Wątek: Stop obżarstwu, czyli zaczynam się odchudzać:) (fot.str.3)

najwięcej białka mają też ryby... np tuńczyk

Dużo białka (jednak nie pochodzenia zwierzęcego) ma soja I jest smaczna Ja uwielbiam produkty sojowe Przekonałam się do nich przez rok nie jedząc mięsa Na 100 g mojej kostki sojowej 50 gram to białko

Nie wiem czy dobrze robię, ale np. do obiadu zamiast ziemniaków (do których byłam przyzwyczajona) wolę zjeść 100g soi, ale z puszki ;/ Więc nie wiem, czy to do końca tak zdrowo - mogę tak robić? Czy ta soja z puszki jest jakaś hmm 'gorsza' ??

dzisiaj niestety zaszalałam z kaloriami, ale stwierdziłam, że owoce nie mogą się zmarnować

Ś: Musli (50g) + 40g jogurtu naturalnego bez cukru + 25g kiwi.
IIŚ: 2 jabłka (ok. 350g)
O: Jeden naleśnik (zrobiony z wodą zamiast mleka) + 75g jogurtu naturalnego bez cukru + 30g kiwi, 10g świeżego ananasa, 60g banana, 20g mango.
P: nic.
K: Pół bułki razowej z pestkami dyni + pierś z kurczaka gotowana (ok. 130g) + 40g mozarelli.

Kalorycznie, bo około 1150 kcal Ale nie żałuję, bo sobie więcej poćwiczyłam
a jutro mnie czeka pyszna rybka, mniam.

1150 kalorii to wcale nie jest dużo Nie wiem jak tam soja z puszki ma się do zdrowia bo takiej nie jadłam Ja raczej zjadam te kotlety, kostki i krajanki hehe I czasem mleko sojowe Ale ziemniaczki możesz sobie normalnie zjadać. Byle nie solone i bez sosu

ja lubię te 'z wody' xD

dobre są te dania z soi? Bo ja osobiście uwielbiam mielone z soi, ale nic innego nie jadłam (prócz tej z puszki ).
Mleka sojowego też nie piłam, przeraża mnie trochę cena (u nas 10 zł za litr). Ziemniaków staram się unikać, bo zawsze mama gotuje z solą... dlatego wolę to zastępować soją albo cieciorką

Ja kupuję takie proszkowe mleko sojowe To w kartonie jest faktycznie bardzo drogie . A proszkowe całkiem wydajne Ja dzisiaj zrobiłam sobie ryż właśnie z kostką sojową Najlepiej ugotować ją na jakimś bulionie - może być ta kostka rosołowa Dobry zamiennik mięsa I mniej kaloryczny Jutro będę testowała jajecznice z krajanką sojową Zobaczymy jak sprawdzi się mój zamiennik kiełbaski

saphe i jak wyszło ?

Rano wstałam wcześniej jak zwykle, żeby trochę poćwiczyć. Czuję powoli mięśnie brzucha, mam nadzieję, że niedługo będą widoczne
na śniadanie zjadłam otręby owsiane z 3 łyżkami jogurtu i 3 łyżkami musli.
na drugie śniadanie wypiłam 200ml soku warzywnego tymbarka + jabłko małe.
a na obiad rybka pieczona w folii do tego cieciorka i buraczki tarte
narazie wyszło mi prawie 800 kcal, ale trochę nie chce mi się wierzyć, że to wszystko miało aż tyle kalorii.

Moje danie wyszło całkiem smaczne O a ja mam pytanko co do tego soku warzywnego Czy jest smaczny ?? Już się kilka razy zamierzałam z kupnem ale jakoś ni byłam pewna czy to jest zdatne do wypicia

wiesz, to zależy kto pije Bo jak dla mnie ten sok jest bardzo dobry, o ile za bardzo nie przywiązuje uwagi do zapachu - jest nieciekawy ;/ Ale smakuje mniej więcej jak sok pomidorowy z przyprawami o ile tak można to określić

nienawidzę siebie ;(
wczoraj zjadłam dużo za dużo:
Ś: płatki nestle fitness (10g) + otręby (około 30g) + mleko 1,5% (ok. 250ml)
IIŚ: batonik zbożowy
O: KROKIET z kapustą i grzybami + 120g surówek (w green way'u)
P: 1 duża pomarańcz
K: małe jabłko
około 1090 kcal ;/ wiem, że nie dużo przekroczyłam, ale mi źle z tym

Dzisiaj jeszcze nic nie jadłam, ale jak dzisiaj znowu zjem krokieta to chyba do końca dnia będę ćwiczyć ;/