Magiczny kociołek.

Cytat:

---

Zamieszczone przez Freyra_77

W poprzedniej akcji aż takich szczegółów nie było :) Meldowałam raz na jakiś czas, czasem fotę wrzuciłam żarełka....

---

no, ja uwielbiałam jak coś dałaś :) Jusi też mówiła, że bardzo lubi twoje polubienia różnych ciekawostek jedzeniowo-sportowych

Cytat:

---

Fajne są jej zestawy ćwiczeń. I sam pomysł akcji jest fajny.

---

TAK! I ma termin. To mi się podoba. 13 tygodni. I ja wciąż mam swoje 4 tygodnie. Może sobie jakąś nagrodę zorganizuję po moich 4 tyg? Tylko... Tylko co ja chciałam osiągnąć? Nie pamiętam. Zdrowe jedzenie. Hm.

Cytat:

---

Może nawet wyślę jej foty bez twarzy na priv? Podobna akcja z gazety pięć lat temu zadziałała na mnie.

---

No pewnie!!! Daj!
Tak! Ja pamiętam jak brałaś udział w tamtej akcji! :D

Zarąbiste są te pudełka!!!
A ja obok widzę okulary! Ciekawe, gdzie się moje podziały?

Aha.Frey, jeśli ty robiłaś fat burning takiego typu, a zakładam, że robiłaś zapewne ostrzejszy, i z większą ilością powtórzeń, i utrudnień i jeśli lało się z ciebie tak jak ze mnie, a ty dalej wagowo stoisz tak jak stoisz, to ......... Idź na te badania!

Biegło się ciężko ale lepiej niż ostatnio. I pierwszy raz w spodenkach i koszulce. A ziemia tak pachniała! Pomyślałam nawet, że to miłość tak pachnie. Nie spotkała mnie jeszcze taka miłość, ale to na milion procent jej zapach.
Skąd taka myśl? Guptas.

Shin, masz tsh niższe niż ja. Bo ja mam 1,12. Hmmm... ciekawe jakie ma Frey? Oh, wait! Frey nie zrobiła badań!
Idę. Dobranoc.

hahahahah właśnie chciałam napisać że jak ktoś uważa że te ćwiczenia są łatwe to mogę powiedzieć tylko jedno - zrób je a powiem Ci jaka jest Twoja kondycja i wydolność! :lol:
Też zrobiłam. Na burpeesach już nie mogłam nogami machać do tyłu w 3 serii.

Shin a wiesz, że jutro prawdopodobnie będziesz mieć zakwasy na łydkach? :lol:

U mnie dzisiaj dzień z przygodami hehehe...

Rano 10 minut przed wyjściem chciałam napisać J kartkę z listą zakupów i zostawić kartę bankową i co.... szukam portfela... cały dom przekopałam, J. postawiłam na nogi a ta franca pod fotel wpadła! Straciłam te 10 minut na szukanie a nawet więcej... W biegu porwałam kurtkę skórzaną na podkoszulkę i biegiem na tramwaj.
Biegnę i myślę sobie coś lekką mam tą torebkę.... wsiadłam do tramwaju i olśnienie - ku**** moja reklamówka z fit żarciem została w przedpokoju!
I przecież nie mam gotówki! Ani karty!
Na szczęście J mi przywiózł (o 9!) :lol:

Ale potem dla relaksu poszłam sobie spacerkiem do Miejskiej na ten mój egzamin z BHP. Szłam 30 minut w jedną stronę a test pisałam 5 minut hahahaha... spacerkiem też sobie wróciłam a co!

Na szczęście reszta dnia już spokojniejsza.

Po obiedzie w domu poszłam z młodym do Netto bo mi przyszło do głowy że kupię drugie pudełko śniadaniowe... zapomnijcie - już nie było! Same kubeczki i bidony zostały... Ale za to był spacer. Ja na nogach , Junior na hulajnodze :D

No dobra, micha:
woda z cytryną
Śn: musli, 1/2 gruszki, 2 łyżki jogurtu
kawa z mlekiem
Śn. II : smoothie (jarmuż, banan, pomarańcza, imbir)
jabłko
Lunch: 2 kromeczki razowca z pastą pomidorową
Obiad: zupa pieczarkowa z makaronem
Kolacja: pseudo-carpaccio z buraczkiem (boshhhh jakie to pyszne! <3)

Ruch: w sumie około 1h 40 min spaceru
40 min gimnastyki (30 minut zasadniczy trening + rozgrzewka i stretch - stretch faktycznie lipa)

Dzień na + :)


P.S. zobaczyłam ciniminis i się obśliniłam, kocham te płatki! ale nie jadłam chyba ze dwa lata! Kupię sobie w nagrodę jak schudnę trochę hahahahaha!

Ale jak to takie niskie TSH macie... ja tego nie kumam, może w innych jednostkach? :lol:
ja mam (to znaczy miałam w sierpniu 2015) 2,4 - a norma pisze 0,55 do 4,78 ulU/ml

Muszę się koleżanki z pracy spytać ile ona ma bo też bierze na tarczycę.

Co do ćwiczeń - tak zaczęłam ambitnie (poza przeskokami - robiłam zwykłe wykroki bo boję się za bardzo kolana obciążać) hahahaha po pierwszej serii nieco wymiękłam... po drugiej już byłam mokra dętka i też jak usłyszałam że mają być AŻ 4 serie to byłam bliska załamania hahahaha... Na ostatniej burpeesy robiłam jak ostatnia początkująca łamaga - moje nogi już nie chciały skakać :lol:

Myślę, że będę robić 3 razy w tygodniu bo trzeba się też na bieganiu skupić. Jutro wyciągam koleżankę pierwszy raz do lasu.

Minus dnia - mam zapalenie spojówek, nie wiem czy to alergia czy co... ropa leci, i już własnie przestaję widzieć więc uciekam.

A jutro wrzucę zdjęcia żarełka w pudełeczkach :lol:

Cytat:

---

Zamieszczone przez Freyra_77

Ale jak to takie niskie TSH macie... ja tego nie kumam, może w innych jednostkach? :lol:
ja mam (to znaczy miałam w sierpniu 2015) 2,4 - a norma pisze 0,55 do 4,78 ulU/ml

---

ej, a wiesz, że masz inną normę niż ja? Może to kwestia wieku? 0,27-4,2 ....
Może ze względu na wiek?
Justi przy 2,8 babka stwierdziła, że będzie coraz gorzej i niech się monitoruje. A jak poczuje się źle (i tu lista niedogodności) to ma brać pół tabletki z jakiejś tam dawki. Nie pamiętam jakiej. Ostatnio jak się z nią widziałam to miała już ponad 4

Cytat:

---

Na ostatniej burpeesy robiłam jak ostatnia początkująca łamaga - moje nogi już nie chciały skakać :lol:

---

ja musiałam spacerować! Skakanie? Zapomnij! :D Zresztą i tak ich nie czułam, więc było mi wszystko jedno :D
Dziś bolą mnie właśnie te skakane mięśnie ud u góry. Łydki żyją, ale może to dzięki temu, że po pierwszym ćwiczeniu zaczęło boleć mnie ścięgno stopy (ach te supinujące stopy:P) i potem musiałam robić mniejszy rozkrok jeśli chciałam w ogóle coś zrobić.

Cytat:

---

Myślę, że będę robić 3 razy w tygodniu bo trzeba się też na bieganiu skupić.

---

a z tego co widzę, to ona właśnie ma 3x w tyg. Np jutro znowu :D

Kurde, zdjęcia zrobiłam, ale potem mieliśmy awarię psa i zapomniałam się zważyć i zmierzyć.
Od dwóch dni budzę się około 5 rano..... I ni huhu spać się nie da. Nawet jeśli godzinę się pokręcę w łóżku. Muszę wstać. Dziś wstałam po godzinie leżenia, potem przyszłam do salonu. Godzina na robieniu nic i poszłam spać. A rano nie mogłam się obudzić :P
I KOSZMARY senne! Grrrr. Dziś na noc wezmę uspokajające ziołowe bo już się zmęczyłam... Nie wiem dlaczego. Ale obstawiam zbyt niskie tsh:P

Ej, a na zapalenie spojówek poszłaś do lekarza? Bierzesz coś? Kropisz?

