Wątek: 8 minute ABS - świetne ćwiczenia na brzuszek polecam!

Ja ćwiczę tak, że jako rozgrzewkę mam 6 weidera (jestem już w połowie:]), potem robię brzuch, potem ręce, pośladki, nogi i na końcu rozciąganie. A robię tak dlatego, że jak kiedyś robiłam na początku ćwiczenia na pośladki, to potem mięśnie mi się trzęsły i utrudniało mi to resztę ćwiczeń. Teraz mięśnie się przyzwyczaiły, ale kolejność już tak została. Za to polecam, żeby 8 minute stretch robić właśnie na końcu, bo dobrze jest rozciągnąć mięśnie po ćwiczeniach - będą mniejsze zakwasy.

A nie wiece moze ile razem te 5 cwiczen 8 min spalają kalorii?

Też się nad tym zastanawiałam, ale póki co, w dzioenniczku spalania liczę to jak intenstwną gimnastykę, czyli 300 /h.

Bardzo ważny jest strech na końcu Pamętam tą wskazówke z aerobiku, instruktorka zawsze o tym przypominała.

mam pytanko: z czego mogę sobie to ściągnąć?? czy któraś z was mogłaby mi to przesłać?? bo na edysku już nie ma... ;(

hej dziewczyny !!! pomozcie mi prosze sciagnelam sobie cwiczenia na brzuch , ramiona i streczing ale nie moge znalesc nigdzie na nogi i posladki a na tym najbardziej mi zalezy moze macie jakis link czy cus

agata1001 a z czego to sobie ściągnęłaś??

droga kote znalazlam kilka linkow na forum no i po ciezkim dochodzeniu znalazlam tez te brakujace w temacie : 8 min - filmy do sciagniecia znalazlam wszystko tylko trzeba go caly przeleciec no i juz pocwiczylam alez te cwiczenia na posladki sa ciezkie pupa boli czy ktos wie po jakim mniej wiecej czasie widac jakies efekty??

Witam wszystkie aktywne kobietki
Też sobie właśnie ściągam te filmiki, 8 minute abs na brzuch znam, ale resztę będę próbować dzisiaj - trzymać kciuki proszę Któraś z Was prosiła o linki. Tu są te, które wkleiła Agentka81, ale część się zdezaktualizowała (tych już tu nie wklejałam)

Brzuch:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Stretch:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Rece:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Może uda mi się uda dziś ściągnąć resztę z emula, to wrzucę tutaj

za godzinke będą linki z cwiczeniami na nogi a za jakieś dwie na pośladki czekajcie cierpliwie