Wątek: 1 kwietnia... zaczynamy!!! :):)

Ogólnie jadłospis dość ubogi, kiepsko zrównoważony i mało zróżnicowany...przydałoby się więcej warzyw (a raczej jakiekolwiek, bo nie widzę żadnego ) A to własnie warzywa powinno się jeśc na diecie, chociaż owoce również. Serek topiony zamień na zwykły kremowy typu Bieluch i będzie git

Ahh, ja też mam problem z wkomponowaniem warzyw do mojej diety, bo jakoś za nimi nie przepadam, za to owoce owszem..
A warzywka.. Chyba się zaopatrzę w zapas marchewki i zobaczymy :P

Zamieszczone przez iwonka16

ButterflyEffect skorpion???????????????

No skorpion, taki milutki zwierzaczek :P

oooo heh.. skorpion.. to nie zazdroszcze sytuacji :P
ja tez bede musiala cos te warzywka wprowadzic

no tyle ze ja nie wiem zbytnio jak je wprowadzić...


mój dzisiejszy jadłospis:
50 gram płatków + 300 ml mleka~~>308,5kcal
biala kielbaska cienka~~>208 kcal
karkówka gotowana~~>190 kcal
3 ziemniaki~~>279 kcal
surówka warzywna~~>100 kcal
300 g płatków + 250 ml mleka~~>215,9 kcal

dzisiaj 1301,4 kcal
i godzinka ćwiczonek

ładnie nawet, ale troche przekroczylam
chyba bede musiała podwyższyc limit do 1300 kcal...
no nie wiem zobaczymy

Ja pamiętam czasy, że gdy w jakaś dzień przekroczyłam np. 1300kcal, to się przejmowałam, że znowu przytyje, taka obsesja mini. Teraz się z tego śmieje.

No, ale grubasek to ja jestem.

oj Kinius nie przejmuj się nie podwyzszaj liczby zjedzonych kalorii tylko wybirej produkty mniej kaloryczne,żeby się najadać do syta takie marchewki, ogórki jak zjesz 2 nawet 3 to masa jedzonka i gryziesz i gryziesz.. popatrz na biała kiełbaske- jedna malutka a 200kalorii hmm a do mleczka polecam odszukac jak najmniej kaloryczne zwykłe płatki i dawac ich ciut mniej dosypując otręby- sa małokaloryczne a w ciepłym mleczku pęcznija i mamy duzooo błonnika ia to własnie dzieki niemu polepszamy przemiane materii buziaki!!! :*

Kinia poszłaś na łatwiznę z tą kolacją - żeby zjadać to same co na śniadanie...przynajmniej mógł być jaki twarożek albo serek wiejski, w każdym razie białkowa kolacja, rybcia naprzykład, więcej głowy w tym komponowaniu

Dokładnie Serek wiejski i gdzieś po obiadku jakiś owoc - powiedzmy grejfrut - odchudza a ma malutko kalorii. I kalorii byłoby tyle samo ale bardziej prawidłowo

nooo hehe widze ze masz obsesje na punkcie platkow :P ja tez.. ale teraz nie jem :P

ehh a tak w ogole wszyscy ciagle tylko o tym serku wiejskim a co to jest? hah ze serek to wiem ale jaki co gdzie kiedy za ile? :P

Serek wiejski Piątnica 200g - 2 zł, 11g białka, 2 g węglowodanów i 5 g tluszczu, lub w wersji light - 150g - cena ta sama, 11 g białka, 4 g węglowodanów i 3 g tłuszczu
w 100 g - 97 kcal.
Serek biały - taki twarożkowy można jeść sam lub ze szczypiorkiem, albo z rzodkiewką, albo z pieprzem, chrzanem i jeszcze wiele wiele sposobów na przyrządzenie. Na słodko też można - przy mniej rygorystycznej diecie - z łyżeczką dżemu niskosłodzonego, z łyżeczką curku albo łyżeczką miodu Bardzo dobre jako posiłek potreningowy i kolacje - najlepiej oba posiłki łaczyć jako 1 i ćwiczyć wieczorem