Cytat:

---

pseudo-carpaccio z buraczkiem (boshhhh jakie to pyszne! <3)

---

ej, ale co to? Opowiedz!
Dziś HA przyszedł i powiedział, że on chce z powrotem wege. Noo... nie dziwię się. Po tym co zjada w pracy też bym przeszła na wege :P Jak ja zrobię to mu smakuje. Aż się dziwi.

Dzień zapominania i gubienia? Ej, może to po prostu wiosna? :D Może się zakochałaś, czy jak?

Cytat:

---

Zamieszczone przez Niobe

Biegło się ciężko ale lepiej niż ostatnio. I pierwszy raz w spodenkach i koszulce. A ziemia tak pachniała! Pomyślałam nawet, że to miłość tak pachnie. Nie spotkała mnie jeszcze taka miłość, ale to na milion procent jej zapach.

---

pięknie powiedziane!!!

Ja dziś mam wyruszyć w trasę, ale się umówiłam i ... I chyba będę robiła trening jak będzie już zimno? A dziś ma być tak ciepło, że Zocha znowu nie pobiega :P Muszę strasznie pilnować, aby do wody nie szła. Nie mam już siły jej kąpać, a łazienka wygląda po niej jak po przejściu wojska.... I w całym domu pachnie mokrym psem :P Ale za to jaka miła sierstka jest potem :D

Frey, niby Tsh w normie, ale wiesz... stężenia rosną bardzo powoli (określa się to jako "bezwładność" badania) i jeśli w ubiegłym roku miałaś 2,4 to dziś możesz mieć już dużo więcej. Bo ten wynik nic nie mówi o tendencji gdyż tą można badać w długim okresie czasu. Nawet badania miesiąc po miesiącu nie są miarodajne. Ja bym zbadała stan na teraz i dodatkowo TF3 i FT4.

Kurde, ciągle o tym myślę. Nie pamiętam dokładnie gdzie, ale czytałam jak szukałam informacji dla siebie, że młoda kobieta w wieku rozrodczym powinna mieć tsh max 1,5. Pytanie czy przy tsh 2,4 Twój organizm jest w stanie budować hormony. Może być tak, że już ma z tym problem. Trzeba to sprawdzić. Tym bardziej, że masz objawy, choćby w postaci zmęczenia czy nabierania wagi.

Moja rada - zrób TF3 i FT4 i umów się na wizytę do endokrynologa.

hmmm... co lekarz to mam wrażenie inna opinia... pytałam koleżanki z pracy, 26 lat, leczy tarczycę... lekarka jej powiedziała że jak kiedyś chce mieć dzieci to powinna utrzymywać TSH na poziomie 2,5 - i bądż tu mądry....


Umówić się do endokrynologa :D to prawie jak farsa hehe...
Może w maju jak będę mieć urlop to zrobię badanie, prywatnie.
Jak zdążę. Bo mamy już termin dla Juniora do szpitala na maj zapisany.


Podsumowanie dnia na +

Micha:
woda z cytryną
Śn. musli, 1/2 gruszki, jogurt
kawa z mlekiem
Śn. II: jabłko, mieszanka suszków i orzechów (ta taka active coś tam z moim ulubionym imbirem :love: )
Lunch: 2 kromki razowe z pastą pomidorową, roszponka, pomidorki, ogórek , papryka
Obiad: duża miseczka pieczarkowej z łazankami
Kolacja: powtórka z wczoraj czyli pseudo carpaccio

A propos carpaccio (to takie prawdziwe), a moje pseudo bo z roszponki, zwykłego twarogu i z prażonym słonecznikiem :lol:

Z aktywności : bieg 8 km w spokojnym tempie ale... wskoczyłam po drodze na wszystkie napotkane ławki i ten sławetny murek przy rzecze co kiedyś tam... jak biegłyśmy razem w sylwestra :lol:


Aha, a ćwiczenia... ona rozpisała na 5 x w tyg. ale minimum to 3 :D - zresztą pytanie czy nie będą zbyt obciążające na dłuższą metę z tym skakaniem.... niby nic mnie nie boli i mam ochotę sprawdzić przynajmniej przez miesiąc jaki efekt będzie to miało na wydolność.... ale z drugiej... jak tak kocham moje hantle :love: !!! :lol:

Niobe wszystko co mówisz się zgadza. O tym wieku rozrodczym też. A dziś kolega mi powiedział, że jego endo też mu powiedział, że to 4,5 to jest tak trochę na wyrost. Bo ludzie już przy 2,5 czują się bardzo źle. To bardzo indywidualna sprawa. Nie wolno mierzyć ludzi jedną miarką.

Wzięłam dziś medal z CT. Chciałam powiedzieć, że jest piękny! Jutro pójdę po medal dla TeDe :)
Taki młody chłopak mi podpowiedział jak to zrobić. Bo mógłby na ładny uśmiech, ale po prostu formalnie nie może i już. Ale on ma bardzo krótką pamięć i on szybko zapomina komu dał, a komu nie :) I mrugał oczkiem ;)

Dziś miałam pokusy. BOGOWIE OLIMPIJSCY jak WIELKIE pokusy....

Ale od początku.
Do kawy nie wzięłam słodkości. Nie chciało mi się. A nawet czułam odrzut. Więc ok.
Ale po południu, jak pojechałam spotkać się ze znajomym........ Kawiarnia.... Wzięłam herbatkę z rozmarynem i limonką. Bez ciacha. Choć patrzyły na mnie. Gdyby był makowiec nie powstrzymałabym się. Wcale! Ale nie było. A potem, usiadła obok nas para z mrożonymi kawami!!! I z BITĄ ŚMIETANĄĄĄ!!!!! AAAAAAAAAAaaaaaaaaaaaaaaa! Prawie pękłam! I ludzie chodzili z lodami! A u Bartona są lody na mleku nie krowim!!!!!!!!!!! Uciekłam stamtąd tak szybko jak tylko mogłam!
Nie zjadłam niedobroci! uffff. Pewnie w nocy będą śniły mi się torty, eklerki i kremówki!

Micha:
- 3 kromki mojego chleba - obżarstwo. Nie wiem dlaczego 3.
- kawa
- płatki owsiane + 2 jabłka + mleko sojowe
- kieszonka z piersi kurowej nadziewana szpinakiem i pomidorkami suszonymi + ciupinka zupy
bieg
- 2 jabłka starte + garść orzechów włoskich + mleko sojowe

Mało dziś kalorii. Za mało. Wiem. Nie miałam czasu na gotowanie. Jutro będą węgle. Aha, moje jabłka to nie są mikro jabłuszka, to są mega jabcole!

Czy ja mówiłam, że mnie bolą tylko mięśnie odpowiedzialne za podskoki? No. Zgadza się. Ale zdaje się, że mam ich więcej niż myślałam! A im bliżej wieczora tym gorzej zaczynałam chodzić! A tu jeszcze bieganie!!! Ale. Po raz pierwszy od dawna, nie miałam w sobie "nie chce mi się".
Pobiegłam i biegło mi się naprawdę dobrze. I im bardziej czułam ból w tyłach nóg, tym szybciej chciałam biec.
Poczułam to. Poczułam znowu radość z ruchu. Nie tylko biegania. Z ruchu. Znowu czuję energię, która płynie nieprzerwanie przeze mnie, poprzez mnie i we mnie :)

A jutro znowu fut burn :666:

Dziś nie robię pośladków. Zwyczajnie nie dam rady. To będzie zarżnięcie się dla mnie. Innym razem :)

aha, kupiłam sobie banany i białko sojowe. Jutro dodam pomarańczy i zrobię koktajl. I może jabłko :D Żałuję, że nie kupiłam jarmużu :(

A jak wasz dzień? Jak wasze biegi! Niobe, jak się biegło! Jak się masz? Freyra, a u ciebie? Co to znaczy pełno żab? Takich prawdziwych?!

