Wątek: podniesiona ;]/ nowe zdjecie :>

Dzisiaj na śniadanie spoko, zaraz idę na godzinny spacer do centrum

W sumie, jesli klogramy mają leciec np. w 3 miesiace, to to nie jest duzo, tylko sie tak wydaje, gdy stoisz na początku

Nie dam sie dzisiaj, nie dam sie, nie dam!

będzie dobrze :*

dokladnie! bo ja zaczynalam i postanowilam ze odchudzam sie przez 6 mieisecy.. to myslalam sobie "boze, jak ja to wytrzymam to jest a pol roku!"a teraz juz leci trzeci miesiac bo od 1 stycznia sie odchudzam i jest naprawde super juz sie przyzwyczailam ze nie jem slodyczy nawet ostatnio na dzien kobiet zjadlam moje pierwsze 4 kostki czekolady od diety i nie chcialo mi sie wiecej a to juz cud! a ostatnio zjadlam 1/3 marsa de light i tez mi sie nie chcialo wiec naprawde zrobilam spore sukcesy :] ale wole nie przesadzac z tym "troszke slodyczy" bo znow wroce do przeszlosci i kolejne slodkie za jakies 2 miesiace znowu

a to bardzo dobrze ! napewno dasz rade !

śniadanie:
2 małe parówki 240
2 małę kromki chleba z ziarnami 160

2 śniadanie:
otręby (3 łyżki) 60
mleko (niepełna szklanka) 90
jabłko 50

razem: 600

ruch: półtorej godziny spaceru i pół godziny ćwiczeń

Już się czuję chuda, już już

i bardzo ladne zdorwa posiłki

Jak to jak troszke sobei pocwicze to juz normalnie czuje zemi z 5 cm z brzucha spadło i mam taki nawet ze jak podchodze do lustra to automatycznie wciagam brzuch
Bardzo ladny wtedy jest ))

Trzymam kciuki

obiad
makaron razowy(50 g) 150
tofu, pol kostki, 120
warzywa - 100
olej 90
pół ogórka na deser 10

razem 470 (ale nie zjadlam wszystkiego, mimo wszystko licze calosc ;] )

Kolacja:
3 małe ziemniaki 100
jogurt naturalny 120

czyli dziś razem
1390

pięknie pięknie

Wręcz wzorowo