Wątek: Nastolatki

sniadanko musi byc porzadne, choc przyznam ze nei spodziewalam sie ze mleko z musli ma 700 kalorii, troche duzo;/ ja na sniadanie jem gdzies z 400-500.

No to troszke za dużo .Śniadanko powinno miec tak z 300kcal.Ja nie jem musli ani płatków za dużo kcal.A pozatym niegsy nie kończy się na jednejmisce tylko potem idzie druga no i jeszcze na sucho jem sobie Także paczk ana dzień idzie spokojnie

Ja wiem, że bardzo dużo kcal. Ale w końcu to było PÓŁ PACZKI! Czyli tak jak trzy normalne porcje... Od jutra kontroluję również sniadania.
Właśnie po obiadku: talerz grochówki, na małym talerzyku ziemniaki, indyk gotowany i mały pomidor. Razem 379 kcal.
Boję się o dzisiejszy bilans, już nie moge zjeść za dużo kcal... Wszystko przez te jebane płatki

JAGCIU ciesz sie takie sniadanie nie dosc ze pyszne t duze je sie tylko...raz na ruski rok heheheh

I pyszne, i duże, ale zdecydowanie za często... Tym się zajmę
Kolejnym i ostatnim moim posiłkiem była kolacja ok. 19: jedna pomarańcza, jakieś 60 kcal.
W sumie zjadłam dziś 1 218,30 kcal, czyli trzymam poziom Znów źle rozłożyłam posiłki, ech...

Ile spaliłam?
Resting (basal) metabolic rate: 1296 calories per day
Typical daily activities: 510 calories per day
Jeszcze tradycyjne 30 minut ćwiczeń na brzuch 120 kcal
W sumie: 1926 kcal

Bilans: 1218,3 kcal - 1926 kcal = - 707,7

Różnica wyszła trochę większa, bo kalorie podliczyłam późnie i w takim razie było więcej spalonych.

Dziewczyny, zaczęłam dziś szóstkę Weidera Ćwiczonka spoko, nie są strasznie trudne, ale... mam po nich twardszy brzuch. Magia
Trzymajcie za mnie kciuki, żebym wytrwała do końca tego programu - mam nadzieję na duże efekty

jasne ze trzymam kciuki, aco to za szostka w.??? mas zto na kompie czy cos??
i jakie wlasnei dziewyczny proponujecie snaidania?? tzn, co jecie, ale cos normalnego oczywiscie. :P
no ja jzu sobei obeicalama ze od kwietnia beigam codiziennie, i bede dodtakowo chodzic na basen.

Zamieszczone przez sna

i jakie wlasnei dziewyczny proponujecie snaidania?? tzn, co jecie, ale cos normalnego oczywiscie. :P

1. Jogursciki np własnie zjadłam 2 fruttisy
2. bułeczki razowe
3. Mleczko
4. Płatki sniadaniowe
5. Kefiry i wogóle :P

Szóstka Weidera:
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...=56631&start=0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dziś na sniadanie zjadłam przyzwoita ilość mleka z muesli tradycyjnym i jedno kiwi - 367,6 kcal
Pisałam etap wojewódzki konkursu z matmy, dawali soczki w kartonikach i po 3 ciasteczka... Spakowalam to do domu. Po konkursie jak zwykle bylam głodna więc w tramwaju ok. 12:35 zjadłam jabłko - 50 kcal.
W domu ok. 13:30 obiad: talerz grochówki, ziemniaki, kawałek indyka (niezbyt mały, taki średni) i dużego pomidora - 387 kcal
W sumie na razie 804,60 Kcal - ładnie
Jeszcze nie ćwiczyłam, ale mam przed sobą dużo czasu

Na śniadanko polecam wszelkiego typu płatki z mlekiem, do tego może być trochę owoców, a wersja druga to jakieś kanapki: z serem, pomidorem, sałatą... Jak kto lubi.

Jagcia co ty tak codziennie ta gorchówe i płatki z mlekiem, nie slyszalas ze powinno sie jesc różnorodnie ;p

Wiedziałam, ze kiedys któraś z Was sie przyczepi
Moja mama w sobotę albo niedzielę gtuje zupę na caly tydzień i ja to sobie zawsze odgrzewam. Przez całą zimę gościła grochówka, ale na tę sobotę mama obiecała ugotować krupnik z ryżem - moją "dietetyczną zupę", którą jadłam w zeszłym roku bardzo długo, ma malutko kalorii itp. Bardzo sie ten krupnik mamusi znudził i długo nie chciała go gotować, ja się już stęskniłam, więc w końcu sie zgodziła
A płatki z mlekiem jem zawsze na śniadanie głównie ze względów praktycznych: pożywne, przy tym "wślizgują się", wiec zjem je szybko. I proszę mnie nie pouczać, że mogłabym wstać wcześniej, bo już wstaje o 5:30 przez trzy dni w tygodniu. Jakoś żyję.
Ponieważ dzienne jadłospisy mało różnią sie między sobą, staram sie, żeby w ciągu dnia jedzonko było urozmaicone, czyli zeby nei jesć dwa razy tego samego. Czasem nei wychodzi, ale tylko czasem. No i jedzonko w ogóle jest raczej zdrowe. Zaraz sobie poćwiczę Bodytrainer, a wieczorem lecę z szóstką Weidera