A ja wczoraj biegłam jakby na połowie oddechu. Nos miałam całkiem zapchany a oddychając ustami miałam wrażenie, że powietrze nie dochodzi do płuc tylko zatrzymuje się w gardle. Tak płytko z jakimś dziwnym dźwiękiem. Dziwne, bo nigdy nie miałam alergii wziewnych. Umęczyłam się jak nie wiem. Tak się nie da biegać. A dziś czuję jakbym miała coś w gardle. Dalej oddycham bardzo płytko. Co z tym zrobić? Nie jestem chora przecież! To raczej na tle alergicznym. Można coś brać bez recepty? Jakiś aerozol? Kurde!!!

Wczorajsza micha:
- owsianka z owocami i kawa
- koktajl (pół banana, truskawki, pół pomarańczy, awokado, trochę mleka, listki bazylii)
- warzywa na patelnię z jajkiem na miękko
- 2 kromki chleba żytniego z awokado i pomidorem
bieg
- ricotta z truskawkami i borówkami

Młoda napisała ten egzamin. W sumie jest zadowolona to ja też jestem zadowolona. Wynik nie ma znaczenia bo nie jest DO NICZEGO brany pod uwagę!!! Dla mnie ważne było, żeby go napisała. Żeby była spokojna i przebrnęła do końca zadań. Bałam się, że utknie na jakiejś trudności, zablokuje się, zdenerwuje jak to ona i nie będzie w stanie pisać. Ale udało się. Widzę, że mocno ją to podbudowało. Super! Tylko ja się pytam co za debil i w jakim celu wymyślił ten pieprzony sprawdzian? Przez całą szóstą klasę Młoda nie miała wolnego weekendu bo dostawała do robienia zestawy egzaminacyjne z polskiego i matmy. Nie dostawała ocen za zrobione zadania, ale nie daj boże by ich nie zrobiła to dostałaby jedynkę za brak. Kuźwa!!! Ehhh... Dobrze, że już mamy to za sobą. Ale nerwy mnie niosą jak sobie tylko pomyślę o tym zablokowanym czasie.

a l e m n i e w s z y s t k o B O L I !!!

dziś miałam najwolniejszy spacer z Zochą na świecie. Za daleko poszłam i ledwo wracałam :D

Byłam dziś u lekarki. Powiedziała, że wyniki super, niczym się nie martwić, nie będzie przedawkowania, nic nie zmieniamy.
Pytałam ją o tą górną granicę tsh. Mówiła, że kobiety w wieku reprodukcyjnym i chcące mieć dzieci, to endo starają się utrzymać 1,5-2 jednostek tsh. Wg niej 2,4 to bardzo dobry wynik. A miała ludzi, którzy mieli powyżej 100 (bo uznawali, że im się nie chce leków przyjmować), a nawet 200.
Proponowała, że możesz sobie Freyra zrobić test na insulino odporność. Ona to nazwała jeszcze jakoś inaczej trochę, ale generalnie w tym kierunku. A jeśli chcesz wiedzieć czy to hashi to możesz sprawdzić sobie przeciwciała (anty TPO się to nazywa?), ale przy tym wyniku jaki masz ona by nie robiła nic, tylko częściej się badała. Ale tak jak mówiła Niobi, tsh jest lotne i powoli następuje jego zmiana. Raz na pół roku śmiało można robić. No i usg też powie czy masz hashi, bo wtedy tarczyca ma niejednorodną strukturę. Ale wg niej, wynik wciąż jest dobry. I jeśli ruchu masz dużo, jedzenie ok, no to ta insulina. Mówi, że pacjentki najlepiej czują się pomiędzy 1 a 2.

Mam medal dla TeDe! Nie było problemów :) I na dodatek kupiłam gazetkę "Ultra". Poczytam. Zobaczę co ciekawego mają.

Dziś na drugie śniadanie wzięłam kostkę czekolady, którą wczoraj mnie HA kusił i którą tylko powąchałam. Miały być dwie kostki, ale nie dałam rady. Nie smakowało mi. Muszę upiec sobie ciasto ;)

micha:
- 2 kromki mojego chleba + masło + wędlina + szpinak
- kawa + kostka czekolady
- sałatka (pekińska + tuńczyk + resztki łososia - ścinki, + ciuta majonezu) + bułka razowa. Przez tą bułkę, zjadłam mniej niż zazwyczaj ;)
- koktajl (banan, awokado, jabłko, mleko sojowe, woda, białko sojowe bez dodatków)
- potrawka (soczewica czerwona + pieczarki + cebula + pomidory z kartonika) + bulgur
- dwa sadzone jajka na bułce.
...
mam jeszcze jedną bułeczkę. Razową. Z dobrej piekarni. Taką malutką. Jeszcze o niej myślę. Zobaczę.

dziś fat burn....
Spróbuję. Ale nie obiecuję co wyjdzie :D

Gratulacje dla młodej!!! To wielki czas dla niej. Wielka zmiana. Wiem, że nic nie wnosi, wiem, że dużo stresu, dużo niepotrzebnych przygotowań, ale dzięki nim czuła się pewniej. To taka forma uczenia się radzenia sobie ze stresem. Chociaż, mam jakieś niejasne wrażenie, że więcej dni stresu przeżywałam w szkole niż jako dorosła osoba...
Tak czy inaczej, gratulujemy!!!

jednak zjadłam tą małą bułkę. Ze śledziem. Nie sądzę, aby to był głód. Znowu czymś się stresuję :/

zrobiłam te ćwiczenia. Właśnie pot z czoła wlatuje mi do dziurki w nosie.... Łazienka zajęta, więc muszę czekać.
Było lepiej. Nie chciałam umierać. Ale ciało zmęczone. I już wiem po którym ćwiczeniu bolały mnie tyły ud. Po wykrokach :D
Może kiedyś zrobię wszystkie ćwiczenia jak "doświadczona" ;)

A ja wczoraj miałam straszny dzień. Straszny w pracy. Mnóstwo nerwów w sytuacji, w której nie było mojej winy. Udało się co prawda, ale nie pamiętam czy kiedykolwiek wcześniej wymiotowałam z nerwów. A wczoraj było bardzo blisko. Oczywiście, odbiło się to na jedzeniu. Nie w ciągu dnia, tylko pod wieczór kiedy emocje opadły.

Micha:
- 2 kromki żytniego z awokado i pomidorem, kawa
- omlet z dwóch jaj z prażonym jabłkiem i malinami
- kapustka z duszonym kurzym cyckiem
- 2 kawałki śledzia i 1 kromka żytniego z suszonymi pomidorami z oliwy (kilka pomidorów), małe jabłko, banan, dwie truskawki, kilka połówek orzecha włoskiego, duża garść ciniminisów i kilka plastrów żółtego sera
A potem walczyłam z pokusą by iść sobie do mojego sklepu i kupić duży drożdżowy placek z serem i kruszonką, a do tego pudełko lodów śmietankowo-śmietankowych i camembert do przegryzienia z milką oreo. Ale ostatkiem sił poszłam do sypialni, wyjęłam moją ukochaną ręcznie malowaną sukienkę z zielonego jedwabiu. Spróbowałam się w nią zmieścić (nie ma opcji żebym teraz w nią weszła!). Poryczałam się z bezsilności i poszłam sprzątać kuchnię. Do sklepu nie wyszłam.

tak mi przykro :(
Nie poleciałaś bardzo po bandzie. Zawalczyłaś. Nie martw się.
Przykro mi duszko, że taki był dzień.
Przytulam mocno :*

Jestem dowodem na istnienie genu autodestrukcji.
Dobranoc.

oj tam kochana też mam takie akcje! też potrafię popłynąć.... puszczamy w niepamięć i walczymy dalej! A następnym razem - pamiętaj o Telefonie Do Przyjaciela!!!! :lol:

Ja na szybciora bo chcę jeszcze poćwiczyć a już późno się robi....
Dzień ok, choć wpadł mi niekontrolowany kawałek domowego drożdżowca ale malutki i praktycznie nie słodki, w domu natomiast ciut gorzej - 4 pierniczki, nie moje, kupne (kto kupił pytam się???? i zostawił na wierzchu kiedy nie ma obiadu w domu!!!!)
Tak, głód po pracy to mój największy wróg, w biegu i w amoku potrafię złapać co bądź i wepchać do pyska. A w pracy wyjątkowo mało zjadłam - zostało na jutro w lodówce.

