Wątek: Panikara utrzymuje wagę :D i walczy z napadami :(

no landy planik masz na dzisiaj
ja bym pewnie zjadla ta jogobelke z platkami hehe bo ja uwielbiam rozne jgourty z platkami cyz musli bo to jest naprawde pycha

no wlasnie jedna jogobellka plus troszeczke fitnesskow z owocami zalatwi sprawe 200 kcal

nom ja zawsze jak mi brkauje do dobicia to dobijam jogurcikiem i garscia paltkow nim bo nei dosc ze smaczen to zpaycha porzadnie hehe

aaggii a jak tam waga? u mnie rano bylo 49,7 dalej...ale pisalam do dietetyka co powinnam robic zeby nie tracic i nie grubnaac a ona na to ze jesc te 2000 dalej i troche sportu np. rowerek czy spacerek. I mam sie zdrowo odżywiac, tak jak teraz(bo napisalam jej jakie produkty jem). Pytalam, czy z waga 50 kg wiekeim 16 lat i wzrostem 167 cm waze za malo ale tego nie skomentowala czyli chyba nie jest zle bo inaczej by napisala. a wczoraj to nawet moja mama powiedziala ze duzo zjadlam, a to tylko 2000 byly heh. No i juz jest duzo spokojniejsza. A ja i spokojniejsza i najedzona

może masz wysokie zapotrzebowanie i 2000 jest za mało? w końcu nastolatki w tym okresie mają wysokie. Jedz dalej te 2000 i jak bedzie spadać to dodaj znowu troche, aż sie zatrzyma.

tak planuje zrobic w sumie to ja jestem najedzona juz jak mam 1700-1800. wczesniej nie planowalam posilkow to po kolacji jak podliczalam to zawsze mi tak wychodzilo. ale widocznie to bylo za malo bo jeszcze poszlam z wagi, wiec teraz wole sobie bezpiecznie zaplanowac caly dzien i jak wychodzi za malo(czyli zawsze :P ) to wtykam jakies przekaski pomiedzy posilki, zebym potem nie musiala na sile wciskac wieczorem

słuchajcie, mam takie pytanko: ponos platki owsiane ugotowane zwiekszaja swoja kalorycznosc. to prawda? to ile ma 100 g gotowanej owsianki na wodzie? bo na opakowaniu pisze ze cos 365 al to chodzi o surowe, a one na bank zwiekszaja kalorycznosc. wie ktoras z was cos na ten temat?

Co do płatków to słyszałam, że zwiększają swoją kaloryczność o 20-25%, ale głową nie ręczę

nie zwiekszaja kalorycnzosci tylko to jest tak jak z makaornem ze one pecznieja
i np 4 lyzki suche to 160 kcal i z tego wychodiz skzlanka owsianki no i w tabelkach pisze ze skzlanka UGOTOWANYCH ma 160 kcal
wiec najlatwiej jest lcizyc surowe

a tymi kcal to mysle ze najlepiej bedzie jak zrobisz tak ,z e jezeli waga nzowu troszke spandie to wteyd mzoesz przejsc tak jak ja na 2200 kcal a poki bedzie 49.7 to mzoesz ozstac na tych 2 tysiakach i powinno bys wszystko ok

zostaje na dwoch tysiakach, dobrze mi z nimi a co do platkow to pisze na dieta.pl ze 100 g to 140 kcal. ugotuje na wodzie i zjem pojutrze na IIsn z mleczkiem. zdrowe sa, trzeba wszamac. duzo blonnika, nie bede szybko glodna. tylko nie wiem czy mi beda smakowaly, bo zawsze walilam do nich tone cukru, a teraz no, ale zobaczymy