Wątek: Powoli do celu...

no niezbyt ładnie dzisiaj było
waga stoi, bo jesz za dużo węgli. o!

a te bulki to z zoltym serkiem wcinasz? czy z bialym twarogowym jakims?

no kwestia nie chudniecia lezy w tych nieszczesnych bulach, rogalach.. jakbys choc czesc zamienila np. na jakies kasze gryczane itp. sproboj
no i jedz wiecej bialka, bo spalasz miesnie.

a nie najlepiej by bylo ograniczyc pieczywo np do 3 kromek czy bulek dziennie?

Za dużo tych bułek i rogali - napewno jase - czyli węgle proste... Za mało białka, brak warzyw, owoców... wszystko nie tak

Dziewczyny mają racje co do tego wszystkiego co napisały - to jest przyczyna

A zupa chińska jeszcze gorsza - same tłuszcze trans które najbardziej tuczą ze wszystkiego, a po za tym brak składników odżywczych... i sama chemia :/

Poza tym ćwiczyć trzeba i sie ruszać!

no tak jak wszyscy mówią, musisz troszkę dietę zmienic, ale to nie jest takie straszne trzeba tylko chcieć a potem to już z kasz itp można różne pyszności tworzyć

i jak jesteś nastawiona na zmiany?

Postaram się, chociaż mięsa nie lubię, dlatego czasem trudno mi się dogadać z rodzicami, żeby mi coś innego zrobili na obiad...
Dzisiaj było fatalnie, zjadłam naprawdę za dużo. No, ale już mam ferie i postanowiłam w ferie ładnie dietkować.
Jak na razie zamierzam codziennie:
Rano: 50 przysiadów
Wieczorkiem, albo po południu przynajmniej co 2 dni po ok. 40 min na stpperze
I wieczorkiem: jak na razie 20 brzuszków, bo jeśli chodzi o brzuszki, to ledwo się podnoszę
A co do jedzenia. Postaram się zdrowiej odżywiać.

Ja zmykam ćwiczyć ;* pa ;*

Brzuszki mimo że są trudne ***** dają za przeproszeniem...

Lepiej poćwiczyć przyciąganie kolan do klatki piersiowej, nożyce poziome i pionowe. półbrzuszki z nogami w górze zgiętymi w kolanach i brzuszki ze skrętem (prawy łokieć do lewego kolana i lewy do prawego na zmianę) Po 15 razy każde ćwiczenie Potem dojdziesz do wprawy zwiększasz ilość serii. Przed ćwiczeniami stepperek a po ćwiczeniach skakankę polecam albo hula hop

mi brzuszki nie daly az takiego efektu...
a poza tym po nich zawsze mialam dziwny ksztalt brzucha