Wątek: Dietka 1200 :)

nie - w przypadku lezenia i gnicia w wyrze spala sie moze jakies 1500kcal?

aha, a znacie jakieś fajne ćwiczonka na pozbycie się "boczków", pewnie już gdzieś na stronie o tym było(na tym forum jest wszystko) ale ciężko znaleźć więc jak ktoś mógłby podać linka albo coś podpowiedzieć?

co proponowałybyście dodać do makaronu zamiast sosu?

jogurt, utarte jablko z cynamonem, kisiel mozna popuscic wodze fantazji. a na slono np. borkuly i z jogurtu naturalnego zrobic sos czosnkowy

albo makaron z twarogiem, albo z truskawkami

podoba mi się pomysł z utartym jabłkiem i cynamonem tylko muszę kupić cynamon

A tak średnio to po jakim czasie na diecie 1200 zaczyna się tracić kilogramy? Po tygodniu? Dwóch? Bo jak do tej pory po 4 dniach to tylko woda ze mnie schodzi a już nie mogę się doczekać az zobaczę na wadze chociaż -1kg (taki prawdziwy)

ok. 1kg na tydzień

a jeśli chodziło ci o to kiedy się zaczyna chudnąć z tłuszczu to gdzieś w necie znalazłam to:

"Etapy zrzucania wagi:
Często po pierwszych dnia odchudzania jesteśmy zachwyceni efektami, nie zdając sobie sprawy, że pozbywamy się zapasów wody, a nie tłuszczu. O spalaniu tłuszczu tak naprawdę możemy mówić dopiero po 11 dniach diety. A tak wygląda rozkład spalania na tradycyjnej diecie redukcyjnej:

Etap 1: Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu

Etap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu

Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu

Etap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu"

Kalorie spalane podczas leżenia i nicnierobienia (nawet kiwnięcia palcem :P) to podstawowa przemiana materii.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Tutaj jest wzór, według którego można ją obliczyć

Natomiast jeśli chodzi o ćwiczenia na boczki, to polecam zestaw na talię osy z [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Ja już odchudzanie skończyłam, ale z talii zeszło mi 1,5cm odkąd ćwiczę (mniej niż miesiąc, ale nie wydostałam się poza drugi tydzień, bo czasem przerywałam jak gdzieś jechałam itp. i potem nie byłam już w stanie robić dalej, musiałam od nowa :P)... Więc w połączeniu z dietą powinno dać bardzo fajne efekty

madzix ta rozpiska jest bardzo mobilizująca od 24 dnia już praktycznie tylko tłuszczyk schodzi-cudownie))) a te ćwiczonka od kamy zacznę chyba od jutra bo dziś już nie mam siły

A tak właściwie to który składnik pokarmowy powinno sie jeść w największych ilościach, wiem, że po troszku trzeba wszystkiego dostarczać, ale najlepsze jest chyba białko tak?

też mi się wydaje że białko