Cytat Zamieszczone przez zakochanaaneczka
Obiad -> ziemniak, troszkę gotowanego mięsa z kurczaka + 3 plasterki ogórka + 3 plasterki pomidora + łyżka buraczków

teraz wcinam jabłko ..
kolo 18.30 zjem jeszcze jedno i na tyle wystarczy ;p
a i oczywiście dużo wody wypije [ bo dziś tylko 2 łyki wypiłam ] i jeszcze wypiję herbatkę zieloną bo przed chwilką piłam czerwoną ;p
Wszystko pięknie, ale mam zastrzeżenie do 2 rzeczy - ostatni posiłek o 18:30 - przecież Twój organizm będzie głodował o godzinie 21... tzn. spowolnisz przemianę materii. Jak chodzisz spać o 22 optymalnie jest jeść o 19, jak później to nawet 20 kolacje.
Druga sprawa - ostatni posiłek jabłko - nie najlepszy wybór (same węglowodany, które nie dają poczucia sytości, ferentacja w żołądku i źródlo energi którego wieczorem nie spożytkujesz i zamieni się w tkankę tluszczową. Powinno być coś białkowego - lekko strawne, ze składnikiem budulcowym dla Twoich zmęczonych mięsni i mało energetycznego. Białko to chudy nabiał, chude mieso, chuda ryba. Przykład: serek wiejski