Wątek: Czas na zmiany :)

Zamieszczone przez zakochanaaneczka

Gumisio88 dziękuję Ci pięknie ;-*
hula-hop nie mam ale zamierzam zakupić
a te ABS0-y są króciutkie .. hehe

Gumisio Ty prowadzisz jakiś swój pamiętnik? jak tak to proszę o adres !

Proszę bardzo Wiem że króciutkie ale na początek są dobre Fajnie że kupisz hula hop
W ogóle to napisz co w jaki dzień ćwiczysz w tygodniu i przypomnij mi z czego najbardziej chcesz zrzucić

Pamiętnika nie mam bo się nie odchudzam. Ja tu jestem do pomagania innym
Kiedyś działałem na innym forum, ale przeniosłem się tutaj. Nie było tu zbyt wielu znawców tematu żeby pomóc nastolatkom wiec pomyślałem że się przydam

Zamieszczone przez zakochanaaneczka

W połączeniu z ćwiczeniami i regularnym ich stosowaniu ponoć dają .. ładnie rzeźbią sylwetkę ;] ja zawsze po kąpieli się balsamuję balsamem wyszczuplającym ;p

Podobno Ale trzeba regularnie, codziennie stosować. Ważniejszy jest aspekt ujędrniania przez takie kremy (wiadomo że ciężko pozbyć się obwisłem skóry)

Zamieszczone przez zakochanaaneczka

Obiad -> ziemniak, troszkę gotowanego mięsa z kurczaka + 3 plasterki ogórka + 3 plasterki pomidora + łyżka buraczków

teraz wcinam jabłko ..
kolo 18.30 zjem jeszcze jedno i na tyle wystarczy ;p
a i oczywiście dużo wody wypije [ bo dziś tylko 2 łyki wypiłam ] i jeszcze wypiję herbatkę zieloną bo przed chwilką piłam czerwoną ;p

Wszystko pięknie, ale mam zastrzeżenie do 2 rzeczy - ostatni posiłek o 18:30 - przecież Twój organizm będzie głodował o godzinie 21... tzn. spowolnisz przemianę materii. Jak chodzisz spać o 22 optymalnie jest jeść o 19, jak później to nawet 20 kolacje.
Druga sprawa - ostatni posiłek jabłko - nie najlepszy wybór (same węglowodany, które nie dają poczucia sytości, ferentacja w żołądku i źródlo energi którego wieczorem nie spożytkujesz i zamieni się w tkankę tluszczową. Powinno być coś białkowego - lekko strawne, ze składnikiem budulcowym dla Twoich zmęczonych mięsni i mało energetycznego. Białko to chudy nabiał, chude mieso, chuda ryba. Przykład: serek wiejski

Śniadanie - jogurt bakoma truskawkowy 7 zbóż duży

Gumisio88 ja najbardziej chcę pozbyć się brzucha i boczków .. ale gdybym na nóżkach schudła to bym się nie pogniewała ;p


co w jaki dzień ćwiczę ? póki co ćwiczę te ABS na brzuch .. bo na razie nie mam zbytnio czas na trening .. ale może od jutra wejdę w to 3 razy w tyg. jogging ? póki co chcąc nie chcąc nie ma nawet warunków u mnie na bieganie :/ ciągle pada i pada :/ .. może się w końcu wypogodzi ..

Nie wiem czy to w ogóle możliwe ale, albo mi się wydaje albo mniej mi ciasno w spodniach ;p
jeszcze dłuuuuuuuga droga przede mną ale spox ;p myślałam, że będę miała złe samopoczucie przez tą dietę .. a tu co ? mam ochotę na coś słodkiego wcinam albo jabłko albo jogurty ;p i to mi wystarcza póki co .. i w cale się nie głodzę .. jestem głodna to jem .. tyle, że zdrowo i mniej

to już 9 dzień zdrowego życia. zdrowego bycia i zdrowej zmiany
9 dzień bez chipsów, fas-foodów, słodyczy, smażonych potraw,białego pieczywa ;p

ach

Zamieszczone przez zakochanaaneczka

Śniadanie - jogurt bakoma truskawkowy 7 zbóż duży

Gumisio88 ja najbardziej chcę pozbyć się brzucha i boczków .. ale gdybym na nóżkach schudła to bym się nie pogniewała ;p


co w jaki dzień ćwiczę ? póki co ćwiczę te ABS na brzuch .. bo na razie nie mam zbytnio czas na trening .. ale może od jutra wejdę w to 3 razy w tyg. jogging ? póki co chcąc nie chcąc nie ma nawet warunków u mnie na bieganie :/ ciągle pada i pada :/ .. może się w końcu wypogodzi ..

