Wątek: 1 kwietnia... zaczynamy!!! :):)

Nie umiem kręcić hulahopem, raz się już uczyłam i tylko narobiłam hałasu w domu jak nie powiem co

Ale jakbym chciała robić takim ciągiem te ćwiczenia, to musiałabym sobie zarezerwować na to całe popołudnie. A jak to rozbijam to np. robię kilka serii brzuszków przed wyjściem na spacer/na trening / do sklepu, potem też kilka, wieczorem rowerek, w międzyczasie rozciąganie. Zresztą gdybym robiła tak cały blok ćwiczeń naraz to zmęczyłabym się i nie miała siły...

Wcale nie całe popołudnie, bo godzinka treningu, góra półtorej i po sprawie (wraz z aerobami) Zmęczyć się - no chodzi też troszkę o to, bo zbyt mało intensywny terening mało też daje. Ale jak mówisz że sobie ćwiczysz brzuszek a potem godzinka rowerka to nie mam zastrzeżeń żadnych tylko staraj się wtedy z tym rowerkiem przynajmniej 3 razy w tygodniu A na hula hop trzeba mieć sposób i wcięcie w talii i ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz próbować Moja dziewczyna potrafi godzinę kręcić bez spadania Ale początki były też oporne :P

ja się jeszcze ucze hula-hopem kręcić ok 30 sekund tylko utrzymuję jak narazie

Gumisio88 dziękuje bardzo za jadłospis. Obiecuje na siłowni bede się przykładac, najczęsciej zdaża sie ze mam silownie tak około 14:30! Mam oprócz tego ćwiczyć 2x w tygodniu po godzince?


madamechocolatte nie przejmuj się mi też czesto spada hula-hop



Dziekuje bardzo ze mnie wspieracie i mi radziecie

powiedzcie mi prosze gdzie moge znaleźć cwiczonka rozciagające?

dziękuje:*

z ćwiczeń rozciągających to znam tylko 8min Stretch
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ja te ćwiczenia sobie sama dobieram... po prostu staram się np. stojąc, mam złączone, proste w kolanach nogi i staram się bez uginania np. złapać za kostki, dotknąć dłońmi podłogi, przyciągnąć głowę do kolan.
Albo wykładam nogę na wysokość biodra (np. na parapet), łapię się ręką za stopę (na prostej nodze!) i przyciągam głowę do kolana.

jeszcze stajesz w rozkroku dość dużym i skłody do ziemi, albo robisz przysiad i rozszerzasz kolana na boki łokciami. Także pogłębioanie skłonu w wykroku jedną nogą w przód (ugięte kolano, noga w tył jest prosta) i wyciąganie się leżąc na plecach - rozciaga mieśnie brzucha

Nie znam sie na hula hop ale moją dziewczynę kręcić uczyła przyjaciółka i mówiła jej że należy stałym tempem, ale energicznie kręcić, nie tylko talią ale przede wszystkim ruch biodrami (koliste ruchy - jak w latino dance) i jak zaczyna spadać mocniej zakręcić. Teraz po roku udaje się jej godzinę bez spadania, ale ma wcięcie w talii mocne tak wiec nic tylko próbować i ćwiczyć a wyjdzie

Kinia - no jeszcze 2 razy w tygodniu po godzince tylko jaki sprzęt posiadasz? Uda się z rowerkiem stacjonarnym? Jak tak to wtedy ta siłownia w szkole - zagadaj do wfistki i poproś ją o dobry trening na tej siłowni na schudnięcie - głównie ćwiczenia siłowe i wtedy się mega przyłóż do tego, a w domku 45 min na rowerku i potem 15 min ćwiczonek na brzuszek + rozciąganie na koniec.

Gumisio88 co do sprzetu to nie posiadam zadnego...
a mam wfiste, który mówi ze nie mam sie za bardzo odchudzac bo potem bede malo podnosic (chodzi mi o cięzary) wiec nie wiem ...