Lecę, będę jutro!

P.S. Gratuluję egzaminu Brysi!!! :)
I tak, żaby, ropuchy, takie prawdziwe, wielkie i powolne - trzeba uważać jak się biega, budzą się i leniwie łażą brzegiem rzeki, a czasem nawet i dalej (na przykład pod moim śmietnikiem!)

nic mnie dziś nie bolało!!! Żadnego zakwasa, żadnego napięcia, żadnego nic! I chęci do biegu były! Tylko, że ..... Już byłam ubrana. Już miałam ruszać. Ale jeszcze siku. No to siku. Wstaję i słyszę 'chlup'... !!! Mój telefoooooon!!! Utopiłam go w moich siuśkach! Wiecie co jest najgorsze?! To, że tam miałam ustawione idealne interwały, które dziś miały być!!!! :cry:
Wzięłam zastępczą komórkę z muzyką i pobiegłam. Mniej o 3,5km i bez interwałów. Ale 2 podbiegi ostre i dwa łagodniejsze, ale dłuższe. Chciałam zrobić jeszcze kilka podbiegów, bo mnie niosło jak dawno już nie niosło! W środku, w ciele, w duszy! kurczę! Rozruszałam się! I te ćwiczenia też miały tu dużo do powiedzenia! :D

Micha:
- 1 bułka razowa z pasztetem sojowym + kapusta pekińska
- kawałek mojego boskiego jabłecznika! Tak pachniał, że nawet nie czekałam na drugie śniadanie! Ani na kawę! HA w pracy zjadł na śniadanie :D
- 2 kawałki śledzia + resztka sałatki wczorajszej + białko takie jak wczoraj
- kawa, której miało nie być, ale jednak
- wczorajszy obiad, ale dość mało... Znaczy się za mało do tego co robiłam wcześniej (sprzątanie mega 1,5h) więc ... jeszcze jeden kawałek jabłecznika....
- 2 jabłka + orzechy (miały być z mlekiem sojowym, ale okazało się, że nie mam) + 2 kawałki śledzia :D
bieg
- 2 kromale razowca+ pasztet sojowy + awokado

czy ja jem za dużo jabłek? Ostatnie zjadłam o 18:00. Wiem, że późno :(

Już nie mogę się doczekać jutrzejszego kawałka jabłecznika :love:

Cytat:

---

Zamieszczone przez Niobe

Jestem dowodem na istnienie genu autodestrukcji.
Dobranoc.

---

Moja ty chodząca autodestrukcjo. Jakbyś przeczytała książkę, którą ci pożyczyłam to byś wiedziała co, jak i dlaczego. Świadomość pewnych decyzji autodestrukcyjnych i ich powodów, pomaga świadomie ich nie podejmować. Czytaj, bo niedługo ci zabiorę tą książkę!!!

I się nie smuć.
Albo się smuć.
Następnym razem zrób inaczej.
Nie jesteś maszyną, możesz robić inaczej.
Tylko musisz być świadoma ceny jaką płacisz za kiepskie decyzje. One były ważne, jak twoje życie było zagrożone. Teraz zagrażają tobie.

No choć, burzowa chmurko, przytulę :love: I pogłaskam. Dam kawusię orkiszową. Gorzka jak diabli. Pyszna. Idealna. :heart:

micha:
- 3 kromki razowca z pasztetem sojowym +awokado
- jabłecznik, ale o połowę mniej niż wczoraj
- kawa
- sałatka (pekińska + 2 jajka na twardo + pomidorki suszone w oleju)
- białko sojowe na wodzie + 3/4 banana
- łosoś duszony na patelni w sosie własnym + kasza jaglana + zielsko z pomidorkami suszonymi + ocet balsamiczny
- mała kawa
- kawałek jabłecznika + 4 łychy jogurtu greckiego (kurczę, nie zauważyłam, że grecki z biedronki ma mleko w proszku.... No to teraz czekam na kolejne niespodzianki twarzowe :D )

dziś znowu fut burn. Nie chce mi się...... Ale... Przypomniałam sobie, jak ostatnio miałam biec, założyłam moją fajną koszulkę.... I musiałam z mienić na większą...... Jak dobrze, że na Górze wzięłam większy rozmiar....
No to ja jednak poćwiczę. Ale potem. Jak już będzie mi się chciało spać... Ej, ale ja mogę jutro przecież poćwiczyć, prawda? No pewnie! Bo w weekend jest wolne! To ja zrobię wolne dziś :D uffff...

Cały tydzień dietowo na +. Średnia z tygodnia 1300 kcal. I ruchowo też nie najgorzej, na tyle na ile siły i możliwości pozwoliły.
Dziś dzień ważenia.... 0,4 kg minus. Kuźwa, tylko tyle???? :-| Chciałabym chociaż mieć cień nadziei, że to będzie trwała tygodniowa zmiana, zniosłabym to zdecydowanie lepiej..... ech...

Nie ważne. Wytrwam te 13 tygodni.

Dzisiaj mam w planie dłuższe wybieganie. Chciałam zabrać ze soba kolegę z pracy ktory się na półmaraton szykuje w maju ale okzało się że już jest po wybieganiu :) No to może za tydzień.
Dziś pójdę sama, do lasu.
Rano zrobiłam rozruch 3,5 km bo do sklepu po książkę pobiegłam :lol: Przed śniadaniem - ale ciężko było.

Miałam ochotę na "czita" - drożdżówka z makiem, cały tydzień o niej marzyłam... ale po wejściu na wagę zrezygnowałam.... Drożdżówko, musisz poczekać na lepsze czasy.

Shin, jak gazeta??? jest coś fajnego??? bo miałam zamiar kupić ze względu na wywiad z Tonim Krupicko.
A któraś widziała nowy Runners World? podobno coś tam się zmienili, bardzo się reklamują... w moim kiosku akurat nie było, może przy okazji gdzieś tafię w drodze do pracy :)

Lecę konstruować obiad odżywczy przed biegiem i dalej sprzątać ;)

Do wieczora! i miłego weekendu dziewczyny!

Co ja bym bez Was... :love:

-----------------------------------------------------
Frey, 1300 kcal to mało. Bardzo mało. Za mało. Ale chyba wiesz o tym najlepiej.

Rano jak zobaczyłam za oknem ulewę to się poddałam. Stwierdziałam, że pierdzielę, nie biegnę. Ale w końcu zebrałam doopę w troki i pojechałam na te zawody! Cholera, błoto po pachy i kałuże jak stawy! Po pierwszym kilometrze przestałam je nawet omijac bo nie było sensu. Cudownie! Szkoda tylko, że moje serce i płuca nie chciały współpracować.

Plan jest taki. Zwalniam!!! Zwalniam baaaaardzoooo ale wydłużam dystans. Tylko kurde jak to zrobić?

