Wątek: 8 minute ABS - świetne ćwiczenia na brzuszek polecam!

hej wczoraj sciagnelam te cwiczonka bomba super bede od dzis coddziennie je cwicyc i jeszcze inne zestawy na bisut i mogi troszke sie wypocilam ale czuje sile i chce codziennie tak cwiczyc jak dzis musze pozbyc sie tego wielkiego brzucha i poprawic swoje samopoczucie bo ostatnio ja i cwiczenia to dwie rozne sprawy bede jeszcze starac sie o te inne zestawy cwiczen ktore polecacie dzieki papa

Ja co prawda dopiero sciagam zestaw, ale co do cwiczen i porad z nimi zwiazanych to jestem niemal ekspert Szkoda ze tak jak silna w gębie i w umiejętnościach nie jestem dobra w regularności...

Ale coz...poniekąd masz racje... rozgrzewka jest bardzo istotnym elementem treningu. Jednak jezeli masz ćwiczyc albo 10 min albo woble to wiadomo co lepiej...

Dobre jest jak mowisz 15 min skakanie...ale to nie dokońca jest rozgrzewka dla mięśni brzucha. To rozgrzewa mięśnie nóg, tułowia, rąk... Jeżeli naprawde nie masz czasu, a chcesz trochę poćwiczyć, warto przejść do bardziej statycznych rodzajów ćwiczeń na rozgrzewkę. Warto wykonać pare głębokich wdechów,potem króżenia tułowiem, opady w przód i tył, skłony na boki....to powie mięśniom brzucha:"hej, pobudka, zaraz sie za was wezme"

I jeszcze apel do wszystkich!!! KONIECZNIE po każdych ćwiczeniach (zwłaszcza rozwijających mięśnie) TRZEBA SIE ROZCIĄGNĄĆ!!! To jest niezbędne, aby ładnie się kształtowały, i żeby aktywniej spalały tłuszcz wokół nich.
NP. Dla brzucha: Z klęku podpartego (ręce z tyłu) pogłębiasz skłon do ziemi. Tzn. starasz się położyć(część ludzi to robi, ale jak Ty nie dajesz rady to tylko zbliżaj się do ziemi). To doskonale rozciąga mięśnie brzucha i ud. Polecam.

Pozdrowienia! Naprawdę znam fajne ćwiczonka, więc jeśli chcecie(np. propozycję na konkretne części ciała) to pytajcie

Angelina,dzięki za porady,od dziś wcielę je w życie!
Mam jeszcze pytanko jak długo mniej więcej powinnam się rozciągać po ćwiczeniach?(Mi to jamuje zazwyczaj ok 2 minut...)

Wiesz co... trudno powiedzieć, to zależy jakie partie mięśni ćwiczyłaś...po brzuszkach to nie długo (myślę że w pozycji o której Ci mowilam wiecej niż 30 s nie wytrzymasz ... a ok 10-15 s wystarczy)
Jeżeli rozciągasz inne partie to ok 10- 15 s dla ćwiczeń bez ruchu (np. stoisz na jednej nodze, drugą zgiętą przyciągsz do pośladków(miednica jak najbardziej wypchnięta do przodu); a 10-15 powtórzeń dla ćwiczeń typu...skłon do jednej nogi itp.

Nie opisuje dokładnie ćwiczeń, bo mysle ze są doskonale znane , ale jakby co to mówcie. Jakbyście chciały wzbogacić swoj trening na konkretne części ciała, o cos nowego- czekam na pytania

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Uważam że powinna być możliwość dopisywania własnych produktów na listach kalorii, o ile ich nie ma. Czy zgadzacie się ze mną? Odwiedźcie:
Forum Dieta.pl -> Propozycje dla serwisu -> Więcej produktów na listach kalorii
i zagłosujcie! Was to nic nie kosztuje, a ulubiony serwis grubasków będzie taki jaki chcecie by był...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ale można wpisywać,wejdź w katalog np.w owoce i na górze pojawia Ci się komunikat,że możesz dodaćprodukt,klikasz w to dodaći już! Spróbuj!

Przeglądałam posty serwisowe i widzę,ze już wiesz. W każdym razie jeszcze raz dzięki za rady!

Mogłabyś mi wysłać ten filmik na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Będę bardzo wdzięczna.

Kurcze naprawde niezle te cwiczenia. Pierwy raz cwiczylam i musze przyznac, ze czuje te miesnie. 8 minut to akurat tyle, zebym sie nie znudzilam ale musze cwiczyc regularnie, bo widze, ze miesnie wymagaja wzmocnienia.

Powodzenia w abs-owaniu

Po tygodniu diety i ćwiczenia 8 minut(codziennie) mogę śmiało powiedzieć,że pomału zaczynam widzieć efekty,mimo,że mam nadwagę i brzuch duży..Wyraźnie mam bardziej napiętą skórę na brzuchu(wcześniej flak). Także polecam!!!!