Wątek: Dietka 1200 :)

jeżeli jestem na diecie 1200 a czuje sie tak najedzona że nie mam już ochoty jeść i np po 1000 kcal nie będę już głodna, to czy powinnam na siłę coś w siebie jeszcze wcisnąć? Jaka jest granica kalorii na tej diecie które mogę spożywać minimalnie dziennie żeby nie zaczął organizm oszczędzać?

Co do "najlepszego" składnika żywieniowego - owszem, lepiej zamiast węglowodanowego batonika zjeść białkowy twarożek... ale też nie należy przesadzać :P
Białko, przyjęte w nadmiarze w czasie posiłku, zostanie wydalone. Organizm z jednego posiłku jest w stanie przyjąć do 30g białka. Jeśli nie masz w planach wielkiego rozbudowywania mięśni (tylko zamianę zbędnego tłuszczyku w mięsko, które nam przyspiesza przemianę materii ), to jedz tak ze 2g białka na kg ciała Przy nadmiarze białka może dojść do biegunek, arytmii serca... Zresztą warto poczytać wątek Kasi Cz.: http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=69975
No i na litość nie należy całkowicie odstawiać tłuszczy - przekonałam się o tym, jak po diecie zaczęły mi wypadać włosy i rozregulował się okres (teraz na szczęście już wróciło do normy).
Zaczęłam się pilnować, żeby kromkę masłem posmarować prawie zawsze :P :P :P

parapet16, jeśli na 1200kcal nie czujesz głodu, to znaczy, że dobrze przeprowadzasz tę dietę - pewnie jesz często, a małe porcje? Bo tak być powinno No i obkurczył Ci się żołądek No chyba że jesz same warzywa, one zapychają, a dają mało kcal... Organizm chyba na każdej diecie przynajmniej trochę zaczyna oszczędzać, więc lepiej jeść 1200 i nie męczyć go tak bardzo Hmm... jeśli nie jesteś głodna, to może dołóż te 200kcal gdzieś rano Ale jeśli musiałabyś wpychać na siłę, to należy się zastanowić, czy na pewno to żołądek jest pełen, czy też jest jakiś opór psychiczny... No ale mam nadzieję, że uczucie sytości jest tylko dzięki dobrze prowadzonej diecie

no chyba całkiem nieźle te dietkę prowadze bo jem tak co 3 albo 4 godzinki 5 posiłków zazwyczaj 300 kcal na śniadanie 200 na drugie 400 na obiad 100 na podwieczorek i 200 na kolacje. Dość dobrze tego pilnuję i zazwyczaj nie mam już ochoty na kolacje
No i nie jem tylko warzyw staram się jeść wszystko co zdrowe. Sporo sie przy tym uczę gotowania, ale szczerze mówiąc potrawy typu tuńczyk albo serek wiejski to mi ledwo prze gardło przechodzą Muszę je jakoś urozmaicić, bo inaczej nie dam rady ich jeść.

A tu jeszcze plan na dziś

Śniadanie
plałki owsiane 50g i mleko 250ml
II Śniadanie
pumpernikiel z plasterkiem szynki i pomidor
Obiad
Pierś z kurczaka bez skórki i brokuły
Podwieczorek
Trochę kefiru albo grejfruta
Kolacja
Activia, ananas

samego serka wiejskiego też by mi się jeść nie chciało, to zawsze daje do niego troche szczypiorku i wcinam z pomidorkiem i kromeczką ciemnego chlebka i jest pycha

co to za serki wiejskie ktore wszyscy tak masowo wcinaja ?

Nie wiem, ja jem granulowany jakikolwiek, wszystkie mi smakują :P Kiedyś sypałam do nich kilka łyżeczek cukru... No ale to już przeszłość, teraz pół łyżeczki cukru do budyniu (z kakao gorzkim) sprawiło, że się okropnie zasłodziłam, a jak robiłam dżem, to stwierdziłam, że już nie pamiętałam, jak wygląda tyle cukru naraz :P
Noo, ale ogólnie to ja jestem wszystkożerna
parapet16, masz ładny rozkład kalorii w posiłkach, jak widzę A to dobrze, że serek wiejski lub tuńczyka z czymś łączysz, niech organizm ma urozmaicenie Nikt Ci nie każe jeść samych

zjadłam 200 g piersi z kurczaka i ze 300 g brokuł i się NAJADŁAM chyba sobie odpuszczę dziś podwieczorek bo go już nie upchnę

a tak w ogóle to co wy jecie do szpinaku?

Ja nigdy nie jadłam szpinaku \
Ale szczerze to chcialabym spróbować, bo ogólnie lubię wszystjkie warzywa gotowane więc szpinak pewnie też by mi smakował

ja też go jeszcze nigdy nie jadłam, ale od kiedy dietkuje to zaczęłam eksperymentować tylko, że słyszałam że szpinak jest niedobry więc żeby się do niego nie zrażać bo bardzo zdrowy jest no i niekaloryczny chciałam go z czymś połączyć, ale nie wiem z czym