Wersja do druku
a ja za to zwalilam dzien na maxa.. :/ ech szkoda gadac.. za to troche nadrobilam ruchem.. 500 kcal na stepperze, 20 min aerobic.. + posprzatanie calego domku.. Niewazne.. :/ i tak dalam dupy dzisiaj po calej lini.. :/ byle ten dzien sie skonczyl i bylo jutro..
ohh...500 kcal na stepperze to strasznie dużo ...
cokolwiek zjadłaś, na pewno spaliłaś :D
nie wiem.. dzisiaj bylo zle.. naprawde zle.. nie bede juz mowic.. bo mi wstyd po prostu.. zwalilam naprawde.. i czuje sie 10kg ciezsza :/ teraz cwicze jeszcze aerobic.. do 17.30.. czyli pol godziny.. jak wroce zamierzam jeszcze pocwiczyc cos.. albo kolejne 500 na stepperze.. musze jakos sie zrehabilitowac...
No widzisz - zjadłaś, ale teraz masz dużo energii :D:D:D
Nie to co ja...
na pewno wszystko spalisz :D
od jutra chyba zaczne sie tak katowac cwiczeniami.. i nie ma ze boli.. do wyjazdu zostalo mi 9 dni..
i po aerobicu.. leje sie ze mnie jak szczur.. wskocze jeszcze na chwilke na stepper...
Boże jestem przerażona jak patrze na te wiadomości! Dziewczyny w ważycie po 56 kilo i chcecie się odchudzać? Wydawało mi się ,że to jest forum dla grubasów!
Cassey nie martw się ja zawalam już drugi dzień z rzędu .. :roll:
kazdy jest gruby wedlug siebie.. wybacz.. ja waze 59 i czuje sie bardzo gruba w swojej skorze..
a tak poza wszystkim to wrocilam z jazdy :) dzisiaj mi o wiele lepiej wychodzilo.. wniosek? nie moge w zlym stanie psychicznym wchodzic za kolko :) ide zjesc kolacje. 100g jogurtu nat. + otręby + płatki fitness.. Co bylo to bylo.. od dzisiaj:
- przez 9 dni nie będzie zadnej wpadki
- żadnego slodkiego
- duuuuzo meeega cwiczen
- wiecej usmiechu !!
wiecejusmiechu - to postanowienie jest bardzo dobre ;)
I uniwersalne, każdemu się w życiu przydaje :D
ile kcal moze miec leczo ? cukinia, papryki, pomidor, cebula, przecier pomidorowy, woda, przyprawy.. no i wrzucilam resztke mieska gotowanego.. ale naprawde malutko bo to taka resztka zostala..
Ojjj tak, usmiech ponad wszystko, nawet jak jeansy wcinaja sie w boczki (musze do nich schudnac ze 2 kg :D)
Postanowienia bardzo dobre :)
A co do lecza to pełna szklanka ma ok 350 kcal :)
ja wlasnie jestem po 20 min aerobicu.. i juz nie moge.. chwila odpoczynku i jeszcze chociaz do pol godziny.. potem na stepper.. Potem jade z moim chlopaczkiem na zakupy.. Ale tym razem nie dla mnie :) Moi rodzice od razu po pracy jada na imieniny do wujka wiec ja sie bardzo ciesze omija mnie impreza rodzinna.. czemu patrzac w lustro wydaje mi sie ze ciagle tyje ? :? za 2 dni mniej wiecej powinien przyjsc okres.. zwaze sie dopiero po..
Tak jak napisałaś - tylko Ci się wydaje ;)
Chyba większości z nas tutaj tak się wydaje, więc nie jesteś sama ;)
Wiesz, wydaje mi się ostatnio że trochę za dużo ćwiczysz...jeżeli masz tyle powera to okey,
ale czy przypadkiem się nie przemęczasz?
nie musisz chyba az tyle cwiczycc....wystarczy 30 minut dziennie.....
to chyba przez to co mi powiedziala BeFree tzn tą stronke :? tak naprawde to zostalo mi tylko 8 dni do wycieczki :( a tam wiem co sie bedzie dzialo.. jedzenie stolowkowe.. biale pieczywo.. śniadanie + obiad na miescie + obiado-kolacja.. Beda starali we mnie wlewac jakies alkohole.. chociaz przyrzeklam ze im sie to nie uda.. wyjatkiem bedzie moja 18stka.. wiem ze bede chodzic niby.. i aquapark i w ogole.. ale naprawde czarno widze ta wycieczke.. boje sie strasznie tego wyjazdu.. tak ciezko mi sie zrzuca tą wage a to wszystko na nic..
wystarczy tylko chcieć i wierzyć ze sie uda i wtedy na pewno sie uda ;):) :*
Też mi sie nudzi.. a z reszta odpoczywam po aerobicu i zajme czas :D
ŚNIADANIE:
X rzodkiewka 40g 8,0
X serek wiejski 150g 121,5
X 4 kwaśne śliwki 117g 64,3
razem: 193,8
II ŚNIADANIE:
X 2 brzoskwinie 95,8
OBIAD: (będzie o 15)
X leczo 350,0
I ŚNIADANIE + II ŚNIADANIE + obiad = ok 640
no dobra.. mam jeszcze 2h.. aerobic dokonczony.. troche posprzatam.. bo tu cos cicho sie zrobilo i pojde na tego steppera..