Nie wiem czy to w ogóle możliwe ale, albo mi się wydaje albo mniej mi ciasno w spodniach ;p
jeszcze dłuuuuuuuga droga przede mną ale spox ;p myślałam, że będę miała złe samopoczucie przez tą dietę .. a tu co ? mam ochotę na coś słodkiego wcinam albo jabłko albo jogurty ;p i to mi wystarcza póki co .. i w cale się nie głodzę .. jestem głodna to jem .. tyle, że zdrowo i mniej

to już 9 dzień zdrowego życia. zdrowego bycia i zdrowej zmiany
9 dzień bez chipsów, fas-foodów, słodyczy, smażonych potraw,białego pieczywa ;p

ach

Aniu - jak na brzuszku to fajnie, bo mam w tym większe doświadczenie :P
Narazie rób ten ABS + skakankę, jak kupisz hula hop i zrobi się pogoda to zrobimy tak:
3x w tyg 30 min hula hop + abs
3x w tygodniu godzinka joggingu
ok?

Napewno schudłaś Co do tego że ciągnie do słodyczy - można też sobie zjeść garść suszonych śliwek (również poprawia przemianę materii)
Bardzo dobre są ananasy i grejfruty - poprostu odchudzają (wspomagają rozpad tłuszczu w organiźmie) a grejfruty dodatkowo hamują chęć na słodycze (zawartość chromu)

Co do śniadań, masz jakieś jeszcze urozmaicenie? Co Ty na owsiankę na mleczku ?

Gumisio88 oki dam jakoś radę

a co do owsianki to wolę musli ;] ale wiem, że owsianeczka zdrowsza ;]
a grejpfruty uwielbiam ! ananski też ! a może być np. ananas z puszki ?

2 SNIADANIE -> 2 kanapki z chleba żytnego z dynią jedna z serkiem turek, liściem sałaty lodowej, plasterkiem pomidora, 2 plasterkami ogórka i pieprzem, druga taka sama + plasterek szynki konserwowej


obiad ? prawdopodobnie mama będzie robiła pomidorową tyle, że zawsze robi ze śmietaną ;p
jeśli zrobi bez to wypiję kubek takiej pomidorowej .. wtedy odpuścić sobie udko z kurczaka z ziemniakiem ?

Zamieszczone przez zakochanaaneczka

Gumisio88 oki dam jakoś radę

a co do owsianki to wolę musli ;] ale wiem, że owsianeczka zdrowsza ;]
a grejpfruty uwielbiam ! ananski też ! a może być np. ananas z puszki ?

2 SNIADANIE -> 2 kanapki z chleba żytnego z dynią jedna z serkiem turek, liściem sałaty lodowej, plasterkiem pomidora, 2 plasterkami ogórka i pieprzem, druga taka sama + plasterek szynki konserwowej

obiad ? prawdopodobnie mama będzie robiła pomidorową tyle, że zawsze robi ze śmietaną ;p
jeśli zrobi bez to wypiję kubek takiej pomidorowej .. wtedy odpuścić sobie udko z kurczaka z ziemniakiem ?

Owianka też dobra - dodaj do niej rodzynki albo suszone śliwki albo banana w plasterkach świeżego pycha

Ananas lepiej świeży. Są w supermarketach

Obiad - pomidorówka bez śmietany ok i do tego udko, ale bez ziemniaczków już

Fajnie że dasz radę z treningami - potem zmienimy na coś ambitniejszego :P Puki co trzymam kciuki za zrzucenie Twojego brzuszka i boczków

ŚNIADANIE musli z mlekiem
2 ŚNIADANIE kromka chleba żytniego z dynią z serkiem turek figura + plasterek ogórka i plasterek pomidora

OBIAD miska zupy pomidorowej + trochę ugotowanego mięsa z kurczaka
po obiedzie miałam STRASZNĄ ochotę na coś słodkiego .. w zamrażalniku był pyszny jagodowy grand .. powstrzymałam się .. ale musiałam zjeść musli z mlekiem ..
dziś mam trochę gorszy dzień ..

poćwiczę wieczorem ..

na biegi nie mam ochoty .. kiedy się za to wszystko wezmę ?


dopisane - 19.50

właśnie jem kolację .. 3 kromki żytniego chleba z dynią z serkiem chohland śmietankowym z ziołami + ogórek + pomidor a na jednej dodatkowo plasterek szynki konserwowej ..

niedługo trzeba poćwiczyć

Ja bym chyba zjadła tego Granda hehe chyba że bym wyszła z domu :P Albo pokazała bratu On wszystko co słodkie pochłania a i tak wygląda jak anorektyk..... Ja nie wiem że on może być taki chudy a mi tłuszcz się wylewa :P

Dziś ŹLE ! mam ochotę pieprznąć tym wszystkim ! nie mam pojęcia dlaczego ...

śniadanie - musli z mlekiem
2 śniadanie - kanapka pieczywa żytniego z dynią + serek chlohland śmietankowy z ziołami + plasterek szynki + plasterek ogórka
przed chwilą obiad ? - gorący kubek -pieczarkowa .. nie miałam co zjeść ..

tak strasznie mam ochotę na tego granda co jest w zamrażalniku .. kurde .. co mam robić.. ? aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa i nadszedł ten słabszy dzień ..