I mam dla was pewną propozycję... Prośbę właciwie ogromną bo bardzo mi zależy.
Bardzo bym chciała, żebyśmy razem pobiegły w jakimś niezwykłym biegu. Ale wiecie, że ja na maraton szans nie mam z wiadomych powodów. Czyżby? Hmmm... nie do końca. Mogę zaliczyć "maraton" o ile mi pomożecie.
Sprawa wygląda tak, że mój zaprzyjaźniony klub biegacza organizuje nocny maraton sztafetowy. NOCNY!!! Czy jest gdzieś jeszcze nocny maraton? Trasa też jes niezwykła bo biegnie się po torze wyścigów konnych! Jest 20 pętli czyli jedna pętla to ok. 2 km. Fajne miejsce, wśród zieleni, na obrzeżach miasta. Zasada jest jedna, po każdej pętli musi nastąpić zmiana zawodnika bo jedna osoba nie może biec dwóch pętli pod rząd. Startują drużyny 4-osobowe. Czyli my + może TeDe albo Jusia? Ilością pętli się jakoś możemy podzielic, ale gdyby dzielić po równo to wychodzi ok. 10,5 km czyli 5 piętli dla każdej. I teraz ważne - bieg jest w nocy z piątku na sobotę 22 lipca. Czyli mniej więcej wtedy gdy planujemy wyjazd na wędrówkę w góry! Czyli cudownie się składa. Biegniemy od 21-szej w piątek przez trochę ponad 4 godziny a w sobotę możemy jechać w góry.
Proszę zastanówcie się. Ja bym bardzo chciała z wami przezyć coś takiego. I to może być moja jedyna szansa na "maraton". Przemyślicie to? Błagam.
Wrzucę wam na maila regulamin jesli chcecie.

Micha:
- owsianka i jeden naleśnik owsiany z jabłkiem prażonym, kawa
bieg
- botwinka
- kawa z mlekiem
- makaron żytni z grillowaną cukinią i sosem paomidorowym z oliwkami i mozarellą, pół pomarańczy
- omlet z twarozkiem z łososiem wędzonym i kiełkami

Skoro 1700 i 1500 nic nie dało to chcę wypróbować niższy pułap kaloryczny, wiem, że mało ale ja też mała heheheh może tyle potrzeba? nie wiem, zobaczymy... W dni treningowe postaram się więcej.

Dzisiaj dobry dzień.
Mieszkanie wysprzątane, ja wybiegana.

Łącznie 18 km zaliczone.

Micha:
Śn. kajzerka z twarożkiem i dżemem 100% malina, kawa czarna
Śn, II: banan, wafel ryzowy z masłem migdałowym
Obiad: makaron z pesto migdałowo-pietruszkowym z groszkiem, pieczarką i pomidorkami
Kolacja: kajzerka z opiekacza z twarożkiem i dżemem jak rano, kakao

Pewnie jeszcze wypiję tonę wody, tak mi się chce pić po bieganiu.

Dzisiaj ciężko było. Niby chłodniej wręcz zimno (zmarzłam bo w koszulce tylko byłam a tu spokojnie pogoda na długi rękaw) a ciśnienie poleciało chyba w dół. Do tego większość trasy w silnym wietrze, umęczyło mnie to niezmiernie. I chyba dawno po lesie nie biegałam.

I znowu straciłam paznokcia :lol: znalazłam go w łózku pod kołderką się wylegiwał bezczelny hahahahahaha.... to chyba jeszcze po Ślęży. Czyli następnym razem testujemy watę bo plastry chyba nie wiele dają w tym aspekcie.


Co do biegu.... nie mam nic przeciwko :) Chociaż muszę pomyśleć organizacyjnie.... niby mam urlop ale właśnie muszę do siostry zadzwonić bo planowałam podłączyć się na tydzień do niej z wyjazdem nad morze ze względu na Juniora, ale na dobrą sprawę nie wiem jeszcze kiedy ona jedzie :lol: to wszystko do dogrania...
Aha, co do gór, mam nadzieję, że nie będziecie miały nic przeciwko ale na 99 % biorę z Juniora. Kurde, przemyślałam sprawę i mając tak niewiele urlopu nie mogę go ostawić u dziadków. Ze względu na jego zdrowie, on powinien jak najwięcej w jakimś czystym terenie a ja go wywożę z miasta do jeszcze gorszego miasta - nie może tak być. Jestem pewna że da radę chodzić z nami. Czyli trasa będzie ta sama co w zeszłym roku bo wiem, że tą da radę przejść. W końcu byłam tam z koleżanką i jej dwoma braćmi w wieku około 9 - 10 lat :)

No to tyle, idę oglądać filmik i potem książeczka.

przepraszam, na sekundkę, dzień pełen wrażeń!

maraton - huraaa!!! Zapytam Justkę.

Micha:
- 3 kromki z pastą z tofu wędzonego z pom. suszonym i słonecznikiem prażonym (BOOOSKIEEEE!) + kiełki brokuła
- kawa, jabłecznik + jogurt grecki
- sok z pomarańczy i kanapka z jajkiem i trochę majonezu (ale nie wiem ile)
- łosoś teriaki, ale z małą ilością ryżu
- trochę rumu z sokiem ananasowym i lodem :mrgreen:
- 4 kromki z tym co na śniadanie

Muszę. Muszę wam powiedzieć o moim zwycięstwie dziś!!!
Byłam ze znajomymi w kawiarni... Zamiast kolejnej kawy, wzięłam sok i zamiast ciacha (!) wzięłam kanapkę!!! (Bo już była pora karmienia Wojtusia :D). A wierzcie mi, stojąc w kolejce myślałam o babce drożdżowej z masłem i dżemem :D
A potem, a potem dziewczyny chciały iść na pączka! Niobe, wiesz, że na .... Nie powiem gdzie. Wybacz. Z miłości do ciebie, nie powiem gdzie. Jest miejsce. Miejsce magiczne. Bo tam zawsze stoi długa kolejka. Naprawdę długa. NAPRAWDĘ! I ona jest ZAWSZE. I wiecie za czym ci ludzie stoją? Za kawą może? Nie-e. Za śledziami? Nie-e. Może za prądem?! Nie-e. Stoją za P Ą C Z K A M I! Ciepłymi, ociekającymi lukrem, wielkimi, z różnym bardzo nadzieniem (daktyle, kiwi, nutella, jagody, adwokad, śliwka itd), ... I stały one tam i się cieszyły......... A ludzie zerkali z ulicy i pytali, za czym ta kolejka?!
Nie wzięłam. Nie zjadłam. Nawet nie spróbowałam. Tylko na początku było mi ciężko. Ale potem już nie. Tylko na początku. Jak postanawiałam nie jeść. Ale potem już nie. I nawet nie miałam smaka. W ogóle, to ... dziewczyny zachwycone zapachem pączków, z daleka już się rozpływały.... Wiecie co? Ja czułam jedynie zapach spalonego tłuszczu!
Nie zjadłam i cieszę się. Bo dziś na wadze znowu troszkę mniej.

Ja przez tydzień też zrzuciłam tylko 0,4kg. Ja myślę, że to fajny spadek. To znaczy, że za tydzień, będzie już prawie kilogram jeśli tendencja się utrzyma. A za kolejne dwa będzie już idealnie i w nagrodę.... Nie wiem co w nagrodę. W nagrodę może znajdę kosmetyczkę i pójdę na oczyszczanie twarzy? Niobe, znasz kogoś godnego polecenia?

Ja się nie znam na kaloryczności. Znałam się, ale teraz już nie. Teraz wiem co działa u mnie. I wiem, że u każdego, trochę inaczej.

Brawa za wasze biegi! Ja jutro. W deszcz wyruszę. Może w kapturze, może w tą burzę, ale wyruszę.

Lecę. Odpiszę więcej jutro. Po śniadanku! Z pyszną pastą, którą muszę znowu zrobić, bo dziś zjedliśmy całą :D

Dobrej nocy!

Brawo Shin! za pączka, za babkę i za spadek wagi! U Ciebie tak niewiele potrzeba (Ty i tak wyglądasz idealnie!), dla mnie to 0,4 to kropla w morzu, daleka droga! :)
Dzisiaj u mnie mniej ale co się dziwić po bieganiu zawsze mniej, to się raczej nie utrzyma... Walczę dalej. Widzę, że ta akcja naprawdę mnie motywuje i oby tak zostało.

