Wątek: Szczuplejsze i wyrzeźbione ciało do 3 września

ja mam z tej serii serum intensywnie wyszczuplające i jestem zadowolona. Poszukam jutro tego serum na rozstępy

Today:
kawa z mlekiem bez cukru
ciemna bułeczka z białym serem i szczypiorkiem
ćwiartka arbuza
kilka kiści czerwonej porzeczki
6-7 chipsow paprykowych średniej wielkosci


50 brzuszków
25 przysiadów
nożyce (w pionie) 15
10 powtórzen na każdą noge z takich cwiczen na boku,znalazłam stare wycinki fitness z Bravo Girl z 2003r
20 powtorzeń cwiczeń na biust

Niby nie dużo,a ile się muszę napocić

tak to zawsze jest . Jesz minute, a ćwiczysz 1h żeby to spalić

Na obiad smazona cukinia,potem jeszcze zielone jabłko ,szklanka mleka i
ponad pół paczki familijnych orzechowych...nie wiem co mnie napadło

wreszcie gdy waga dzis rano ruszyla sie w dół to ja to musialam spartolić
zafundowałam sobie karne 50 brzuszków i 30 przysiadów.

ale jestem z siebie niezadowolona,jestem na siebie wściekła jak nikt mnie nie widzi to podjadam jakbym w życiu ciastek w ręku niei miała

eh...

poł paczki... ja bym cala zjadła to pewne

jestem okropna przeszukuje wszystkie szafki
a tak jeden dzien ci nie przeszkodzi moze metabolizm podkręci gorzej jak bys kilka dni tak jadła

Nie placz;*
tez mialam napad czoraj, ale na bledach sie uczymy
jutro MUSI bc lepiej - bedzie
zreszta wcale nie zjadlas duzo... jedynie te familijne
calus:*

Dziękuje bardzo za wsparcie..ale dzisiaj też sie nie popisałam

kawa z mlekiem bez cukru
ciemna bułeczka z żołtym serem i cebluką
szklanka coli light
z 3 garsci pistacji ...
z 3 garsci orzechów laskowych /migdałów/o.ziemnych -taki mix z paczki
jedna opiekana kiełbaska z musztardą
4 wafelki familijne orzechowe
herbata lipton green citrus
herbata bio-active pu-erth

Wiem,że orzechy są tuczące...<załamka> ale zawsze tłumacze sobie ze są małe i zdrowe.

Nie mam nic na swoje usprawiedliwienie Dzis chodzłam moze z 3h po miescie,wiec pare kalorii spalilam.Zaraz biorę sie za swoją codzienną porcję cwiczeń.

zawsze patrz na kalorie orzechów w paczkach. Ja raz zjadłam całą paczke (200g) fistaszków, a jak potem popatrzyłam na kalorie to sie załamałam 100g = 560kcal

solone w puszce maja ok.600 na 100g
i jeszcze paluchy kaleczy na ostrej puszce

bułka z wedliną i pomidorem,porcja fasolki po bretońsku,4 kostki czekolady i garsc drazy,chyba daje sobie juz z tym odchudzaniem spokoj nie uda mi sie.Podjadam..nie potrafie inaczej.