Jeśli ważysz ile ważysz a chcesz ćwiczyć to jedz około 1500kcal . Tylko twoje zapotrzebowanie podstawowe przy wadze 72kg teraz czyni 1550kcal, czyli dodaj sobie do tego ruch zwykłego dnia i rower...Na 1000 czy 1200 będziesz zbytecznie spowalniała przemianę materii