Wątek: Przygotowanie do wiosny. Dietkuje się! Razem!

AgUgUsKa dobrze postępujesz. to, że jesz ponad 1200 kcal jest dobre dla Ciebie wiem to po sobie. odkąd zaczęlam eksperymentować z 1500-1800 widzę, że na oczach chudne... nigdy tak nie miałam będąc na 1000-1200 - to była dla mnie głodówka...

jedząc niepełne zapotrzebowanie, ale więcej niż 1200 podkrecasz metabolizm jak dodajac drewna na opał ale jednak najwazniejszy jest ruch... to on zagwarantuje Ci ta przemiane materii... jeśli sie ruszasz, w Twoich mięśniach jest wykrzyknik i wszelkie sybstancje odzywcze do nich wedrują a nie odkładaja sie w postaci tłuszczu także duzo sportu dużo kalori a wypracujesz sobie ciało gotowe do spalania

A to dopiero dobry i sprawdzony przepis na dobrą sylwetkę
RUCH!

directe masz racje dziekuje za dobre rady napewno skorzystam
wlansie wrocilam z kosciola. niestety dzis tez nie znajadlam drugiego sniadania. ja jak siedze w domu to malo jem bo nie jestem glodna.. zaraz lecem na obiadek apotem z kolezanka na miasto. kurcze ona chce mnie wyciagnac na jakies zarelko.
moze pozwole sobie na jakiegos szejka albo salatke ??? zobacze. ale nie przekrocze normy spokojnnie
pozdrawiam
do wieczorka

Oj ma racje Zgadzam się

Wczoraj było ładnie z kaloriami

Weź kup w sklepie po drodze jabłuszko i powiedz że Ci to starczy A na miejscu wode mineralną albo szklankę soczku

Aguska może kup sobie orzeszki jakieś - zjesz połowę paczki - mają sporo kalorii to dobijesz łatwiej do swojego limitu kalorycznego

Orzechy włoskie albo laskowe

dziekuje za dobre rady ale niestety nie bylo tak pieknie ale od poczatku.
obiadek w domku: rosolek z makaronem ok 200 ml = ok 150 kcal
piers z kuirczaka <podsmazona> + 1/3 woreczka ryzu brazowego + salatka z pekinskiej kapusty = 300 kcal

razmem z tamtymi =753 kcal

a teraz na miescie: lód z polewą karmelowa ok 300 kcal
sałatka owocowa pucharek ok 150 kcal ( ale zdrowe)

razem : 1203

no jeszcze na kolacje zjem sobie jogurcik z ziarnami jakies 170 kcal i bedzie w normie
eee myslalam ze wiecjej bede miala tych kalori a tu prosze zmiescilam sie w diecie. wiem ten lód moze nie byl za bardzo zdrowy ale bardzo mi smakowal i jakos chcialo mi sie. ale nie ma mowy teraz dopiero gdzies blizej wiosny znowu gdzies sie wybierzemy na miasto na salatke owocowa. byla pyszna. duzo bylo banana i grejfruta. bo moja kolezanka nie lubi grejfruta i mi oddala swojego nie byl smaczny ale bardzo zdrowy

PS: jak moge dodac te fotki prosze pomocy !!

Sałatkę (szczególnie tego grejfruta) pochwalam Loda tak średnio :P Jogurty na kolacje to nie za dobra opcja... więcej węgli niż białka...

jutro na kolacje bedzie serek wiejski albo twarozek obiecuje.
zaraz ide spac sobie. jutro ciezki dzien
dobranoc ;*

fotki? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - zaladuj i wklej link typu "for forums"
albo sam link (ten ostatni kod)