koktajle sa fee :P najlepsze swiezutkie owocki :wink:
dziewczyny jak znajdziecie chwilke to wpadnijcie do mnie bo zadalam dosc wazne dla mnie pytanko :wink:
Wersja do druku
koktajle sa fee :P najlepsze swiezutkie owocki :wink:
dziewczyny jak znajdziecie chwilke to wpadnijcie do mnie bo zadalam dosc wazne dla mnie pytanko :wink:
jasne że wpadniemy ;) jak u Ciebie Dynia? :P:)
Zaraz wejdę
Owoce rządzą :D W taką pogodę jak jest dzisiaj to ja bym się mogła żywić tylko owocami, lodami, nabiałem i płatkami. Dzisiaj miałam na śniadanie twarożek z ananasem, truskawkami, jabłkiem i winogronami - polecam :P
mmmmm ;) szalejesz kobito ;p :)
Tak naprawdę to teraz po zwiększeniu kcal większość tych dołożonych kalorii to są świeże i suszone owoce xD
siwtene sniadanko:D:D:D:D:D
a ja zjadłam sobie rosolek na kaca:D
rosolek jest na kaca?? heh....
ja jeszcze nie jadlam sniadania....zaraz musze cos se wykombinowac...moze twarozek :D
ja sie musze rosolem zywic, bo mam lekkie rzeczy jesc :P heh ale kac jest straszny, ja mialam takeigo, ze caly dzien we wtorek z zawiecha w lozku lezalam i podsypialam :P
oj Julix xD a ja na feriach taka spita wpadłam do domu ze straciłam przytomność i starszy mnie do łuszka ciągną :lol: a na 2 dzień miska i łóżko nie mogłam nawet wstać bo od razu >miska< jak coś wypiłam >miska< i taka była w domu afera <lol> :D
ja w pon wypialm malo, ale za bardzo namieszalam z chipsami i za szybko pilam, wiec szybko mi sie film urwal, ponoc ciagle rzygalam, we wtorek rano etz sie poszlam porzygac :P ale nie mialam czym, do chaty mnei kolezanka prowadzila, ja do lozka i zgon do wieczora, a wlasnei wieczorem musialm pisac wypracowanie na polaka<lol2> noo jakos poszlo
owocki sa super;D
o tak, owocki to my lubimy:)
Nom
Dzisiaj:
Śniadanie: Twaróg z owocami
II śniadanie: Pół bułki, mały pomidor i 2 małe filety śledziowe w oleju (który odsączyłam serwetką xD)
Obiad: Pomidorowa z makaronem, a na drugie gulasz, 3 małe ziemniaki i sałatka z pomidora i ogórka
Podwieczorek: Lody - te z nestle jogurtowe o smaku owoców leśnych, 93 kcal :D
Kolacja: Twarożek rozrobiony z jogurtem, na to frużelina wiśniowa + 1 wafel ryżowy
Wychodzi chyba 1700 kcal, chociaż w sumie nie wiem, czy ten twaróg był chudy czy tłusty, bo to ze wsi dostaliśmy, więc liczę jak tłusty.
Może jeszcze wypię szklankę mleka przed snem, ale nie wiem
Ruch (tutaj mam się czym pochwalić :D )
Brzuszki itd
a6w
140 minut na rolkach- spaliłam 700 kcal :D Z koleżanką zrobiłyśmy 4 okrążenia dookoła Błoń Krakowskich, trochę do parku no i zjadłam w parku tego loda :D a potem z powrotem do domu
A rodzice właśnie zamówili pizzę. Siedzę w pokoju, zapach dolatuje, ale nie dam się :P
ooo dobre te lody sa :)
Nom. I mają mało kcal, więc można sobie na nie pozwolić nawet na diecie, a po diecie tym bardziej xD Zwłaszcza, że nieźle się spociłam na tych rolkach - jeździłyśmy w słońcu i kawałek pod górkę, potem z górki, potem prosto itd :D
---
Właśnie przeczytałam, że błonia mają obwód 4km. Więc przejechałyśmy 16 km
A teraz właśnie koleżanka po mnie przyszła, żebyśmy poszły biegać xD
widzie od razu jak jest ladniejsza pogoda
mamy ochote cwiczyc:)
ja tez dzis bylam na rowerku jadlam lody
ale troszke je spaliłam:)
Ładnie spaliłas te kalorie, tylko pozazdrościć :D z taka siła dojdziesz do celu:P
http://images01.snimka.bg/000362675.jpg
Już doszłam do celu...