No i widzisz jak ładnie :) Jak się chce, to można :)
TYlko na śniadanko brakuje mi jakiś węglowodanów. Mogłaś chociaż zjeść jedną kromkę cgrupkiego pieczywa lub wafla ryżowego ;)
specjalnie zostawilam troche kcal na to leczo bo cos mialam przeczucie ze nie bedzie takie lajcikowo malokaloryczne :)
No tak, ale kromka pieczywa chrupkiego ma 22 kcal :) Tylko :)
I tu nie chodzi o kalorie, tylko ze śniadaniem powinno się dostarczać nie tylko
białka i witamin, ale takze właśnie węglowodanów ;)
no, no, no Nika skarbnico wiedzy :)
no w to to nie wątpie ;) reszta dnia:
OBIAD:
X leczo 350,0
X chleb razowy kromka 37g 75,0
razem: 425
PODWIECZOREK:
X 2 kwaśne śliwki 32,0
KOLACJA:
X mleko 0,5% 200ml 68,0
X płatki Fitness 20g 90,75
X otręby 20g 45,00
razem: 203,75
RAZEM: 950,35
a teraz musze bardzo skrupulatnie i sprytnie wykombinowac jutrzejszy dzien.. jutro jest jeszcze piątek.. kurcze kurcze.. co tu zrobic.. jutro znowu ide nieoczekiwanie do pracy pomalowac barierki :o jeny naprawde mi sie wydaje ze przytylam no co jest.. za to w Terranovie dzisiaj kupilam spodenki XS.. troszke moglyby byc mniej ciasne.. ale S nie bylo a to byly ostatnie i za 29,90.. wiec w sumie jeszcze schudne.. ta pocieszajmy sie.. ;)
Ty masz naprawdę świetną budowę :)
Skoro przy wadze 59 wchodzisz w XS to to 52 będzie dla Ciebie naprawdę za mało :roll:
jak Ty si remozesz najesc ta kolacja :shock:
btw. nie lubie terranovy, no moze czasem cos fajnego tam jest, ale ja tam nie kupuje :) jak bedziesz mogla, to pokaz spodenki.
normalnie nie dacie sie czlowiekowi nacieszyc taka numerowka no :P lepiej powiedziec ze producenci specjalnie tak robia zeby kobiety wychodzily z euforia :P Byl ze mna moj chlopak i sie uparl ze mam je wziac bo ladnie podkreslaja moje cialo..hm.. okej. wzielam :P a S nie bylo :P wiem ze jeszcze schudne to w ogole bedzie fajniej .. no i jeszcze.. Musze miec spodenki na wyjazd.. chodzi mi o chodzenie po gorach.. takie sa najwygodniejsze.. Prosze.. to sa zdjecia.. a w tle jeszcze troche mojego pokoiku widac zachod slonca i zamek..
http://img61.imageshack.us/img61/4886/spodniesd1.jpg
Śliczne są ;)
I wcale nie wyglądają, jakby Ci były za ciasne ;) w sam raz :D
tylko do tej bluzki nie zakladaj ich nigdzie, bo sprawia to wrazenie malenkiego tyleczka i wydaje sie, z etalii nie masz. hehe te poziome paski...
bluzki nie zmianialam bo musialam przed chwila biegac do sasiada zaniesc mu cos i tak szybko.. prosilas o zdjecia.. to zrobilam na wyczerpaniu baterii w aparacie jeszcze :P
nie no ok :D tylko tak uprzedzam, ze daje to efekt duzej gornej czesci ciala :lol:
bo po prostu nie waze tyle co Ty Julix i nie mam takiej ładnej figurki.. i moze mam ją duża :P
Terranowa, widziałam je jak ostatnio byłam ale tylko żółte były i same duże :?
no widzisz.. a u mnie jest totalna likwidacja kolekcji letniej wszystkie biale ciuchy.. i ogolnie spodenki.. z 50 chyba rodzajow.. jest rzuconych na kupe i trzeba sobie wygrzebac.. i tylko XS bylo.. no to stwierdzilam ze sie posmieje jak nie moge sie wcisnac w XS i wezme je do przymierzalni.. no i patrze.. 2 dni temu kosztowaly 39,90.. a dzisiaj 29,90.. no to pomyslalam ze nawet jak w nie sie nie wcisne to sobie kupie i bede miala wieksza motywacje.. no ale jak juz pisalam moj chlopak sie uparl ze pasuja i wcale nie sa za ciasne.. to tym bardziej je wzielam :P
coś mi się zdaje że jutro przejdę się do terranowy 8) :wink:
I ŚNIADANIE:
X serek wiejski 150g 121,5 kcal
X rzodkiewka 35g 7,0
X wasa x2 50,0
razem: 178,5
II ŚNIADANIE:
X kapusta pekińska 140g 22,4
X ogórek 100g 10,0
X kukurydza 40g 46,0
X marchew 20g 5,6
X sos sałatkowy 40,0
razem: 124
III ŚNIADANIE:
X chleb razowy 53g 103,88
X serek topiony 7g 21,0
razem: 124,88
OBIAD:
X flądra gotowana 80g 93,0
X warzywa na patelnie 200g 98,0
X ser podlaski 5g 13,0
razem: 204
PODWIECZOREK:
X 3 śliwki 51,0
X grejpfrut
razem:
KOLACJA:
X mleko 0,5% 200ml 68,0
X płatki Fitness 20g 90,75
X otręby 20g 45,00
razem: 203,75
RAZEM: 835,13