)

Strasznie fajnie, że jest tu tyle zyczliwych osób, które chcą doradzać ludziom :P




Mój dzień, co o tym myślicie:

Sniadanie:
wasa kromka
Ementaler łyżeczka
3 suszone sliwki

II sniadanie:
Chleb kromka
0,5 łyżeczki masła
Plasterek sera

Obiad:
Makaron z kosteczkami szynki...

Deser:
Duży jogurt (400g!!), otręby pszenne, rodzynki.

Kolacja:
Pomarancza, troche krakersów.

+ len 3x dziennie, zielona i czerwona herbatka i woda mineralna (niestety gazowana, ale powoli uczę się pić niegazowaną).



Dodam, że mam problem z zaparciami :/
Szczególnie zależy mi na dobrej kondycji brzucha, bo ręsztę ciała mam względniu szczupłą :P

Całość liczę na ok 1450kcal.
I wg mnie to już za dużo...[/i]