Heh, poprawka, jadnak mają obwód 3,5 km więc przejechałyśmy 14 km :D Ale i tak nieźle, zresztą jeszcze dojazd itd..
A na bieganku byłam 30 min i robiłyśmy tak, że kawałek biegniemy, potem idziemy i tak w kółko. Dzisiaj miałam mało siły, ale przynajmiej będę dobrze spała :)
sorki za pomyłke:* widziałam twoje fotki przed i po :) i powiem tylko jedno: wiem że mozna i jestes jedna z moich motywacji:)
http://images01.snimka.bg/000362675.jpg
dokladnie , jestes moją idolką Dynia!
a ten brzuch.... marzenie.. czy mogłabyś mi powiedziec jak sie nazywają te ćwiczenia, które wykonujesz? albo ewentualnie jakos podesłac:> pozdrawiam :*
Thx :) Trzymam za Ciebie kciuki :)
to jak będzie z tymi ćwiczeniami :> proooszęęę :*
okej już mam ! :D dzieki wielkie raz jeszcze :lol: buzioK! :*
Nie ma sprawy
Te ćwiczenia nie są zbyt przyjemne - bo po jakimś czasie robią się nudne, ale dają efekty, więc opłaca się wytrzymać :)
juz je kiedys probowalam robic ;/ i nie dałam rady. Ale teraz juz się nie poddam! jak zobaczyłam jakie są efekty to tak szybko nie odpuszczę ! oo nie!
Mnie motywuje thicker no i to, że dziewczyny na SKSie też zaczęły ćwiczyć, bo im to pokazałam, więc głupio jakbym przestała :D
mowicie o A6W?? heh....ja zaczynam ale jakos nigdy nie dotrwalam do konca....zreszta wydaje mi sie zw robie je zle wiec....chyba wole brzuszki i 8ABS ;)
a dla mnie 8 min abs jest niewygodne, bo zanim mi się filmik załaduje, to siadam do kompa a jak się zasiedzę, to w końcu nie ćwiczę :P
ja przez youtuba ogladam i sie szybko laduje ;)
a6w bylo dla mnie takie nudne, ze masakra, bylam chora, jak to cwiczyc musialam heh po dwudziestu paru dniach zrezygnowalam na rzecz kochanego 8abs :)
ej a jak wlasciwie sie nazywa ten 8abs na brzuch bo wiem ze na posladki 8abs buns, jeszcze na rece 8abs arms a na brzuch??
co to jest to 8abs :> zarzućcie linka:>
życze miłego dnia:*
http://images01.snimka.bg/000362675.jpg
Dzisiaj:
Śniadanie - Twarożek rozrobiony z jogurtem + pomidor+ogórek i bułka pełnoziarnista
II śniadanie - pół bułki pełnoziarnistej z twarogiem, szklanka soku pomidorowego + marchewka i suszona morela
Obiad: Warzywa na patelnię i pół fileta z pangi
Podwieczorek - mała kiść winogron
Kolacja - pół bułki pełnoziarnistej, reszta fileta z pangi, pomidor, ogórek i papryka
1500 - 1600 kcal
ruch:
Brzuszki
Będzie jeszcze a6w
Ja chyba też porobię sobie brzuszki dzisiaj :)
ja też zrobie brzuszki :D
a ja nie, ale musze zaczac robic abs znowu. znajac mnie w maju spanikuje i bede cwiczyc ciagle :P :)
i a6w zrobiona...dzisiaj było mało ruchu, ale nie miałam czasu...
dzisiaj jakos wszscy nie maja czasu na cwiczenia ;)