Wątek: odchudzanko. ;]

noo i najwazniejszy jest dobry humorek i dobre samopoczucie



eee na tym zdjatku co jest podpisane 75 kg to tez Ty ??????

no tak jak napisałam 2 pierwsze zdjecia - motywacje negatywne xD

1 wygląda tragicznie wiem, ale taki mi się brzuch robił jak kucałam, musiałam sobie zrobić fotkę jak stałam już nie był taki kolos.. dobra nie przesadzajmy był kolos ale wiadomo, że opona się robi jak siedzisz... to ja 75kg/167cm przy motywacji pozytywnej już się tak nie robiło ;p
...
zresztą ja zawsze jestem piękna, ale nie będę brnąć do tamtej wagi xD

Pseutonimku. A mogę zapytać co i jak ćwiczysz?

Ćwiczenia aerobowe na orbitreku (przed tv ) tylko. A jak mi się znudzi to idę sobie na rower (jak jest ciepło) :P nie ma to jak różne przeszkody i górki. ale się nigdy nie zamęczam, jak mi sie nie chce to nic nie robię. Zasada - poleń się 5 dni a potem wróć do roboty:P

Za pozytywną motywację dałabym sie pokroić, kochanie Pozazdrościc takiego brzuszka...może przez pewien okres czasu, pozostaje tylko utrzymać

ja mam takie małe pytanie czy miałaś po tej kuracji odchudzającej jakieś straszne problemy ze skórą? że gdzies jej było za duzo? ja schodze z wagi 77 kg marzy mi sie 55. Tylko nie chcę wyglądać jak za duzy worek na kości stosowałaś jakies specjalne kremy? Bo ja tylko balsam ujędrniający I nie wiem czy to wystarczy.

Zamieszczone przez pseutonim

Ćwiczenia aerobowe na orbitreku (przed tv ) tylko. A jak mi się znudzi to idę sobie na rower (jak jest ciepło) :P nie ma to jak różne przeszkody i górki. ale się nigdy nie zamęczam, jak mi sie nie chce to nic nie robię. Zasada - poleń się 5 dni a potem wróć do roboty:P

Mogę się wtrącić? Dorzuć ćwiczenia na brzuch koniecznie, to zobaczysz że tluszcz znika, bo sam orbitrek z dietą niewiele tu pomoże Masz skakankę i hula hop? Skakanka pomoże Ci pozbyć się tej oponki pod pępkiem.
Polecam 2 razy w tyg ćwiczyć hula hop 20 min + brzuch 20 min + skakanka 20 min i 2 razy w tygodniu interwalowo na orbitreku godzinkę.

Regularność też ma wiele do gadania, tak jak i długość. Ale naprawdę, siłowe na brzuch wieeeele Ci dadzą...

Zamieszczone przez evil

ja mam takie małe pytanie czy miałaś po tej kuracji odchudzającej jakieś straszne problemy ze skórą? że gdzies jej było za duzo? ja schodze z wagi 77 kg marzy mi sie 55. Tylko nie chcę wyglądać jak za duzy worek na kości stosowałaś jakies specjalne kremy? Bo ja tylko balsam ujędrniający I nie wiem czy to wystarczy.

Dobry balsam ujędrniający + ćwiczenia siłowe + zimne natryski pod prysznicem = brak zbędnie obwisłej skóry. Oczywiście jest też ważne by chudnąć dość powoli

Madame - ja nie umiem utrzymać linii, brzuch taki chyba mialam nawet niepelny miesiac potem sie zaczelam objadac i mi go wywalilo ze z profilu normalnie ciaza ^^" ale teraz sie postaram urtrzymac tylko jeszcze trzeba dojsc do tego, oj dluuga robota

Evil - nie skóra nie wisiała mi nigdy, chudnę powoli(przy 1200kcal nie tak szybko bo dużo słodzonych jogurcików na diecie:P) i w tym chyba lezy sęk.
zresztą jestem za młoda na obwisłe skóry:P.
i wody piję mnóstwo od kiedy pamietam. do kremów/masażów i jakichś innych ciekawostek nie mam cierpliwości :>

Gumisio88- Przy samych cwiczeniach aerobowych i niskiej dawki kcal tluszcz mi spadnie z brzucha, bo zawsze spada:P, ale faktycznie miesnie brzucha moge wzmocnic brzuszkami to szybciej sie splaszczy. hula-hop mam gdzies w piwnicy i krecić nie potrafie. skakanki juz nie mam. hmm interwały to mi się z muzyką kojarzą ale przypuszczam że chodzi o trening z naprzemiennym obiciązeniem? tego mogę spróbować :P a jak mi się nie bedzie chcialo cwiczyc, to nie^^ wole aeroby kilka razy w tygodniu potem zrobie sobie przerwe i znowu zaczne :P jesli moj trening byl efektywny kiedys to bedzie i teraz :P
ps; czasem zapewniam sobie cwiczenia silowe - targam worki z zakupami

Raz się udało ale na ile? Kilka tygodni tak? No widzisz, właśnie dlatego. 1200 kcal i aeroby... naprawdę wróży to jojo.

Chodzi o to, że palisz mieśnie samymi aerobami... Gęstsze, wzmocnione mieśnie potrzebują wiecej energii do funkcjonowania, a za tem jeśli jest ujemny bilans kaloryczny to wtedy czerpie tą energie z naszego tłuszczyku (nawet jeśli śpimy). Ćwiczenia na brzuch przede wszystkim, ale i na całe ciało... Hula hop odkop i naucz się kręcić - trening czyni mistrza, a talia będzie jak marzenie Skakanki nie musisz mieć, skacz w miejscu, naprawdę po ćwiczeniach na brzuch da to super efekt - sadełko pod pępkiem spali się po jakimś czasie. Istotą ćwiczeń jest ich długość. Tkanka tłuszczowa spala się po 28 min treningu.

Co do interwałów mam na myśli - 4 min normalnie, 1 min bardzo szybko, 4 normalnie, 1 b. szybko i tak na zmianę przez cały czas.

Przemyśl to A do ćwiczeń siłowych (chociaż brzucha) namawiam Tylko nie zwykle brzuszki, ale przyciąganie nóg do klatki piersiowej, nożyce, wypychanie bioder w góre (krótkie świece), półbrzuszki ze zgiętymi nogami nad ziemią, brzuszki ze skrętem... żeby ćwiczyć cały brzuch, a szczególnie Twój nieszczęsny dół. Ze skakanką da to super efekt A interwały na orbitreku spotegują jeszcze bardziej go