najwięcej białka mają też ryby... np tuńczyk![]()
najwięcej białka mają też ryby... np tuńczyk![]()
Etap I start 2-01-2014 koniec......- odchudzanie SEZON NA ODCHUDZANIE ......
Etap II ..... wychodzenie z diety
Etap III ..... stabilizacja wagi i pilnowanie się do końca życia
Dużo białka (jednak nie pochodzenia zwierzęcego) ma sojaI jest smaczna
Ja uwielbiam produkty sojowe
Przekonałam się do nich przez rok nie jedząc mięsa
Na 100 g mojej kostki sojowej 50 gram to białko
![]()
Zapraszam do śledzenia moich zmagań: Słoneczne odchudzanie z widokami na Sylwestra
Nie wiem czy dobrze robię, ale np. do obiadu zamiast ziemniaków (do których byłam przyzwyczajona) wolę zjeść 100g soi, ale z puszki ;/ Więc nie wiem, czy to do końca tak zdrowo - mogę tak robić? Czy ta soja z puszki jest jakaś hmm 'gorsza' ??
dzisiaj niestety zaszalałam z kaloriami, ale stwierdziłam, że owoce nie mogą się zmarnować
Ś: Musli (50g) + 40g jogurtu naturalnego bez cukru + 25g kiwi.
IIŚ: 2 jabłka (ok. 350g)
O: Jeden naleśnik (zrobiony z wodą zamiast mleka) + 75g jogurtu naturalnego bez cukru + 30g kiwi, 10g świeżego ananasa, 60g banana, 20g mango.
P: nic.
K: Pół bułki razowej z pestkami dyni + pierś z kurczaka gotowana (ok. 130g) + 40g mozarelli.
Kalorycznie, bo około 1150 kcalAle nie żałuję, bo sobie więcej poćwiczyłam
a jutro mnie czeka pyszna rybka, mniam.
liv
1150 kalorii to wcale nie jest dużoNie wiem jak tam soja z puszki ma się do zdrowia bo takiej nie jadłam
Ja raczej zjadam te kotlety, kostki i krajanki
hehe I czasem mleko sojowe
Ale ziemniaczki możesz sobie normalnie zjadać. Byle nie solone i bez sosu
![]()
Zapraszam do śledzenia moich zmagań: Słoneczne odchudzanie z widokami na Sylwestra
ja lubię te 'z wody' xD
dobre są te dania z soi? Bo ja osobiście uwielbiam mielone z soi, ale nic innego nie jadłam (prócz tej z puszki).
Mleka sojowego też nie piłam, przeraża mnie trochę cena (u nas 10 zł za litr). Ziemniaków staram się unikać, bo zawsze mama gotuje z solą... dlatego wolę to zastępować soją albo cieciorką![]()
liv
Ja kupuję takie proszkowe mleko sojoweTo w kartonie jest faktycznie bardzo drogie . A proszkowe całkiem wydajne
Ja dzisiaj zrobiłam sobie ryż właśnie z kostką sojową
Najlepiej ugotować ją na jakimś bulionie - może być ta kostka rosołowa
Dobry zamiennik mięsa
I mniej kaloryczny
Jutro będę testowała jajecznice z krajanką sojową
Zobaczymy jak sprawdzi się mój zamiennik kiełbaski
![]()
Zapraszam do śledzenia moich zmagań: Słoneczne odchudzanie z widokami na Sylwestra
saphe i jak wyszło?
Rano wstałam wcześniej jak zwykle, żeby trochę poćwiczyć. Czuję powoli mięśnie brzucha, mam nadzieję, że niedługo będą widoczne
na śniadanie zjadłam otręby owsiane z 3 łyżkami jogurtu i 3 łyżkami musli.
na drugie śniadanie wypiłam 200ml soku warzywnego tymbarka + jabłko małe.
a na obiad rybka pieczona w foliido tego cieciorka i buraczki tarte
narazie wyszło mi prawie 800 kcal, ale trochę nie chce mi się wierzyć, że to wszystko miało aż tyle kalorii.
liv
Moje danie wyszło całkiem smaczneO a ja mam pytanko co do tego soku warzywnego
Czy jest smaczny ?? Już się kilka razy zamierzałam z kupnem ale jakoś ni byłam pewna czy to jest zdatne do wypicia
![]()
Zapraszam do śledzenia moich zmagań: Słoneczne odchudzanie z widokami na Sylwestra
wiesz, to zależy kto pijeBo jak dla mnie ten sok jest bardzo dobry, o ile za bardzo nie przywiązuje uwagi do zapachu - jest nieciekawy ;/ Ale smakuje mniej więcej jak sok pomidorowy z przyprawami o ile tak można to określić
nienawidzę siebie ;(
wczoraj zjadłam dużo za dużo:
Ś: płatki nestle fitness (10g) + otręby (około 30g) + mleko 1,5% (ok. 250ml)
IIŚ: batonik zbożowy
O: KROKIET z kapustą i grzybami + 120g surówek (w green way'u)
P: 1 duża pomarańcz
K: małe jabłko
około 1090 kcal ;/ wiem, że nie dużo przekroczyłam, ale mi źle z tym
Dzisiaj jeszcze nic nie jadłam, ale jak dzisiaj znowu zjem krokieta to chyba do końca dnia będę ćwiczyć ;/
liv
Zakładki