRONKA28 Oj Mayha, to bedzie sie... 24-11-2006,
07:40
BIEDRONKA28 Hej!
Co do a6w, to ja... 25-11-2006,
08:29
italianka witam!
czy przy A6W można... 26-11-2006,
18:25
BIEDRONKA28 Wydaje mi sie, ze jak przez... 26-11-2006,
19:45
Paloma135 Hejka 26-11-2006,
21:32
limecia Ja dzis zrobilam juz 4... 28-11-2006,
23:14
Mayha dzis wlasnie zrobiłam... 30-11-2006,
17:48
Mayha ogolnie z googli, np.... 03-12-2006,
20:28
MiauknijMiKocie Cześć. Mam pytanie. 6w... 05-12-2006,
16:02
JoasiaB Ja tak :) Nie wiem czy... 06-12-2006,
06:56
MiauknijMiKocie A ja bym chyba wolała, żeby... 06-12-2006,
15:46
MiauknijMiKocie Hm.. po wczorajszym 6 dniu... 07-12-2006,
17:14
MiauknijMiKocie No, to chyba jestem jedyną... 08-12-2006,
16:39
Marcisha hmmm a ja mam pytanie... 25-12-2006,
21:08
mala04 No ja też jestem... 28-12-2006,
07:27
Evelinqa Smurf nie tak :lol:
... 30-12-2006,
16:52
d2ieciak Hey !
Co prawda nie... 31-12-2006,
07:50
Evelinqa 1cwiczenie 6razy, potem... 01-01-2007,
16:22
pszczola77 Jak by ktos mial filmiki z... 02-01-2007,
20:14
asiulek03 ja tez poprosze :) 02-01-2007,
20:19
Evelinqa A6W to nie filmik tylko... 03-01-2007,
07:31
asiulek03 ja tez dzis zaczelam :) 03-01-2007,
08:55
Smurf 3 Dzień zaliczony.
... 03-01-2007,
20:02
Smurf Wiem o tym juz :D :lol: 04-01-2007,
18:03
Smurf Sorki, na stronie 45 07-01-2007,
15:57
powerblond No to dziś pierwszy dzień... 12-01-2007,
17:42
AniaKruszynka no ja dzis bede miala 3... 12-01-2007,
19:46
kameleon30 Powiedzcie mi bo się... 16-01-2007,
17:26
Tamarka23 Jak z kolei slyszalam, ze... 17-01-2007,
12:43
asiulek03 ja dzis 16 dzien, czuje... 18-01-2007,
12:09
Inezza ja zaliczyłam 8 dzień,... 24-01-2007,
08:15
pasibrzuszek16 ja właśnie zaliczyłam 17... 24-01-2007,
18:44
pasibrzuszek16 myśle że jak się zrobiłaś... 24-01-2007,
19:48
julix heh ja raczej do 8abs ;] 12-02-2007,
17:01
asiulek03 jak wyglada 8abs?? 28-02-2007,
12:36
bedemotylkiem Hej wszystkim!