Śniadanie znów musiałam nadrobić jajkiem :) zjadłam pseudo jajecznicę (bo tylko jedno jajko miałam), dodałam trochę mleka, pieczarkę i seler w kostkę krojony. Kakao z ksylitolem :) Mam skurcze w dziwnych miejscach. Wcale nie w nogach. Drga mi mięsień z boku na żebrach :lol: Okropne uczucie, może kakao pomoże. Choć po wczorajszym mleku chyba mam katar.
No trudno, potrzebowałam tego :)

Idę się relaksować przy niedzieli.
Może znowu włosy zalaminuję? czuję że potrzebują większej dawki odżywienia.


Aha, a propos past. Niobe czy możesz wrzucić przepis na te Twoje pyszne pasty co jadłyśmy ostatnio???

Hihihi, ja znam to miejsce z pączkami. To na Świdnickiej, prawda? Spoko, nie jadłam paczków stamtąd bo... może i one są dobre ale jakoś odstrasza mnie ta "atmosfera kultowości". Teraz jest to modne i coool stać w kolejce po pączki. A ja generalnie mam w nosie co jest obecnie modne i cool i nie wybieram się do tej kolejki. Mimo, że pączki lubię i pewnie zjadłabym ze smakiem. Ale bez jaj! Ludzie coraz głupsi się robią czy tylko mi się tak wydaje?

Co do przepisów... Wiecie jak to z moim gotowaniem jest. Jak chcecie przepis to trzeba go brać od razu, najpóźniej następnego dnia. Potem nie jestem w stanie już tego w pamięci odtworzyć. Bo ja nic nie zapisuję. Robię wszytsko na oko, z tego co pod mam askurat ręką i co mi pasuje w danej chwili. Czasem się uda, czasem mniej. I za kazdym razem wychodzi coś innego. Ale Shin zapisała co ja tam do tych past wtedy wrzuciałam.

Bieg.
Czyli jest szansa na realizację?
Byłoby cudownie!
Kilka informacji - wpisowe 250 zł za całą drużynę. W pakiecie jest między innymi koszulka i latarka czołowa dla każdego. Latarkę trzeba mieć na głowie zapaloną podczas biegu swoich odcinków. Pojedynczy uczestnik musi przebiec przynjmniej 3 pętle. Reszta podziału dystansu jest kwestią drużyny. Trzeba wymyśleć nazwę. Moja propozycja to Running Coven Team. Ale jak macie coś innego to śmiało :) Zgłoszenie zrobię bezpośrednio na maila organizatora.

Ja się bałam wejść na wagę. Na milion procent jest więcej. Ciężko na to zapracowałam :(

TeDe przekonała mnie do startu w Kamiennej. Ona jest po antybiotyku i plan jest taki, że pod górę wejdziemy, z góry się sturlamy a resztę jakoś przetruchtamy. A Daario nas dociągnie. W takim układzie startuję.

Dwa tygodnie przed nocną połówką chcę pobiec zawody na 15km. Nie zapisuję się jeszcze bo mogę to zrobić 3 dni przed, ale... jesli mam przebiec połówkę to dwa tygodnie wcześniej muszę być w stanie przebiec te 15km. Prawda? Więc albo biegnę oba biegi albo żadnego. Dobry plan? Piętnastkę biegłabym w sobotę, a w niedzielę pojedziemy raniutko do Poznania.

Coś jeszcze chciałam ale nie pamiętam :)
Miłego dnia. Niech wreszcie przestanie padać!

Micha:
- 3 kromeczki żytniego z kurczakiem i warzywami,2 kawy
- buraczkowa
- 4 placki ziemniaczane z odrobiną śmietany
- kilka truskawek i 2 orzechy
- omlet z twarożkiem z łososiem wędzonym

przepraszam, znowu muszę na szybko, dziś dzień też pełen wrażeń. Dziś się złamałam. Na lodach robionych domowo. Gała śmietany i orzechów laskowych. Już mnie szyja swędzi. Czy było warto? ... Dla ludzi wokół? Tak. Dla samych lodów? Nie jestem aż tak dużą fanką. Pyszne. Ale za dużo. Mała gałka ma 50kcal. Tutaj w sumie mogło być nawet 300 przy dwóch gałach. Bo naturalne, bo prawdziwa śmietana, bo prawdziwe orzechy i wcale nie mało.

Niobe, Zapisuj, zapisuj! Tylko Freyra miała jeszcze się z czymś tam upewnić.
Tak, mam przepisy na pasty. Pozwólcie proszę, że zajmę się tym jutro, bo dziś muszę jeszcze zaległości nadrobić.

micha choć nieczysta, to mała.
- 3 kromki razowego z pastą z tofu
- jabłecznik + jogurt grecki
- banan
- 2 gały loda
- tortilla z tempehem
- 2 kiwi, kawałek mango, 1/4 banana, pół jabłka, łycha greckiego
- i teraz jeszcze jestem mega głodna, więc zjem jedną lub dwie kromki

Niobe! Biegnij 15! Koniecznie! A gdzie to? Może się z tobą zabiorę? Polub gdzieś tam :)

Śn. jajecznica z pieczarką i selerem korzeniowym :) , 2 grzanki razowe, kakao
Śn II: kawa latte
Obiad: wege-rosół, na drugie resztka z wczoraj makaron z pesto
Kolacja: 3 grzanki z twarożkiem i dżemem malinowym

Szlag mnie zaraz trafi, Wam też tak dzisiaj endo szaleje? po raz trzeci próbuję dodać trening i ciągle się wiesza, wyskakuje błąd i od nowa, po wgraniu nic nie ma i doopa.... wrrr...

Tak, no dzisiaj się nie mogłam z siorą zgadać ale spoko, zapisujcie, dajcie znać jak tam się na koszty to rozkłada :)

Shin, wysłałam ci na fejsie zaproszenie na pietnastkę I Jusi też, żeby nie było :)
Bardzo bym chciała pobiec oba biegi, ale boję się myśleć że to się uda. Zrobię wszytsko, żeby tak się stało.

Dzień dobry!!!
Dobra, to ja zacznę może od przepisów
Pasta wędzona:
tofu wędzone+ pomidorki suszone w oleju (jeśli z żurawiną to śmiało dodać), prażony słonecznik. Sól, (ja daję sos sojowy), wędzona papryka z Hiszpanii (tak? Dobrze? To ta? :D) , ja dodaję jeszcze płatki drożdżowe. Blendujemy wszystko oprócz prażonego słonecznika, który jest boski i dodajemy go na końcu.

pasta fasolowa:
fasola biała + orzechy włoskie prażone, sok z limonki, sól, pieprz. Orzechy posiekać, ale nie na bardzo drobno, aby coś tam chrupkiego było

pasta bazyliowa
naturalne tofu + oliwa, bazylia, sól, pieprz
Zamiast tofu, można spróbować białą fasolę. Też może być niezłe :)

Biegi. To istotnie byłby fajny bieg! Ta 15! To w sumie będzie po maratonie i pewnie niewiele będę robiła, więc dla mnie 15 jest super. Zaraz się zapiszę.

Kurczę, ciągle ktoś mi przeszkadza. Co to, dzień telefonicznego nękania? Zaraz wracam...

Cytat:

---

Zamieszczone przez Niobe

Hihihi, ja znam to miejsce z pączkami. To na Świdnickiej, prawda? Spoko, nie jadłam paczków stamtąd bo... może i one są dobre ale jakoś odstrasza mnie ta "atmosfera kultowości". Teraz jest to modne i coool stać w kolejce po pączki. A ja generalnie mam w nosie co jest obecnie modne i cool i nie wybieram się do tej kolejki. Mimo, że pączki lubię i pewnie zjadłabym ze smakiem. Ale bez jaj! Ludzie coraz głupsi się robią czy tylko mi się tak wydaje?

