Wersja do druku
ponawiam pytanie.. ile moze miec kcal maly kawalek karkowki grillowanej w mikrofalowce bez zadnego oleju ani niczego ?
ale jestem debil.. grr.. taka slaba bylam.. jeszcze przez ta prace.. i zjadlam batonika Fitness.. przeciez ja nie schudne 6kg do 17.08 :/
A co zlego w tych batonikach? ja codziennie jem takiego :roll: No a 6kg do 17 sierpnia to rzeczywiscie intensywny plan ;) ale powodzenia!!
ŚNIADANIE:
X Pumpernikiel płatek 20gx2 102,00
X Kiełbasa szynkowa średnio 20g 31,00
X Polędwica drobiowa plasterek 12gx2 24,40
X Pomidory surowe średnio 100g 17,00
II ŚNIADANIE:
X Actimel butelka 100g 72,00
X Pumpernikiel płatek 20gx2 102,00
X Polędwica drobiowa plasterek 12g 12,20
OBIAD:
X Ryż długoziarnisty 175,00
X Karkówka pieczona średnia porcja 120g 190,00 (nie wiem jak policzyc.. moja nie byla pieczona tylko grillowana w mikrofalowce bez oleju)
X 2 łyżki sosu.. tego co pisalam wczoraj.. nie wiem 20 kcal?
PODWIECZOREK:
X Fitness baton opakowanie 23,5g 90,00 (cholera no.. i po co?!)
KOLACJA:
X grejpfrut 70,00 (cholera.. znowu nie zasne bo bede glodna :| musze czekac do 22 i wtedy bede go mogla zjesc..)
RAZEM: ok. 905 kcal :( bu.. i nie zjem nawet porządnej kolacji :(
ekhm. ile kcal ma mieć twoja dieta? bo 905 to przecierz głodówa ;p
zjadlam jeszcze troche rzodkiewki z mala iloscia jogurtu naturalnego.. no ogolnie staram sie 1000 nie przekraczac.. ale dzisiejszy dzien jest jakis fatalny no..
Co do tej karkówki to też nie jestem pewna mimo ze przeglądłam kilka tabel, ale ja bym policzyłabym trochę więcej...
ale ogólnie dzionnek bardzo ładny :*
ja wzielam z tej tabelki tutaj na dieta.pl .. ta jeszcze jest pieczona.. czyli moja mialaby miec teoretycznie mniej kcal.. hm nie wiem... no 1000 nie przekroczylam w kazdym badz razie.. Wlasnie cwiczylam 20 min aerobic.. i sie ze mnie leje jak nie wiem :o
Jeśli chodzi o moje spalanie dzisiejsze to:
X aerobik 20min 236,67
X Intensywna gimnastyka 20min 100,00
X Stepper 500,00
X PRaca na budowie.. hm... to nie wiem ile moglam spalic ? (przez 5h)
łał pełen podziw dla Ciebie ;)
Ja tam się wcale nie ruszałam :) hehe^^
musze 6 kg zgubic do 17.08 :O
a czemu tak dużo w tak krótkim czasie :O ?
ekmh no dużo trochę - chyba za wysoką poprzeczkę sobie postawiłaś :roll:
To by Ci się moglo udać na diecie kopenhaskiej, no ale wiadomo...
po pierwsze trudno na niej wytrwać a po drugie nie jest zbytnio zdrowa.
no na 1000 kcal chudnie sie 1-1,5kg na tydzien jak dobrze idzie.. jak bym chudla 1,5 (chociaz watpie) to tak bym dala rade..
hmm..ja na 1000 chudne 1 kg... były takie tygodnie co chudłam 2kg, ale to takie pojedyncze...
no to trudno.. bedzie najwyzej 4 kg..
4 kg to będzie dobry wynik. nie narzekaj! :P
no i jestem w domku.. Z pracy dzisiaj nici bo pada.. najpierw doszlam na miejsce i musialam przemoknac cala a teraz musiala wrocic do domku.. Jakos dzisiaj nie ma zycia we mnie.. Przynajmniej nie bede musiala zjesc tego chleba razowego na II śniadanie zeby miec sile.. a zjem sobie jakiegos owocka.. I moze pomaluje dzisiaj.. albo pokoj albo obraz dokoncze.. chociaz musze jakos sily nabrac..
tak tak.. genialnie oczywiscie znowu genialnie.. zjadlam 8 orzeszkow laskowych w czekoladzie.. ile to moze byc kcal?!