Ja robię A6W... 28-02-2007,
13:31
Gość Hello :D :D :P
Już... 28-02-2007,
16:45
bedemotylkiem Super wielkie dzięki dla... 01-03-2007,
07:32
kuneka Cześć, mogły byście mi... 04-03-2007,
15:06
kicia1292 ja dzisiaj zaczynam po 8... 20-03-2007,
15:56
bedemotylkiem Ja robię te ćwiczenia już 37... 23-03-2007,
23:57
poprostuaga A u mnie dziś 12 dzień i... 28-03-2007,
07:10
PaniMotyl u mnie 28 dzien i mi juz... 28-03-2007,
19:35
Renatka111 Ja mam pytanko czy to o to... 30-03-2007,
21:51
asienka88 bo ja wlasnie chcialam go... 01-04-2007,
14:43
wisienka26 może i ja zacznę>>>? 09-04-2007,
19:09
Gość cały 06-05-2007,
19:03
Gość ja chcę ja chcę
mogę... 12-05-2007,
14:49
sszamankaa tylko do razu mowie, te... 12-05-2007,
15:01
Bloody19 Ćwiczę 6 Weidera już 4... 18-05-2007,
19:10
silna92 Ja też poproszę o te... 19-05-2007,
08:50
dessder musisz niestety zaczac... 21-05-2007,
15:45
adahozaur maatko jakie to cięzkie.... 26-05-2007,
10:58
Jagienka No i zaczynam :lol:
Dzis... 27-05-2007,
07:26
Bloody19 Ja czytałam, że nalezy... 27-05-2007,
20:07
anam22 A ja się nastawiam... 30-05-2007,
11:27
Bloody19 działa, działa :) Ja już... 30-05-2007,
13:28
Bloody19 robisz po kolei najpierw... 31-05-2007,
22:01
Jagienka Ja nadal nie mam... 02-06-2007,
07:27
anam22 Tak tak myślisz dobrze :D 02-06-2007,
22:21
anam22 dokładnie to jest to :!: 03-06-2007,
12:35
anam22 A ja się dziś coś nie... 06-06-2007,
14:27
Jagienka Dzień 14-a... 09-06-2007,
06:58
Jagienka Od wczoraj robie juz po... 11-06-2007,
10:48
Jenny88 :D
ja dzisisiaj mam 31.... 11-06-2007,
11:24
prediction Czy ktoś mi pomoże ...
nie... 12-06-2007,
10:38
Jagienka :D :D 17-06-2007,
07:00
Gość Jeeej, jaki sliczny... 17-06-2007,
07:06
bedemotylkiem Kochani!
Pamiętajcie, że a6... 19-06-2007,
08:41
Agabie A ja właśnie dzisiaj... 19-06-2007,
14:28
jojecka Ja jestem na 2 dniu i... 19-06-2007,
14:47
sszamankaa gratuluje ukonczenia... 19-06-2007,
17:48
smerfetkaa Oj, robiłam to rok temu,... 30-07-2007,
12:04
buleczka23 pozdraiwam wszystkich... 21-09-2007,
09:40
NotPerfectGirl No ja robilam od kilku dni,... 22-09-2007,
15:49
MlodyAniolek Ja też dzisiaj zaczęłam :)... 23-09-2007,
16:33
Karooooo Ja też zaczęłam A6W! 04-10-2007,
21:14
NotPerfectGirl Ja wczoraj znowu zaczelam...... 24-10-2007,
09:03
kendra A6W 07-11-2007,
13:03
serpentia79 dobry wieczór :) i ja się... 02-01-2008,
21:03
serpentia79 dzisiaj 18-ty dzień i jest... 19-01-2008,
19:03
Velika Ja doszłam już d0 24... 20-01-2008,
11:46
misiaczek30 ja mam drugi dzień.od paru... 24-01-2008,
16:56
drShepherd U mnie dziś dzień 5:D 24-01-2008,
17:05
evelyna69 Ja zaczelam wczoraj, mam... 12-02-2008,
09:11
evelyna69 no niech ktos kto wie... 14-02-2008,
17:19
drShepherd Odpowiadam: nie możesz... 16-02-2008,
11:36
Anastazja20 hejka mam pytanie dotyczace... 25-02-2008,
22:59
Anastazja20 te opisy mozna roznie... 29-02-2008,
22:30
toczek Witam 22-03-2008,
19:52
Mousie Re: Witam 27-06-2008,
12:03
dobra Re: Witam 30-06-2008,
22:06
czerwonaporzeczka mam pytanko co do 6W .
... 12-07-2008,
12:07
arvil33 witam!
za mną 12 dzień... 29-07-2008,
18:40
-
AEROBICZNA 6 WEIDERA
Aerobiczna "szóstka" Weidera.
Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha.
Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego.
Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu.
UWAGA!!! Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego.
pozdrawiam
Lukas.
Uprawnienia umieszczania postów
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum
LinkBack URL
O LinkBack
Zakładki