---

wiesz co? Ja patrzyłam na te pączki... Nie jestem pewna, czy są tak smaczne.Tak, to tam :D Myślę, że wielkim plusem jest to, że są ciepłe. Ale Jusi nie była jakoś bardzo zachwycona. Basia też nie. Zjadły i chyba im smakowało, ale Jusi mówiła, że no... plusem jest to, że są ciepłe, ale żeby zaraz stać 10 min za takim pączkiem? Przyznaję, przeraża mnie wizja takiej ilości tłuszczu. I ten smród palonego oleju. ... Nie, coś jest nie tak. Na pewno mają super lokalizację, super pomysł, świetny marketing ("stara pączkarnia"... Taa, od kiedy ona taka stara:P), pączek po 2,5zł, myślę, że to nie dużo. Pączek duży. Płaski :D Pakowany do papierowej torebki. Wielkie witryny, wszystko widać jak są robione, panie w białych fartuchach w czepkach, oświetlenie zrobione ze świetlówek. Naprawdę życzę im, żebym im się udało. Pomysł mega. Kolejka non stop (wczoraj dziewczyny mówiły, że dalej kolejka jest), że obecnie jest modne? Pewnie! Niech będzie! Polak założył, niech Polak zarabia! Niech tylko dba o pracowników, a reszta się ułoży :)
Myślę, że wizja jedzenia pączków raz do roku bardziej do mnie przemawia:)

Bieg maraton.
TAK, TAK! Zapisuj, opłacaj i daj nam znać ile ci wisimy. Ja zapłacę za Jusi. Jest bardzo podekscytowana i szczęśliwa. Się wygadałam, że to dzień przed wyprawą w góry i tak się potoczyło :D Już was zapytałam i wczoraj wieczorem pytałam, czy jest chętna. Młody jej nie przeszkadza, wręcz przeciwnie, a Stary tym bardziej, ona sobie z nim poradzi :D

Cytat:

---

TeDe przekonała mnie do startu w Kamiennej. Ona jest po antybiotyku i plan jest taki, że pod górę wejdziemy, z góry się sturlamy a resztę jakoś przetruchtamy. A Daario nas dociągnie. W takim układzie startuję.

---

:D
:kiss:

Właśnie sprawdziłam daty...
15 maj - maraton
3 tyg później 15km + 5 w Poznaniu dnia następnego
tydzień później, bieg bzykacza ;)
tydzień później połówka nocna.

A biegniesz w biegu bzykacza? Ja mam wpisane, że biegnę. Biegnę? Bo ja już nie wiem. Muszę sprawdzić :D Czyli czerwiec to zabiegany miesiąc :D

To ja też na 15km zapiszę się wtedy kiedy ty. Hm. Albo dobra, zaraz się zapiszę :) Przyda mi się naprawdę.

Cytat:

---

Zamieszczone przez Freyra_77

Skoro 1700 i 1500 nic nie dało to chcę wypróbować niższy pułap kaloryczny, wiem, że mało ale ja też mała heheheh może tyle potrzeba? nie wiem, zobaczymy... W dni treningowe postaram się więcej.

---

no, 1300. hm. A co tam, sprawdź. Ewentualnie jak poczujesz i ciało wreszcie odpuści, to lekko podnieś w górę, aby nie zaczęło się głodowanie. Ja bym podniosła w tłuszczach potem. Nie w cukrze.

Ale miałyście super weekend!
Biegowy czyli szczęśliwy!
Ja wczoraj miałam zrobić 20km ale się wszystko popsuło i jak wróciłam do domu, choć górę miałam już założoną, to tato zadzwonił i gadał 19min! I ... i już nie miałam siły. Ani w głowie, ani w ciele. Chciałam usiąść i dać odpocząć nogom, które się nałaziły.
Dziś postaram się nadrobić.
Szkoda trochę. Znowu mi się tryb ruchowy wyłączył. Grr.

Cytat:

---

I znowu straciłam paznokcia :lol: znalazłam go w łózku pod kołderką się wylegiwał bezczelny hahahahahaha.... to chyba jeszcze po Ślęży. Czyli następnym razem testujemy watę bo plastry chyba nie wiele dają w tym aspekcie.

---

a to psotnik!!!
Jusi mówiła, że po Ślęży odchorowała. Tydzień później biegała ze znajomymi i po 5km padła. Mówiła, że nie miała sił. Na nic. Wyłączyło ją. Ciało nie chciało ruszyć i już. Koniec. Finito!

Jeśli chodzi o gazetę Ultra. Narazie ją przejrzałam i przeczytałam ze dwa artykuły i wywiad. Ale nie pamiętam z którym z nich. Muszę sobie przypomnieć. Bo ten co czytałam nie wniósł nic do mojej wiedzy o biegach. Był bardziej o człowieku.
Szczerze mówiąc gazeta mnie podłamała. ALE.Był jeden aspekt, gdzie poczułam się lepiej. Ultra biegają ludzie sporo po trzydziestce, czterdziestce. Nie młodsi. To dało mi od myślenia. Aaaa, czekaj! Przypomniałam sobie! Artykuł o tym kolesiu co biega w ciekawych ulrtasach a nie tych sławnych! Polak! Tak. Artykuł fajny. Zeskanuję ci i wyślę, albo dostaniesz do poczytania w górach :D
Super, że jest kalendarz biegów ultra. Znajdziemy coś fajnego. Naprawdę. Pobieżnie przejrzałam dopiero.

Cytat:

---

Zamieszczone przez Niobe

Plan jest taki. Zwalniam!!! Zwalniam baaaaardzoooo ale wydłużam dystans. Tylko kurde jak to zrobić?

---

hmmm.
a może slow run? Czy jak to się to nazywa? Ta chińska, czy japońska metoda biegu.

Cytat:

---

Zamieszczone przez Freyra_77

Rano zrobiłam rozruch 3,5 km bo do sklepu po książkę pobiegłam http://dieta.pl/grupy_wsparcia_xxl/i...s/icon_lol.gif

---

znowu po jakąś książkę? :D

Cytat:

---

Miałam ochotę na "czita" - drożdżówka z makiem, cały tydzień o niej marzyłam... ale po wejściu na wagę zrezygnowałam.... Drożdżówko, musisz poczekać na lepsze czasy.

---

no i dobrze. Brawa! Twoje boczki będą ci za to wdzięczne!!!

Runners World - jak zerkniesz to daj znać co zmienili. Może do nich wrócę:)

Poooobieeeeegłaaaaaaam!
:D
Bałam się tego biegu. Trzy razu dwójkę robiłam ze stresu. A tu nie było źle. Nie umęczyłam się bardzo. I trochę mi szkoda. Bo płuca były spokojne, wydolnościowo spoko. To było tempo do konwersacji, pod warunkiem, że trzymałam postawę. Bo jak ją gubiłam, to zaczynałam się męczyć straszliwie. Tym bardziej, że w rękach miałam butelkę z wodą,miodem i cytryną. Nie jest mi z tym dobrze. Mam strasznie napięte barki i potem boli mnie głowa. Muszę coś wymyślić gdzie ją trzymać. Gdzie macie wodę jak jest gorąco? W ręku? Zaczynam na powrót myśleć o pasie z bidonami. Ale to dla mnie za mało wody. Potrzebuję co najmniej 0,5l Może taki plecaczek na plecy? Jak myślicie?

Postanowiłam robić tym razem treningi babeczki z fb co drugi dzień, ale zaczynając od wtorku. Nie zajechałam się biegiem, ale tego treningu nie wykonam :D Zrobię go jutro. Chce znowu poczuć to co w zeszłym tygodniu. Tą zajebiaszczą przyjemność z codziennego ruchu!

Micha
-3 kromki chleba razowego z pastą + awokado
- płatki owsiane na wodzie (PYCHA!) + pół mango+kiwi + pół jabłka.
- jabłecznik
bieg i pół litra wody z dwoma łyżeczkami czubatymi miodu + pół cytryny
- 2 pałki kurzęce wędzone zjedzone na spółę z Zochą na szybciora
- warzywa na patelnię w mleczku kokosowym + tofu + kasza jaglana
- maleńka pięteczka z masłem
i od 2h piję sok pomarańczowy. Jestem tak go spragniona, że sobie pozwalam. Nie ideał, ale bez cukru Hortexowy. Wypiłam już pół litra. Przed spaniem dobiję do litra.