Wlasnie cwiczylam 10 min aerobic.. dalej nie moge.. troche pozniej dokoncze jeszcze filmik z cwiczeniami (jeszcze 15 min aerobicu..)
zależy jakiej wielkosci te orzeszki... nie pisze na opakowaniu.?
tak z rana ćwiczenia? łoł, respect ;p
no wlasnie nie wiem jak policzyc.. bo one byly rozpoczete.. i tam duzo ich nie bylo juz.. i tak nie wiem przez ile podzielic ta liczbe kcal.. a kcal w 150 g ok 400 :?
ale zjadlam sobie II śniadanie.. o ja.. az nie moge sie podniesc z krzesla :P
I ŚNIADANIE:
X chleb razowy kromka 30gx2 132,00
X Ser topiony Edamski 10g 30,00
X Polędwica drobiowa plasterek 12gx2 24,40
X Pomidory surowe średnio 100g 17,00
X Papryka surowa czerwona 50g 14,50
pomiędzy:
X Actimel butelka 100g 72,00
II ŚNIADANIE:
X Jogurt naturalny Bakoma srednio 100g 62,00
X Maliny średnio 200g 50,00
X Czarne jagody średnio 200g 124,00 (one maja az tyle kcal?)
X cynamon lyzeczka 5g 5,20
OBIAD (będzie):
X Pomidorowa czysta talerz 250mlx2 86,00
narazie: ok 617,10 kcal + ok 100kcal za 8 nieszczesnych orzeszkow w czekoladzie.. czyli ok 717,10
haloo?? jest tu kto?? troche jestem glodna.. i staram sie nie myslec o jedzeniu.. i wzielam sie znowu za malowanie pokoju.. chcialabym juz Wam pokazac cos.. ale ze jest nieskonczone to musze poczekac no :)
8 małych orzechów laskowych bez czekolady to 64 kcal, a dużych -86 kcal. Za czekoladę policzyłabym 30-40 kcal.
Hmm..głodna...poczekaj ładnie do obiadku :)
Grzecznie czekaj do obiadku:) I maluj pokoik, maluj a potem fotki pokazuj :) Ja szukam jakis inspiracji do mnie
maluje maluje.. a ide sobie ta zupke zjesc :)
oj chcialabym miec jakis ujawniony talent :P
znaczy jakis na pewno mam, ale gorzej, ze ukryty :P bardzo dokladnie. mmm malowanie, super :D jaks skonczysz pokaz nam swoje dzielo
zrobilam pare cwiczen na brzuch i na boczki.. nie chce za duzo zeby mi sie tluszcz nie zamienil w miesnie.. teraz jeszcze 15 min aerobicu..
aerobic skonczony.. ale mnie bola miesnie brzucha :o
dzisiaj zjadlam ok 832 kcal.. przy czym ta reszta jest na wszelki wypadek ze cos policzylam za malo niz powinno byc.. te orzeszki mnie tu trapia.. No i jeszcze zjem grejpfruta.. (wliczone w te 832)
No malutko trochę...
Lepiej jedz wiecej...
Ja byłam no i w sumie nadal jestem na 1000 kcal i widzę już złe efekty tego...
brak okresu itp, o czym mogłaś u mnie przeczytać :(
ja mam jakies przeczucie ze zle cos policzylam i ze jednak bylo wiecej.. wiec teraz akurat musze jakos przecierpiec i nie zjesc wiecej.. dostaniesz ten okres zobaczysz. zmiana pogody, dieta.. to wszystko wplywa
No dzisiaj to tam już nawet nie radzę na noc niczym dobijac...
ehh ale co ja wogóle robie ?
Radzę Tobie co masz robić, a sama popełniem identyczne błędy!
wiem NIka.. troche jestesmy podobne.. startujemy od tej samej wagi.. i dietkujemy podobnie.. (tylko ja mam wiecej wpadek).. no zawsze sie znajdzie jakiegos mini klona ;) trudno.. boje sie tylko ze nie bede spala jak zjem na kolacje.. tylko grejpfruta.. Jutro znowu do pracy..
hehe no to klony z nas :D
Tylko ja mam na tickeru 1 kg wiecej (w celu) :D
heh ale tak naprawdę chce 51 :D
ja jakos nie wierze ze do takiej wagi zejde.. jak zacznie sie rok szkolny czyli rok maturalny to wszystko pewno szlag trafi:/
Gdybyś chudła 1 kg na tydzień to w połowie wrzesnia już będzie po wszystkim :D
Tylko później jak to bedzie utrzymać...
Wydaje mi się, Cassey, że będzie nam trudno - bo skoro teraz trudno nam dociagnąć do 1000, to skomponować dietę np 1400 kcal będzie naprawdę ciężko...
ale to wcale nei ejst dobrze :? po prostu musiscie wieksze sniadania jesc, im wieksze sniadanie, oczywoiscie w granicach rozsadku, tym lepiej, bo wtedy podkreca sie wam metabolizm. przyzwyczaicie sie do wiecej, ja tez tak mailam kiedys na tysiaku, ze nie mialam ochoty na nic, ale jak wyszlam z diety, to bylo ok :)
no nic.. pozostaje mi za nas trzymac kciuki ;)
mi też :D
jeszcze was moge czasem w tyłek kopnac jak chcecie ;*
cassey mnie też czeka matura w tym roku:( ale to nas nie złamie o nie:) 3mam kciuki:D
no widzisz.. to i my sie bedziemy razem wspierac ;) aunerysm kop ile wlezie ;)