Jak mówią w grupie zawsze rażniej.W końcu postanowiłam naprawdę zabrać się za siebie. Kto się przyłączy?
Od jutra,24.02.05.rozpoczynam;
- 2 tgodznie diety oczyszczającej ( do 1000 kcal) 3 posiłki ( głównie białka, chude sery, jogurty, jajka, chude mięso, chude zupy) i 2 przekąski( owoce, warzywa), 2 dni w 1 tyg., 2 dni w 2 tyg. same soki warzywno- owocowe, by oczyścić organizm z toksyn.
- codziennie dużo wody, ewent. ziołowe herbatki ( ok. 2,5 litra)
- zero słodyczy chleba, makaronów, należy ograniczyć węglowodany
- w pierwszych dwóch tygodniach ze względu na oczyszczanie organizm może być lekko zmęczony, dlatego nie zamierzam się przetrenować ( planuję codziennie ok.200 brzuszków , na różne grupy mięśniowe po50, 10 min skakanka ( 5 min rano, 5 wieczorem), 2 razy w tgodniu rowerek 1,5 godz, 2 razy w tygodniu areobik 50 min.)
- po tych dwóch tygodnach zamierzam zwiększyć gimnastykę, przejść na jedzenie prawie wszystkiego do 1200 kcal, więcej napiszę za dwa tygodnie
Plan jest ambitny i trudny, dlatego zapraszam do przyłączania się i dopingowania.
Tylko 2 tydonie sa trudne, dalej na 1200 kcal już z górki. W ciągu max. 1,5 miesiaca zamierzam schudnąć 8 kilo. Jutro podam wymiary.