I dziś jedno małe zwycięstwo.
HA miał mieć trening, ale nie miał i jednak na obiad miał wrócić do domu. Nie był głodny, ale zadzwonił zapytać czy po tak ciężkim biegu nie chciałabym przypadkiem burgera ;) Nie wiedziałam czy nie chcę. A potem chciałam, a potem krzyknęłam do telefonu, że nie chcę i się wyłączyłam :D A jak to się stało? Bo zapytałam siebie szybciorem czy już osiągnęłam to co chciałam? Czy już założę moją sukienkę wypasioną kupioną w tamtym roku? Taką, do której muszę mieć figurę i którą MIAŁAM (!) bo inaczej nie mogę oddychać? Nie. Burger sprawiłby, że ten bieg nie miałby znaczenia szczuplenia, ale sprawiłby jedynie, że waga będzie stała. To nie jest celem. Wojtuś ma być ewentualnie leciutko zarysowany, a nie wylany....

Dziś znowu próbowałam założyć jedną z koszulek biegowych, w których kiedyś wyglądałam normalnie. .... Już lepiej, ale jeszcze nie. Dziwne ciało mi się zrobiło w tym miejscu. Na poziomie splotu jest nieźle, ale dół.... No nie ładnie i tyle.

Mam zapał. Cieszę się. Czasem z wpadką, ale się trzymam. Burger naprawdę był blisko. I frytaski. Mam dziwnie napięty mózg z tego powodu. Nie potrafię tego wytłumaczyć. Jakby się trzymał zwarty. Rozumiecie? To chyba dobrze :)

AHA! Freyra, słucham tej drugiej płyty Wardruny. Uważam, że jest lepsza. (Wardruna - Runaljod - Gap Var Ginnunga (2009)), chociaż Yggdrasil pieśnią o Odynie wciąż wymiata!

Spoko, Shin, w tym tygodniu jadę po medal to sobie kupię ultra bo chciałabym mieć - uwielbiam Toniego :love:

Książką... a to nic , to tylko ostatnia część sagi o Ludziach Lodu :lol: J zamawiał to pobiegłam odebrać.

Tak, ultra biegają ludzie w kwiecie wieku i do tego fakty mówią, że kobiety na tych dystansach dorównują a nawet przerastają facetów.
A propos - własnie wczoraj mój znajomy , ten co jest przewodnikiem i chce mnie zabrać na Mont Everest hahahaha, no więc wczoraj przebiegł swój pierwszy ultra - 63 km z hakiem! naprawdę po tych wszystkich jego zeszłorocznych i wcześniejszych kontuzjach poszło mu świetnie! Ile ma lat? 58!!! Także jest moc! :D

Lecę się myć!

AHa, micha czysta, aktywność była - nawet J ze mną ćwiczył - nie wiem czy jutro usiądzie w toalecie hahahaha bo zaserwowałam mu moją obwodówkę (dal radę 2 serie) :lol:
Dzień na +

Kurde a mnie jakoś ten trening jednak nie pociąga, nie mogę się do niego zmusić. Jak mam wybór to wybieram obwodówkę :D Myślicie że to źle?

Wardruna... ostatnio znowu słucham często -= przenosi mnie na Ślężę, w pogańskie czasy.... mój duch tam został. Ja też się po połowce wyautowałam ale inaczej :lol: Ja naprawdę duchowo nie mogę wrócić do rzeczywistości. Świat zaczął wyglądać inaczej. Duchy są ze mną, we mnie, a ja z nimi. Uwielbiam ten stan, jakbym była w domu :)
Tak, druga płyta jest jakby dojrzalsza, pierwsza jak wprowadzenie. I chyba z drugiej płyty urzeka mnie najbardziej ten utwór... nie wiedziałam dlaczego ale czułam biegnąc na Górze, że biegnę go w jakiejś modlitwie dziękczynnej... i ten rytm który aż nakazuje biec pod górę :) Słuchałam go chyba ze 4 razy.
Dopiero kilka dni później przeczytałam tekst.... Jak bardzo można wyczuć intencje nawet nie znając właściwego języka!

U mnie też mocno na plus!

Ależ cudownie mi się biegło! Wróciły wszystkie dobre uczucia do biegania. Nie zdawałam sobie sprawy z tego że po tym nieudanym półmaratonie w ubiegłym roku coś we mnie biegowo umarło. Niby biegałam, ale dopiero dziś zrozumiałam, że to nie tak jak być powinno. Ehhh... Nie umiem chyba tego wytłumaczyć bo to siedzi zbyt głęboko we mnie... Ale dziś był ze mną dawny wiśniowy wietrzyk. Wrócił.

Micha:
- owsianka, kawa ☕
- koktajl (pół pomarańczy i banana, awokado, truskawki, mięta, mleko kokosowe) :love:
- bazyliowa zupa-krem z brokuła z makaronem z chili
- 3 kromki żytniego z kurczakiem i warzywami
bieg
- pomarańcza

Zdecydowanie biegniemy bieg bzykacza!!! Bo? Bo to bieg nocny :mdr: I będą ogniska po biegu, i może nawet sobie coś na ogniu upieczemy? Kurde, będzie fajnie! Wiesz... jakbym miała koszulkę z pszczółkowe paski to bym ubrała ale jakoś specjalnie nie chcę się ubierać bo może być już bardzo ciepło. A wtedy im mniej na sobie tym lepiej.

W dzień waszego maratonu ja mogłabym pobiec kontrolnie dyszkę. Jest fajny bieg, kasa idzie na dzieciaki z hospicjum. Zastanowię się. Medal mi się nie podoba ale nie jest taki wieśniacki jak ten pierwszy z Przytoku. No chyba, że weźmiecie mnie do grodu Kraka w celu kibicowskim. Nie wpraszam się, ale wiecie gdzie mnie znaleźć :he:

Shin, sukienkaaaaa! Ja mam taką piękną białą jak dla nimfy! Kupiłam ją dwa lata temu jak ważyłam 6 kilo mniej i ubrałam ją tylko raz na jedną z tych cudownych randek z Narciarzem. Hmmm... Byłaby w sam raz do Grecji. Wyglądałabym jak bogini! No, to chyba mam motywację :mdr:

Aaaaa, TEN UTWÓR co go Frey wkleiła... Kliknęłam go wczoraj i to nie był dobry pomysł. Już po pierwszych dźwiękach poczułam niepokój. I nie był on przyjemny. Moi wieczorni towarzysze znowu się pojawili choć nie zauważałam ich już jakiś czas. Nie dałam rady tego przesłuchać. Musiałam wyłączyć. Bałam się, nie wiem czego, ale lęk był wyraźny. Taki fizyczny, z objawami na skórze. Nie fajnie. Byłam już w łóżku. Potem długo nie mogłam zasnąć. A dziś sama jestem zombie :)
Do tego mam zmęczone nogi. Najnormalniej na świecie zmęczone. Lubię!

na minutkę z michą

- 4 wąskie i niewielkie kromki chleba z wędliną sojową + pomidor + kiełki rzodkiewki
- kawa kawałek jabłecznika
- kasza jaglana z warzywami na kokosie z wczorajszego obiadu + puszka tuńczyka w sosie własnym, ale nie dużo.
- poprawka z kaszą
- kawa z mlekiem z migdałów bez cukru
- 2 miseczki zupy kokosowo grzybowej. Przyznaję zupa dość tłustawa, bo nie chciałam już zostawiać reszty mleczka. A do tego małe rawioli
- jestem głodna. Przede mną jeszcze ćwiczenia. nie chce mi się. Zaraz coś jeszcze na szybko wszamam, a potem ćwiczenia.

Ja na szybko :)
Micha na + choć przed biegiem skubnęłam plasterek chałwy.
Bieg krótki bo z koleżanką i późno w domu byliśmy i strasznie zmęczona jestem. Krótko ale zawsze coś.
Dziś priorytet wyspać się, więc zaraz uciekam i nie dam się omamić książce która do mnie zagaduje ze stolika :lol: